هرچند سه ماهه دوم بارداریتان هیجان آور است اما به لحاظ جسمی درد سرهای خاص خود را نیز دارد. در این زمان می توانید قدم بزنید اما بی حال هستید و احساس سنگینی می کنید. بیشتر اوقات احساس خستگی می کنید و احساس می کنید برای کمی استراحت باید بخوابید. با این حال ورزش در دوران بارداری به شیوه صحیح مقدار مورد نیاز انرژی برای سرحال شدنتان را فراهم...
ما حتی بدون این که متوجه شویم نفس می کشیم، اما در دوران بارداری همین نفس کشیدن می تواند شما را از این نه ماه سخت و طاقت فرسا و فرآیند کمرشکن زایمان به سلامت عبور دهد.مشکل این است که اکثرا ما دقیقا نمی دانیم چطور درست نفس بکشیم. به بدنتان توجه کنید ، متوجه می شوید که نفس های کم عمق می کشید، اما در دوران بارداری نیاز...
حتما شما از فواید ورزش در دوران بارداری آگاه هستید، آیا از مزایای تمرین پلانک شنیده اید و می خواهید این تمرین را در دوران بارداری انجام دهید؟ آیا به دنبال این هستید که تمرین های پلانک را انجام دهید اما نمی دانید که این تمرینات امن است یا نه ؟اگر شرایط بالا را دارا می باشید پس مطلب زیر را بخوانید، در اینجا ما تمرینات پلانک را بررسی...
بارداری یکی از حساس ترین مراحل زندگی یک زن است، به عنوان یک مادر انتظار میرود تا با یک رژیم غذایی سالم و خوردن مواد مغذی در دوران بارداری ،سلامت جنین خود را تضمین کنید ، اما اکثر مادران آگاه نیستند که آیا ورزشهای سنگین در دوران بارداری برای آنها امن است یا نه؟در مقاله زیر برخی از فواید ورزش شدید و تاثیر شگفت انگیز آن بر روی سلامتی...
اگر از جمله کسانی هستید که از اضافه وزن دوران بارداری می ترسید ، با ورزش در دوران بارداری می توانید به مقدار زیادی از این افزایش وزن افراطی پیشگیری کنید، برای این که با ضرورت انجام ورزش در دوران بارداری به خصوص در سه ماه اول و انواع حرکات ورزشی ایمن در دوران بارداری آشنا شوید ، مطالعه این مطلب را ادامه دهید. چرا ورزش در دوران بارداری(سه...
چگونه ورزش در دوران بارداری به شما کمک می کند؟ ورزش در دوران بارداری برای شما خوب و بی خطر است، با این حال تصور می شود که حدود سه چهارم زنان که بارداری سالمی دارند آن قدرها که باید ورزش نمی کنند.انجام ورزش روزانه به شما و جنینتان آسیبی نخواهد زد و حتی به شما کمک می کند که دچار مشکلات دوران بارداری همانند تشنج بارداری نشوید، ورزش...