امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.

4 حرکت کششی شگفت انگیز برای دوران بارداری

آیا شما هم به عنوان یک زن باردار به درد پشت مبتلا هستید؟ آیا شما هم به عنوان یک زن باردار مشتاق هستید که با چگونگی آماده سازی بدن خود جهت انجام زایمان طبیعی راحت آشنا شوید؟ خوب، اگر پاسخ شما به سوالات فوق مثبت است، باید راهی جهت شل کردن عضلات بدن خود پیدا کنید تا بتوانید روند زایمان طبیعی را به راحتی و بدون دردسر پشت...

تمرین ورزشی کیگل (کف لگن) در دوران بارداری

در ابتدا، لازم است به عنوان یک خانم جوان و بی تجربه بدانید که تمرین ورزشی کیگل برای اولین بار، توسط یک متخصص زنان و زایمان آمریکایی به نام دکتر آرنولد کیگل، در سال 1948 به بیماران توصیه شد. او گفته بود که انجام منظم تمرین ورزشی کیگل انجام زایمان طبیعی را با تقویت عضلات کف لگن زنان باردار ترویج نموده و به انجام زایمان راحت کمک فراوانی...

3 نوع تمرین ورزشی برای تناسب بازوها

آیا شما هم به عنوان یک زن باردار می خواهید همواره سالم بمانید؟ آیا شما هم به عنوان یک زن باردار متوجه شده ايد که اکثر اندام هاي بدنتان در این دوره از زندگی در حال رشد است؟ آیا شما هم به عنوان یک زن باردار هنوز هم مطمئن نیستید که بتوانید مراقب سلامت کامل خود و فرزند داخل رحمتان در این دوران باشید؟ آیا شما هم به...

نکات تغذیه ای برای زنان بارداری كه ورزش می كنند

آیا شما هم به عنوان یک زن ورزشکار، به زودی مادر مي شوید؟ اگر این گونه است، احتمالا می دانید که بايد انتخاب مهمي بین دو گزینه ورزش و تناسب اندام و مراقبت از سلامت خود و فرزندتان داشته باشيد. در ابتدا، لازم است به عنوان يك خانم جوان و بي تجربه به خاطر داشته باشيد كه مادران ورزشكار با این که زندگی بسیار منظمي دارند، ممكن است...

پیاده روی در سه ماهه دوم دوران بارداری

پیاده روی در سه ماهه دوم دوران بارداری (13 تا 25 هفته): به عنوان يك خانم جوان و بي تجربه به خاطر داشته باشيد كه شما باید برای انجام پیاده روی در سه ماهه دوم از دوران بارداری خود، به عنوان یک مبتدی، بدن خود را با برخی شرایط مخصوص انطباق دهند، که به شرح زیر هستند: • همه زنان حامله در سه ماه دوم از دوران بارداری...

پیاده روی در سه ماهه اول دوران بارداری

چه ميزان پیاده روی برای زنان باردار مناسب است؟ اگر شما هم به عنوان یک زن حامله قبل از باردار شدن، عادت به انجام پیاده روی منظم داشتید، می توانید این ورزش را در طي دوران بارداری خود هم ادامه دهید. اما اگر تازه شروع به پیاده روی کرده اید، بدانید که انجام 15 تا 30 دقیقه پیاده روی در سه روز از هفته مناسب است. اما، با...