4 حرکت کششی شگفت انگیز برای زنان باردار

4 حرکت کششی شگفت انگیز برای زنان باردار
استفاده از رژیم غذایی مغذی و انجام ورزش در دوران بارداری باعث می شود تا از یک بارداری ایمن لذت ببرید. در حالی که حرکات ورزشی در باشگاه در دوران بارداری سخت است اما یوگا و پیاده روی تمرینات محبوب دوران بارداری هستند شما از تمرینات کششی چه انتظاری دارید؟ نه تنها عضلات شما را تقویت می کند بلکه باعث می شود لباس بارداری را تحمل کنید. آیا می...
امتياز دهيد:
آخرين نظرات ارسال شده اين مطلب
کارشناس مامانم
سلام عزیزم , کشش شکلی از ورزش فیزیکی است که یک عضله یا رباط خاص را هدف قرار می دهد که باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات می شود. • و... Read More
یکشنبه, 07 آذر 1395 19:12
خواندن را ادامه دهيد.

ورزش های ایمن در سه ماهه دوم بارداری

ورزش های ایمن در سه ماهه دوم بارداری
هرچند سه ماهه دوم بارداریتان هیجان آور است اما به لحاظ جسمی درد سرهای خاص خود را نیز دارد. در این زمان می توانید قدم بزنید اما بی حال هستید و احساس سنگینی می کنید. بیشتر اوقات احساس خستگی می کنید و احساس می کنید برای کمی استراحت باید بخوابید. با این حال ورزش در دوران بارداری به شیوه صحیح مقدار مورد نیاز انرژی برای سرحال شدنتان را فراهم...
امتياز دهيد:
آخرين نظرات ارسال شده اين مطلب
کارشناس مامانم
سلام عزیزم , با انجام دادن این ورزش های ایمن میتونین هم زایمانی راحت داشته باشین و هم بعد از زایمان اضافه وزنی نداشته باشید .... Read More
یکشنبه, 07 آذر 1395 19:15
خواندن را ادامه دهيد.

انواع ورزش های تنفسی در دوران بارداری

انواع ورزش های تنفسی در دوران بارداری
ما حتی بدون این که متوجه شویم نفس می کشیم، اما در دوران بارداری همین نفس کشیدن می تواند شما را از این نه ماه سخت و طاقت فرسا و فرآیند کمرشکن زایمان به سلامت عبور دهد.مشکل این است که اکثرا ما دقیقا نمی دانیم چطور درست نفس بکشیم. به بدنتان توجه کنید ، متوجه می شوید که نفس های کم عمق می کشید، اما در دوران بارداری نیاز...
امتياز دهيد:
آخرين نظرات ارسال شده اين مطلب
کارشناس مامانم
سلام عزیزم , وقتی که تنفستان را شمارش می کنید می توانید به آرامش ذهن و بدنتان کمک کنید، این یک ورزش بارداری عالی است و در زمان زای... Read More
یکشنبه, 07 آذر 1395 19:18
خواندن را ادامه دهيد.

آیا حرکت پلانک در دوران بارداری امن است ؟

آیا حرکت پلانک در دوران بارداری امن است ؟
حتما شما از فواید ورزش در دوران بارداری آگاه هستید، آیا از مزایای تمرین پلانک شنیده اید و می خواهید این تمرین را در دوران بارداری انجام دهید؟ آیا به دنبال این هستید که تمرین های پلانک را انجام دهید اما نمی دانید که این تمرینات امن است یا نه ؟اگر شرایط بالا را دارا می باشید پس مطلب زیر را بخوانید، در اینجا ما تمرینات پلانک را بررسی...
امتياز دهيد:
آخرين نظرات ارسال شده اين مطلب
کارشناس مامانم
سلام عزیزم , انجام حالت قرار گیری پلانک به سبک قدیمی زمانی که شما باردار هستید خطرات زیر را به همراه دارد: • هنگامی که شما فکر می ... Read More
یکشنبه, 07 آذر 1395 19:20
خواندن را ادامه دهيد.

تمرینات ورزشی سنگین در بارداری

تمرینات ورزشی سنگین در بارداری
بارداری یکی از حساس ترین مراحل زندگی یک زن است، به عنوان یک مادر انتظار میرود تا با یک رژیم غذایی سالم و خوردن مواد مغذی در دوران بارداری ،سلامت جنین خود را تضمین کنید ، اما اکثر مادران آگاه نیستند که آیا ورزشهای سنگین در دوران بارداری برای آنها امن است یا نه؟در مقاله زیر برخی از فواید ورزش شدید و تاثیر شگفت انگیز آن بر روی سلامتی...
امتياز دهيد:
آخرين نظرات ارسال شده اين مطلب
کارشناس مامانم
سلام عزیزم , تمرینات تاثیر گذار سنگین در دوران بارداری: • چرخش • اسکات پرش • جهش 180 درجه
یکشنبه, 07 آذر 1395 19:22
خواندن را ادامه دهيد.

ورزش های مفید در سه ماهه اول بارداری

ورزش های مفید در سه ماهه اول بارداری
اگر از جمله کسانی هستید که از اضافه وزن دوران بارداری می ترسید ، با ورزش در دوران بارداری می توانید به مقدار زیادی از این افزایش وزن افراطی پیشگیری کنید، برای این که با ضرورت انجام ورزش در دوران بارداری به خصوص در سه ماه اول و انواع حرکات ورزشی ایمن در دوران بارداری آشنا شوید ، مطالعه این مطلب را ادامه دهید. چرا ورزش در دوران بارداری(سه...
امتياز دهيد:
آخرين نظرات ارسال شده اين مطلب
کارشناس مامانم
سلام عزیزم , ورزش در دوران بارداری میتونه: • کمک به بهبود وضعیت خواب • کاهش تورم و ادم • پیشگیری و کاهش کمردرد • ورزش در دوران بار... Read More
یکشنبه, 07 آذر 1395 19:24
خواندن را ادامه دهيد.