امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.

3 نوع تمرین ورزشی برای تناسب بازوها

آیا شما هم به عنوان یک زن باردار می خواهید همواره سالم بمانید؟ آیا شما هم به عنوان یک زن باردار متوجه شده ايد که اکثر اندام هاي بدنتان در این دوره از زندگی در حال رشد است؟ آیا شما هم به عنوان یک زن باردار هنوز هم مطمئن نیستید که بتوانید مراقب سلامت کامل خود و فرزند داخل رحمتان در این دوران باشید؟ آیا شما هم به...

نکات تغذیه ای برای زنان بارداری كه ورزش می كنند

آیا شما هم به عنوان یک زن ورزشکار، به زودی مادر مي شوید؟ اگر این گونه است، احتمالا می دانید که بايد انتخاب مهمي بین دو گزینه ورزش و تناسب اندام و مراقبت از سلامت خود و فرزندتان داشته باشيد. در ابتدا، لازم است به عنوان يك خانم جوان و بي تجربه به خاطر داشته باشيد كه مادران ورزشكار با این که زندگی بسیار منظمي دارند، ممكن است...

پیاده روی در سه ماهه دوم دوران بارداری

پیاده روی در سه ماهه دوم دوران بارداری (13 تا 25 هفته): به عنوان يك خانم جوان و بي تجربه به خاطر داشته باشيد كه شما باید برای انجام پیاده روی در سه ماهه دوم از دوران بارداری خود، به عنوان یک مبتدی، بدن خود را با برخی شرایط مخصوص انطباق دهند، که به شرح زیر هستند: • همه زنان حامله در سه ماه دوم از دوران بارداری...

پیاده روی در سه ماهه اول دوران بارداری

چه ميزان پیاده روی برای زنان باردار مناسب است؟ اگر شما هم به عنوان یک زن حامله قبل از باردار شدن، عادت به انجام پیاده روی منظم داشتید، می توانید این ورزش را در طي دوران بارداری خود هم ادامه دهید. اما اگر تازه شروع به پیاده روی کرده اید، بدانید که انجام 15 تا 30 دقیقه پیاده روی در سه روز از هفته مناسب است. اما، با...

مزایای پیاده روی زنان در دوران بارداری

همان طور که می دانید قدم زدن و پیاده روی کردن مي تواند همه افراد را در هر سنی كه باشند، سالم نگه داشته و تناسب اندام کل بدن ویآن ها را حفظ کند. بر همين اساس، مي توان ادعا كرد كه دوران بارداری هر زني هم بهترین دوره برای بهره بردن از مزایای فراوان پیاده روی است. در واقع، پیاده روی كردن زنان در طي دوران بارداري...

آیا دویدن در دوران بارداری، کار درستی است؟

همان طور که می دانید ورزش کردن یک راه ایده آل و بسیار موثر براي حفظ سلامت قلب و بدن انسان است، زیرا قدرت بدنی و سطح استقامت فرد را به شدت افزایش می دهد. همچنین، ورزش کردن به رها شدن ذهن افراد از استرس كمك كرده و اثرات مثبت بسیاری بر سلامت روحی و روانی او مي گذارد. پیاده روی زنان در طي دوران بارداری امروزه، بسیاری...