10 ماده غذایی برای افزایش قدرت مغز کودک

10 ماده غذایی برای افزایش قدرت مغز کودک

غذای کودک، تاثیر زیادی در هوش و قدرت شناختی او خواهد داشت. با گذ شت هر روز از زندگی یک کودک نوپا ، بدن او از نظر فیزیکی و عاطفی رشد کرده، و مغز او آماده ی یادگیری و کشف چیزهای جدید خواهد شد. خیلی زود، کودک شما بزرگ شده و آماده ی ورود به مدرسه و یادگیری درس ها و فعالیت های جدید خواهد شد، در این زمان است که شما به عنوان یک پدر یا مادر ، باید با آگاهی از نیازهای کودکتان، خود را برای آن چه که با آن رو به رو خواهید شد، آماده کنید.

لیستی از 10 ماده ی غذایی موثر بر رشد مغز کودکان :

در این مرحله، غذاهایی که برای رشد کودک خود، در رژیم غذایی او استفاده می کنید، می تواند نقش بسیار مهمی در پرورش هوش او بازی کند. بنابراین، شما باید به عنوان یک مادر مطمئن شوید که رژیم غذایی کودکتان بهترین منبع برای رفع نیازهای او است. برای کمک به شما، در این جا، 10 تا از بهترین مواد غذایی که به رشد مغز در کودکان کمک می کند، آورده شده است:

1. سبزیجات برای رشد مغز کودک:

سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از آهن و ویتامین ها هستند، که به رشد مغز در کودکان کمک فراوانی می کنند. احتمال دارد کودک شما از خوردن همه ی سبزیجات متنفر باشد، اما شما می توانید با استفاده از ترفندهای مختلف، سبزیجات را به غذای کودک اضافه کرده و کودکتان را به خوردن سبزیجات علاقمند کنید. شما می توانید سبزیجات را به املت کودک خود اضافه کرده و یا به صورت رول با کاهو و گوجه فرنگی در ساندویچ او قرار دهید، به طوری که بچه متوجه آن ها نشود در غذای کودک خود اضافه کنید.

gazaye-koodak-h11.jpg

2. ماست برای رشد بافتهای مغز کودک:

ماست یک منبع غنی از ویتامین B و پروتئین ها است، که در بهبود عملکرد و رشد بافت های مغزی، بسیار مفید است. همچنین، ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک است، که به بهبود و سلامت دستگاه گوارش در کودکان، کمک فراوانی می کند، توصیه می شود یک فنجان ماست را با برخی از انواع توت های تازه مخلوط کنید. این مخلوط، یک غذای سریع، جالب و بسیار مفیدی برای کودک خواهد بود، که حتما توجه فرزند شما را جلب می کند.

gazaye-koodak-h10.jpg

3. تخم مرغ برای عملکرد صحیح مغز :

تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و همچنین حاوی مقادیر مناسبی از کولین است. کولین، یک ماده غذایی لازم برای عملکرد صحیح و رشد مغز است. تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی است که می توان با آن غذاهای بسیار متنوعی برای کودکان درست کرد. تخم مرغ را به ساندویچ و سالاد اضافه کنید ، شما با انجام این کار ، غذای کودک خود را خوشمزه تر خواهید کرد.

gazaye-koodak-h5.jpg

4. ماهی برای حافظه کودک:

ماهی نیز از جمله بهترین مواد غذایی در نظر گرفته شده برای رشد مغز در کودکان است. ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی تن، منبع غنی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3، هر دو از مواد مغذی هستند جلوگیری از آسیب های حافظه ای در سنین بالاتر شده، و به طور کلی مانع از دست دادن حافظه می شود. همچنین، اسیدهای چرب امگا 3، سیستم ایمنی بدن کودک شما را تقویت می کند. بنابراین مطمئن شوید که شما حداقل 2-3 وعده از این ماده ی غذایی را در هر هفته، در برنامه غذای کودک خود قرار داده باشید.

gazaye-koodak-h6.jpg

5. لوبیا برای افزایش حافظه کودک:

تصور می شود که مصرف لوبیا برای کسانی که تحت تاثیر بیماری آسم هستند، ضرر داشته باشد، ولی لوبیا به عنوان یک منبع خوبی از پروتئین برای گیاه خواران می باشد. اعتقاد بر این است که مصرف لوبیا مخصوصا لوبیای قرمز برای افزایش حافظه و جلوگیری از بسیاری اختلالات و شیوه زندگی همراه با آرامش کمک خواهد کرد، پس حتما لوبیا را جز اصلی غذای کودک خود قرار دهید.

gazaye-koodak-h7.jpg

6. توت افزایش دهنده حافظه کودک:

انواع توت ها، به معنای واقعی کلمه دارای آنتی اکسیدان های با ارزشی هستند که از آسیب رادیکال های آزاد به مغز جلوگیری کرده و سطح حافظه کودک شما را بالا نگه می دارد. علاوه بر این، انواع توت ها مقداری از ویتامین C، که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، را فراهم می کنند. با اضافه کردن برخی از غلات مانند بلغور جو دوسر به غذاهایی که با توت برای کودک خود درست می کنید، و یا درست کردن انواع دسرهای سریع و آسان با استفاده از توت، بچه خود را در هر زمان به خوردن این ماده غذایی مفید تشویق کنید.

gazaye-koodak-h2.jpg

7. آجیل و دانه ها افزایش حوصله کودک:

گردو، بادام، تخم کتان و دانه های روغنی را می توانید با اطمینان به رژیم غذایی بچه خود اضافه کنید. آجیل و دانه ها پر از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری برای افزایش حوصله کودک شما بوده و همچنین، سیستم عصبی کودک شما را سالم نگه داشته و به عملکرد بهتر آن کمک می کند.

gazaye-koodak-h1.jpg

8. بلغور جو دو سر برای عملکرد حافظه کودکان:

بلغور جو دوسر فقط یک غذای معمولی برای کودک شما نیست، از آن می توانید به عنوان بهترین گزینه برای صبحانه ی سرد بچه های خود استفاده کنید، زیرا بلغور جو دوسر غنی از فیبر فراوانی است. تصور بر این است که قرار دادن بلغور جو دوسر برای حفظ عروق قلب و مغز کودکان بسیار مفید است. در واقع، مطالعات تایید کرده اند بچه ها یی که جو دوسر در وعده های غذایی خود مصرف کنند، در انجام وظایف مربوط به حافظه ی خود از دیگر بچه ها، عملکرد بهتری خواهند داشت.

gazaye-koodak-h9.jpg

9. سیب میوه شگفت انگیز:

در جعبه ی غذایی کودکان یک ماده ی غذایی شگفت آور و همه کاره وجود دارد که همه به خوبی با آن آشنا هستیم ، این ماده چیزی نیست به غیر از سیب. سیب یک میان وعده سریع و سالم برای کودک شما، مخصوصا زمانی که او خیلی گرسنه است، می باشد. زمانی که کودک شما گرسنه باشد، یک سیب رسیده و شیرین را با ولع خواهد خورد. سیب حاوی آنتی اکسیدان ها ی حیاتی است که در مبارزه با زوال شناختی و فکری کودکان بسیار مفید است. اما سعی کنید سیب های سالم و بدون آفت کش ها و مواد افزودنی شیمیایی را که سلامت بچه های شما را به خطر می اندازد، استفاده کنید.

 gazaye-koodak-h4.jpg

10. زردچوبه برای تقویت حافظه کودک:

زردچوبه یک ماده ی شناخته شده است که دارای خواص ضدالتهابی بوده، و یکی از بهترین موادی است که برای تقویت حافظه کودکان می توانید به رژیم غذایی آن ها اضافه کنید. زردچوبه محتوای کورکومین بوده، که به عملکرد بهتر مغز در مبارزه با التهابات بافت مغزی کمک کرده و آن ها را در مقابل بیماری ها و پلاک های تشکیل دهنده ی آلزایمر، قوی تر و مقاوم تر می کند. اگر شما ازخوردن غذاهای هندی لذت می برید، به این دلیل است که اکثر غذاهای هندی با زردچوبه ی فراوانی آماده می شوند.

gazaye-koodak-h3.jpg

همانطور که می بینید، استفاده از برخی مواد غذایی برای تقویت مغز کودکان بسیار آسان است، و به راحتی می توان آن ها را به غذاهای کودک خود اضافه کرد که متوجه نشود. افزودن این مواد در غذای کودکان، برای رشد مغز بسیار مفید هستند. افزودن این مواد غذایی به وعده های غذایی کودکان، یک راه طبیعی برای تقویت مغز آن ها و عملکرد بهتر ذهنی در کودکان است.

 

نظر (22)

بسم الله ، شما اولین نفر باشید.
This comment was minimized by the moderator on the site

سلام دختر من یک سالشه و دو ماه هست که دور سرش هیچ تغییری نکرده چه ماده غذایی برای رشد دور سر خوبه؟

This comment was minimized by the moderator on the site

بابت راهنماییاتون ممنونم

This comment was minimized by the moderator on the site

ببحشید ماست به همراه غذا ایا ضرر دارد ؟چه مواقعی باید ماست به کودک بدهیم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
از نظر طب سنتی بله، میتونین به عنوان عصرانه یا میان وعده بهش بدین.

This comment was minimized by the moderator on the site

سللم عالی بود

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام خیلی عالی بود

This comment was minimized by the moderator on the site

ممنون میشم راهنمایی کنید

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام خسته نباشید من دوتا دختر دارم بزرگه پنج سالشه خیلی ضعیف لاغره مغز و سبزیجات ماست نمیخوره فقط شیر دوس داره چی میتونم جاش بدم تا بخوره وزن اضافه کنه دختر کوچیکم یک سال سه ماهه تازه شده هشت ۶۰۰ وزنش خیلی لاغره و فقط قدش بلنده اشتها به غذا اصلا...

سلام خسته نباشید من دوتا دختر دارم بزرگه پنج سالشه خیلی ضعیف لاغره مغز و سبزیجات ماست نمیخوره فقط شیر دوس داره چی میتونم جاش بدم تا بخوره وزن اضافه کنه دختر کوچیکم یک سال سه ماهه تازه شده هشت ۶۰۰ وزنش خیلی لاغره و فقط قدش بلنده اشتها به غذا اصلا نداره شیر خودمم انگار خشک شده خیلی کم دارم شیر گاوم نمیخوره چیکارکنم راهنمایی کنید لطفا?

ادامه مطلب
This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
از سویق کودک استفاده کنین که مولتی ویتامین طبیعیه و رشد قد و وزن رو بهتر میکنه

This comment was minimized by the moderator on the site

از مطالب خوبتون واقعا سپاسگزارم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام خسته نباشید دخترم هشت ماهشه میتونم بهش کته با گوشت بدم میشه یه برنامه غذایی بدید

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
لینک های پایین برنامه غذایی کودک هشت ماهست، موفق باشید.
https://mamanam.com/60
https://mamanam.com/59

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام وخسته نباشید , آیا مصرف زردچوبه برای تقویت حافظه کودکان موثر است؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام عزیزم , زردچوبه یک ماده ی شناخته شده است که دارای خواص ضدالتهابی بوده، و یکی از بهترین موادی است که برای تقویت حافظه کودکان می توانید به رژیم غذایی آن ها اضافه کنید. زردچوبه محتوای کورکومین بوده، که به عملکرد بهتر مغز در مبارزه با التهابات...

سلام عزیزم , زردچوبه یک ماده ی شناخته شده است که دارای خواص ضدالتهابی بوده، و یکی از بهترین موادی است که برای تقویت حافظه کودکان می توانید به رژیم غذایی آن ها اضافه کنید. زردچوبه محتوای کورکومین بوده، که به عملکرد بهتر مغز در مبارزه با التهابات بافت مغزی کمک کرده و آن ها را در مقابل بیماری ها و پلاک های تشکیل دهنده ی آلزایمر، قوی تر و مقاوم تر می کند.

ادامه مطلب
This comment was minimized by the moderator on the site

سلام و خسته نباشید ,آای مصرف لوبیا برای تقویت حافظه وب است؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام عزیزم, مصرف لوبیا مخصوصا لوبیای قرمز برای افزایش حافظه و جلوگیری از بسیاری اختلالات و شیوه زندگی همراه با آرامش کمک خواهد کرد.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام وقت بخیر, کولین چیست؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام عزیزم , کولین، یک ماده غذایی لازم برای عملکرد صحیح و رشد مغز است که تخم مرغ حاوی مقدار مناسبی از کولین میباشد.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام و خسته نباشید , مصرف ماست توسط کودکان چه ویتامینی را در بدنشان تامین میکند؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام عزیزم , ماست یک منبع غنی از ویتامین B و پروتئین ها است، که در بهبود عملکرد و رشد بافت های مغزی، بسیار مفید است. همچنین، ماست حاوی باکتری های پروبیوتیک است، که به بهبود و سلامت دستگاه گوارش در کودکان، کمک فراوانی می کند.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام وخسته نباشید ع سبزیجات در رژیم غذایی کودکان چه تاثیر دارد؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام عزیزم , سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از آهن و ویتامین ها هستند، که به رشد مغز در کودکان کمک فراوانی می کنند.

  1. میتوانید نظرتان را به عنوان مهمان ارسال کنید ، ولی بهتر است ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
0 حرف
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://mamanam.com/