امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.


10 غذای سالم برای افزایش وزن کودکان

10 غذای سالم برای افزایش وزن کودکان

غذاهایی که باعث افزایش وزن در کودکان می شوند:

ترکیبات غذایی و همه ی پیشنهاداتی که در این مقاله بیان خواهد شد، نه تنها به عنوان غذای کودک خوشمزه به نظر خواهد رسید و غذاهای متنوعی را به رژیم غذای کودک اضافه خواهد کرد، می توانید اطمینان حاصل کنید که رعایت این نکات باعث افزایش وزن مناسب او شده و به رشد کافی کودک شما کمک خواهد کرد.

1.استفاده از کره در غذای کودک:

هیچ کره ای بد نیست، به خصوص اگر شما کره هایی با مارک های مشهور و مطمئن را خریداری کنید. این ماده ی غذایی غنی ترین منبع چربی است که باعث افزایش وزن در کودک شما خواهد شد. بنابراین، کره یکی بهترین گزینه ها برای غذای کودکان لاغر است. توجه داشته باشید که کودک شما برای رسیدن به وزن ایده ال، چربی را در حد اعتدال مصرف کند و با این کار از مبتلا شدن کودک خود به اسهال جلوگیری کنید. همچنین، شما می توانید کره را به تمام غذاهای کودکتان، اضافه کنید.

bardari-p21.jpg

2. کره مغزها ، مغذی ترین غذای کودک:

از جمله دلایلی که برای خریدن شیشه های کره بادام زمینی وجود دارد، درست کردن ساندویچ سریع صبحانه و یا میان وعده برای کیف مدرسه کودکان است. کره مغزها مانند کره بادام زمینی و کره بادام، منابع غنی از چربی های اشباع نشده و پروتئین ها هستند، که می تواند بزرگترین کمک را در مورد افزایش وزن به کودک شما بکند. 

bardari-p17.jpg

3. تغذیه کودک با شیر و خامه:

شیر یک منبع طبیعی و خوبی از پروتئین و کربوهیدرات ها است، همچنین، سایر مواد مغذی مهم را نیز داراست. شما به عنوان یک مادر و یا پدر، اطمینان حاصل کنید که کودک شما حداقل 2 لیوان شیر در روز مصرف کند، مصرف شیر توسط کودکان می تواند در اشکال مختلفی مانند کوکتل های شیری، همراه با غلات، غذاهای شیری درست شده با حبوبات و یا دسرهای شیری باشد. اضافه کردن خامه تازه، ساخته شده از شیر کامل، به غلات، میوه و یا سالاد کودکان، می توانید او را به خوردن خامه تشویق کند.

bardari-p18.jpg

4. تخم مرغ بهترین غذای کودک:

تخم مرغ یک منبع سرشار از پروتئین بوده و هر 100 گرم از تخم مرغ، حاوی 13 گرم پروتین می باشد. شما می توانید تخم مرغ را به همه ی وعده های غذای کودک خود اضافه کنید. همچنین، تخم مرغ دارای ویتامین A و ویتامین B12 است، که مصرف این ویتامین ها برای رشد و سلامتی کودکان ضروری هستند. با قرار دادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه کودک خود، نیاز بدن او به ویتامین های مکمل از بین خواهد رفت.

bardari-p11.jpg

5. موز سرشار از انرژی برای تغذیه کودک:

به غیر از ویتامین ها موجود در موز که منبع طبیعی سرشار از انرژی می باشند، یک موز حاوی 105 کالری بوده و همچنین، دارای کربوهیدرات های ضروری است که به کودک شما در به دست آوردن برخی از چربی های سالم کمک می کند. بهترین واقعیت این است که شما می توانید با موز، در اشکال مختلف غذای کودک درست کنید، شما می توانید آن را با کوکتل های شیری و یا پودینگ شکلاتی و کرم قهوه ای مخلوط کنید، کودک شما، در مدت زمان خیلی کمی به خوردن موز عادت کرده و طعم آن را دوست خواهد داشت.

bardari-p20.jpg

6. آوکادو سرشار از چربی برای تغذیه کودک: 

آوکادو یک ماده غذایی کلیدی دیگری برای تغذیه کودک شما است، از آنجایی که سرشار از چربی است، می تواند در وعده های غذای کودکان لاغر گنجانده شود. قرار دادن آوکادو در غذای کودکان، کالری مورد نیاز برای یک کودک در حال رشد را فراهم می کند. همچنین، آوکادو غنی از مواد مغذی بوده، که آن را تبدیل به یک انتخاب قطعی و برتر از غذاهای چرب دیگر می کند. استفاده از پالپ آووکادوی رسیده به عنوان یک منبع غنی از چربی سالم با قیمت ارزان برای رشد کودک خود، بهترین انتخاب خواهد بود.

bardari-p16.jpg

7. مرغ گزینه عالی برای غذای کودک:

پروتئین موجود در مواد غذایی از جمله مواد مغذی مهم است که به عضله سازی در بدن کودکان کمک شایانی می کند ، به همین دلیل، مرغ یک گزینه عالی و بدون چربی برای رشد و سلامتی کودک کوچک شما است. مرغ به راحتی در دسترس بوده و مقرون به صرفه تر از انواع دیگر گوشتها است، کاربرد فراوانی در تهیه ی انواع غذاها دارد. طعم خوشمزه ی مرغ باعث شده است که شما بتوانید آن را به برنج، سوپ، خورش و غذاهای دیگر اضافه کنید. به عنوان یک مادر سعی کنید برخی از دستورالعمل های آنلاین برای تهیه غذاهای متنوع با مرغ را یاد گرفته و تنقلات خوشمزه ای همراه با مرغ در غذای کودک خود آماده کنید.

bardari-p15.jpg

8. سیب زمینی مغذی برای غذای کودکان:

اگر شما در حال تلاش به منظور به دست آوردن رژیم غذایی مناسب برای افزایش وزن کودک خود هستید، رژیم غذایی تهیه شده برای کودک شما، باید دارای حداقل 40٪ از کربوهیدرات ها باشد و آنچه که می تواند یک منبع عالی برای از این ماده مغذی برای کودکتان باشد، سیب زمینی است. سیب زمینی حاوی اسیدهای آمینه مانند آرژنین و گلوتامین بوده، که آن را به سالم ترین غذای کودک برای کودکنی که نیاز به افزایش وزن دارند، تبدیل کرده است. شما می توانید اطمینان حاصل کنید که با اضافه کردن سیب زمینی به وعده های غذایی روزمره کودک خود، بسیاری از نیازهای بدن او را برآورده خواهید کرد.

bardari-p13.jpg

9. استفاده از گوشت قرمزخالص در غذای کودک:

گوشت قرمز کم چربی مانند گوشت گوسفند و یا استیک گوشت گاو، یک منبع طبیعی بزرگ از آهن و چربی برای کودکان است، که مصرف این مواد غذایی نیازهای بدن کودک شما را هم برای رشد مناسب و هم برای افزایش وزن برآورده می کند. اگر شما تا حالا گوشت قرمز کم چربی را در رژیم غذای کودک خود استفاده نکرده اید، در حال حاضر، آن را به روش های مختلف در وعده های غذای کودک خود جای دهید. البته باید توجه داشته باشید که در اضافه کردن گوشت قرمز کم چربی به رژیم غذای کودک خود، از راهنمایی های موجود در منابع معتبر و خواص درمانی گوشت آگاه بوده، و همچنین ضررهایی که ممکن است حذف گوشت قرمز کم چربی از وعده های غذای کودکان داشته باشد را بدانید.

bardari-p14.jpg

10. میوه های گرمسیری برای تغذیه کودک:

میوه ها و سبزیجات بخش عظیمی از رژیم غذای کودکان را تشکیل می دهند. اضافه کردن سبزیجات بخارپز و یا سرخ شده به وعده های غذای کودکان، جالب توجه آن ها خواهد بود. پاپایا، انبه، آناناس و دیگر میوه ها سرشار از قند طبیعی هستند، که مصرف آن ها به بدن انرژی زیادی را تزریق کرده و به افزایش وزن سالم در فرزند شما کمک خواهد کرد. سالاد میوه یا یک لیوان آب میوه های تازه برای رشد و سلامتی کودک نوپای شما می تواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشته باشید،که غذا خوردن کودک شما، به تنهایی باعث افزایش وزن او نخواهد شد. اگر کودک شما بیمار بوده یا دچار سوء تغذیه است، پس بهتر است با یک دکتر که قادر خواهد بود یک برنامه رژیم غذایی سالم برای کودک شما تنظیم کند، مشورت کنید.

bardari-p22.jpg

میتوانید 10 ماده غذایی برای افزایش قدرت مغز کودک را دنبال کنید.

 

نظر (117)

بسم الله ، شما اولین نفر باشید.
This comment was minimized by the moderator on the site

من پسرم ۱۰ ماهه است وزنش نزدیک ۱۰ کیلو گرم چیکارکنم یکم وزن بگیره

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
این چیزا از نظر من عالی هستن هر چه بعضی هاش در دسترس نیست ولی از این برنامه غذایی تون ممنون هستم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام‌پسر من ۳ سالشه قدش ۸۵ وزنش ۱۱ به نظرتون چیکار کنم

This comment was minimized by the moderator on the site

پسرم ۵ ماهش وزنش کم هستش چه غذای رابهش بدم وزنش اضافه بشه مرسی

This comment was minimized by the moderator on the site

همتا 9 ماهشه و وزنش هم 9 کیلو هست خیلی سخت غذا میخوره باید حواسشا پرت کنیم و یه لقمه بزاریم دهنش میشه راهنماییم کنید چی بهش بدم و چکار کنم غذارا دوست داشته باشه همش میخواد شیر بخوره

This comment was minimized by the moderator on the site

طرز استفاده از سویق

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام پسر من تازه ۶ سالش شده وزنش ۱۷ قدش ۱۱۴ ایا بدنو قدش خوبه یا نه راهنماییم کنین خواهشا

This comment was minimized by the moderator on the site

ممنونم ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ????

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام من 12 سالمه و 30 کیلوهستم ...
دارای کمبود وزن شدید
چه‌کارکنم تاچاق شم ؟؟؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام پسرم ده ماهشه ۸کیلو و۸۰۰ هستچیزی نمیخوره خودم احساس میکنم لاغر شده چکار کنم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام بجه ها پسرم ٦سالونيم هستش با وزن ١٥كيلو قدش هم ١٠٥سانت خيلي دكتر هم بردم ميكن سالم جكار كمم وزنش خوب بشه ممنون ميشم راهنماي كتيد

This comment was minimized by the moderator on the site

باید باید بدونی چه غذایی دوست داره بهش بگو که اگه غذا نخوری بچه ها مسخرت میکنن و بهش بگو که چه غذا هایی مفیدند البته با ارام بهش بگو و بدون اینکه به بچه آزاری برسه

This comment was minimized by the moderator on the site

دختر منم 6سالشه 14700 کیلو هست با قد 103چیکار کنم

This comment was minimized by the moderator on the site

دختر من الان یکماه دوماه داره وزنش هم کمه.۷.۵۰۰.روی قدش هم تاثیر گذاشته چکار باید کنم.غذا هم نمیخوره

This comment was minimized by the moderator on the site

دختر منم 10 سالشه 21کیلو هست خیلی ها هم بهش میگن لاغری اونم غصه میخوره آیا شما راه کاری داریدقدشم 152

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام بچه من یکسالو نه ماهشه موقه بدنیا اومدنش سه کیلو نیم بود الان یازده کیلوه کم خونی هم داره وزنش بنظرتون خوبه؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام من دختر ۶ ساله دارم ۱۲کیلو است خیلی لاغره و زود اعصابی میشه ممنون جواب سوالم بدید

سلام‌پسرم‌۱‌سال‌دو‌‌ماهشه‌وزنش‌۷‌کیلو‌۴۰۰‌گرم‌است‌لاغر‌چیکار‌کنم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
در شش سالگی وزن دختر شما بین ۱۸ کیلو و ۵۰۰ گرم تا ۲۲ کیلو و ۷۰۰ گرم است و قد آنها نیز در حدود ۱۱۱ سانتی‌متر و نیم تا ۱۱۸ سانتی‌متر و ۶ میلی‌متر است.

برا وزن گیری سویق میتونه خیلی کمک کنه
ولی موضوع پرخاشگری کودک بحث بزرگی هست و میتواند دلایل...

سلام
در شش سالگی وزن دختر شما بین ۱۸ کیلو و ۵۰۰ گرم تا ۲۲ کیلو و ۷۰۰ گرم است و قد آنها نیز در حدود ۱۱۱ سانتی‌متر و نیم تا ۱۱۸ سانتی‌متر و ۶ میلی‌متر است.

برا وزن گیری سویق میتونه خیلی کمک کنه
ولی موضوع پرخاشگری کودک بحث بزرگی هست و میتواند دلایل بسیاری داشته باشد
مهم ترین کار در برطرف کردن مشکلات رفتاری کودکان، بر قرار کردن ارتباط عاطفی با کودک می باشد

ادامه مطلب
This comment was minimized by the moderator on the site

سلام پسر من یک سال و 5 ماه است و 10 کیلو وزن دارو غذا هم نمیخوره ایا وزنش کم است

This comment was minimized by the moderator on the site

من دوخترم یک سالشه ۸کیلوه چه کاری کنم تا وزنش بالا بره
لطفا بگید چیکار کنم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
یکی از گزینه های خیلی خوب سویق هست

This comment was minimized by the moderator on the site

من دخترم ۹ماهشه ۸کیلویه میخوام چاق بشه خیلی ضعیفه

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام عزیزم سویق و میشه به بچه های 6 ساله هم داد یا نه اثری نداره؟؟؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام دخترمن ۹ ماهشه ۶ کلو هستش چه غذهای بدم بخوره چاق بشه ممنون میشم توضیح کامل بدین

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
عزیز جان این مطلب داره دقیقا همین رو توضیح میده با دقت مطالعه کنید

This comment was minimized by the moderator on the site

من بچم 10ماهشه 8 کیلوهه غذا زیاد نمیخوره بنظرتون چیکارکنم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
احتملا داره دندون درمیاره
زیاد حساس نباشد
و ببینید به چی علاقه داره ..

This comment was minimized by the moderator on the site

دخترم 9سالشه 17 کیلو وزنشه هر روز کره سیب زمینی تخم مرغ میخره ولی اصلا وزن نمیگیره

بارگذاری بیشتر ...

  1. میتوانید نظرتان را به عنوان مهمان ارسال کنید ، ولی بهتر است ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
0 حرف
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://mamanam.com/