زنی كه در دوران بارداری خود، بر اثر تغییرات هورمونی دچار احساس بیحالی میشود، نباید خود را سرزنش كند، چون در این دوره از زندگی نیاز کلی بدن زنان باردار به آنزیمها، ویتامینها، مواد معدنی، چربی و پروتئینها به شدت افزایش مییابد. بنابراین، یک زن باردار باید برای برطرف نمودن نیازهای بدن خود و رشد مناسب جنین داخل رحمش در انتخاب برنامه غذایی روزانه خانواده دقت بیشتری بکند.
به همین دلیل، بیشتر پزشكان متخصص زنان و زایمان ادعا میكنند كه استفاده از برنامه غذایی متعادل و داشتن یک رژیم غذایی معقول در دوران بارداری زنان امری بسیار ضروری است. در واقع، زنان باردار باید این شرایط را رعایت كنند تا مطمئن شوند که کودک درون رحمشان از مواد مغذی ضروری تغذیه کرده و از رشد مناسبی برخوردار میباشد. همچنین، به عنوان یك خانم باردار فراموش نکنید كه استفاده از یک رژیم غذایی مناسب در طی این دوران حساس از زندگی به شما اطمینان میدهد تا کمتر با مشکلات و پیچیدگیهای خاص دوران بارداری مواجه شوید و در نتیجه، بتوانید این دوران را با امنیت و راحتی کامل پشت سر بگذارید.
برای این منظور، یک زن حامله باید در میان وعدههای خود بیشتر از مواد مغذی و کمکالری استفاده کند، كه انتخاب گروه غلات یك گزینه کمکالری و ایدهآل برای این افراد به شمار میرود.
چرا زنان حامله باید دانه های ذرت را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنند؟
همانطور که میدانید مصرف گروه مواد غذایی غلات و حبوبات در دوران بارداری زنان مزایای بیحد و حصری برای زنان حامله و جنین داخل رحم این افراد دارد. به همین دلیل، اكثر پزشكان متخصص زنان و زایمان ادعا میكنند كه انتخاب این گروه غذایی یك گزینه مناسب برای زنان باردار به شمار میرود. علاوه بر این، به عنوان یك خانم جوان و بیتجربه به یاد داشته باشید كه دانه های ذرت غنی از کربوهیدراتهای پیچیده بوده و مصرف آنها انرژی مورد نیاز بدن زنان باردار و جنین داخل رحم این افراد را تامین میکند. به همین علت، میتوان ادعا كرد كه مصرف این ماده غذایی، احساس تازگی و سرزندگی را در تمام طول روز به مادر باردار القا خواهد كرد. همچنین، جالب است بدانید كه دانه های ذرت دارای تیامین، ریبوفلاوین، آهن، نیاسین و فیبر بوده و به عنوان یک غذای کامل و غنی از مواد مغذی برای زنان باردار به شمار میروند.
آیا مصرف دانه های ذرت در دوران بارداری زنان امن است؟
اگر شما هم میخواهید كه با مصرف دانه های ذرت برای وعده صبحانه خود، احساس کنید که تمام انرژی مورد نیاز بدنتان تا شب تامین میشود، حتما قبل از مصرف آن، برای آگاهی از منافع و عوارض جانبی مرتبط با مصرف دانههای ذرت در دوران بارداری با دکتر معالح خود مشورت کنید.
مزایای بهداشتی و درمانی مصرف دانه های ذرت در دوران بارداری زنان:
به گفته کارشناسان استفاده از یک رژیم غذایی غنی از فیبر میتواند سلامت دستگاه گوارش زنان را در طی كل دوران بارداری تامین کند. به همین علت، مصرف دانههای ذرت غنی از فیبر در رژیم غذایی دوران بارداری هم دارای اهمیت خاصی است. علاوه بر این موارد، مصرف دانه های ذرت در دوران بارداری زنان میتواند خواص درمانی زیادی را برای حفظ سلامت خود مادر و جنین داخل رحم او ارائه دهد. به همین دلیل، ما باید نگاه دقیقتری به مزایای تغذیهای دانههای ذرت در دوران بارداری داشته باشیم. فواید و مزایای بیشمار مصرف این گروه غذایی عبارتند از:
یک کاسه متوسط از دانه های ذرت شامل 25 گرم فیبر است. به همین دلیل، زنان حامله میتوانند بسیاری از مشکلات گوارشی مرتبط با دوران بارداری خود را با استفاده از یک رژیم غذایی شامل دانه های ذرت کاهش دهند.
همچنین، یادتان باشد كه وجود فیبر زیاد در برنامه غذایی زنان باردار، به این افراد کمک میکند تا فشار خون خود را کاهش داده و مشکلات یبوستی بدن خود را هم در دوران بارداری از بین ببرند.
علاوه بر این موارد، اگر یک زن حامله بتواند هر روز یک کاسه از دانه های ذرت را مصرف کند، از خطرات ناشی از بیماری پره اکلامپسی که بر اثر فشار خون بالا، در دوران بارداری زنان روی میدهد، در امان خواهد ماند. اما، به عنوان یك مادر باردار به خاطر داشته باشید كه اگر مراقبتهای بهداشتی در دوران بارداری مناسب نباشد، مصرف بیش از حد دانه های ذرت میتواند مشکلات جدی را برای جنین در حال رشد این مادران ایجاد کند.
علاوه بر فواید ذکر شده، مصرف دانههای ذرت به زنان باردار کمک میکند تا به راحتی وزن خود را کنترل کنند.چون هنگامی که زن حاملهای با یک کاسه غلات و حبوبات در وعده صبح، شکم خود را پر میکند، به دلیل غنی بودن این مواد از فیبر، احساس گرسنگی خود را ارضا كرده و تا مدت زیادی احساس سیری خواهد کرد.
اثرات منفی مصرف دانه های ذرت در دوران بارداری زنان:
یادتان باشد كه شما هم ممکن است برخی از عوارض منفی مصرف دانه های ذرت را در مصرف مقادیر زیاد آن تجربه کنید. به همین علت، در ادامه این مقاله، برخی از عوارض احتمالی که ممکن است بر اثر مصرف بیش از حد دانه های ذرت در بدن زنان باردار ظاهر شود، بیان شده است. مهمترین این موارد عبارتند از:
به یاد داشته باشید دانه های ذرتی که به صورت صنعتی آماده مصرف شده اند، سرشار از قند، نمک و چربی هستند. بنابراین، مصرف بیش از حد آنها در دوران بارداری میتواند برای مادر باردار و جنین داخل رحم او خطرناک باشد.
همچنین، مصرف محصولات سبوسدار ممکن است ناراحتیهای خاصی مانند گاز روده، نفخ و درد شکم را در بدن زنان باردار ایجاد كرده و توانایی بدن این افراد را برای جذب مواد معدنی، روی و آهن به شدت کاهش دهد. البته، فراموش نکنید كه این عوارض فقط در صورت مصرف بیش از حد دانه های ذرت بروز خواهد کرد. علاوه بر این موارد، یادتان باشد كه دانه ذرت دارای ماهیت اسیدی هستند. بنابراین، مصرف آنها باعث اسیدی شدن خون و بافتهای بدن زنان باردار و جنین داخل رحم این افراد خواهد شد، كه شما به عنوان یك خانم باردار باید برای از بین بردن این مشکلات در كل دوران بارداری خود از سبزیجات، جوانه ها و میوه های تازه استفاده کنید.
اگر شما هم از سندرم روده تحریک پذیر رنج میبرید، ممکن است شرایط بدنتان با مصرف بیش از حد دانه های ذرت تشدید شود.
با این حال، برای این که بتوانید احساسات خود و آنچه را که در فکر دارید، کنترل کنید، بهتر است به دنبال هدایت یک متخصص تغذیه باشید.
نکتهای برای مادران باردار در مورد مصرف دانه های ذرت:
اگر شما هم با مصرف غلات دچار مشکلات گوارشی و هضم میشوید، بهتر است دانههای ذرت را از رژیم غذایی خود به طور کامل حذف كنید. البته، یادتان باشد كه اضافه کردن برخی از طعمدهندهها مانند عسل، میوه و آجیلها به این ماده غذایی، آن را بسیار مغذی خواهد نمود، که بسیار جالب توجه است و مطمئنا برای رشد کودک داخل رحم شما هم بسیار مفید میباشد!
اما نکته مهمی كه در مورد مصرف همه مواد غذایی در دوران بارداری زنان وجود دارد، این است که همیشه قبل از اعمال هرگونه تغییر در رژیم غذایی دوران بارداری خود، این افراد باید با یک دکتر متخصص زنان و زایمان مشورت نمایند. در واقع، از آنجایی كه ارضا نمودن هوسهای دوران بارداری زنان با مصرف غذاهای مختلف و ناشناخته امكانپذیر ایت، بنابراین، مصرف آنها ممكن است عوارض ناخواسته زیادی را در بدن زنان حامله و جنین داخل رحم این افراد به وجود آورد.
نظر (0)