رسول خدا (ص) : هيچ زن باردارى نيست كه خربزه با پنير بخورد ، مگر اين كه نوزادش خوش چهره و خوش خو مى گردد .

اسب سواری در بارداری و آنچه باید بدانید

اسب سواری در بارداری و آنچه باید بدانید
آیا شما هم  ، همیشه شیفته سوارکاری بودید و تمایل زیادی به ادامه دادن سوارکاری، حتی در دوران بارداری خود دارید؟ آیا هم   شما در حال برنامه ریزی برای ادامه اسب سواری تا پایان  دوران بارداری خود هستید؟ اگر پاسخ شما هم به سوالات بالا مثبت است، می توانید با خواندن موارد ذکر شده در ادامه این مقاله، ایده های خوبی را در این مورد به دست آورید.اگر شما هم عاشق اسب سواری هستید، طوری که مایل به ادامه سوارکاری، حتی در دوران بارداری می باشید، می توانید با خواندن ادامه این مقاله، بدانید که آیا دنبال کردن اسب سواری برای زنان باردار امن است یا نه. آیا اسب سواری برای زنان باردار، ورزشی امن است؟ شما هم ممکن است یک اسب سوار حر......
خواندن را ادامه دهيد.

ایروبیک در آب در دوران بارداری خطرناک است؟

ایروبیک در آب در دوران بارداری خطرناک است؟
آیا شما هم مایل هستید تا رژیم غذایی و انجام حرکات ورزشی خود را در دوران بارداری هم دنبال کنید؟ آیا شما هم در مورد انواع ورزش هاي ایروبیک در آب در دوران بارداری مطالبی شنیده اید؟ اگر نمی دانید كه انجام تمرینات ساده  ورزشی در داخل آب در دوران بارداری زنان امن است، حتما مقاله زیر را بخوانید. در ادامه این مقاله، همه چیز در مورد ایروبیک و  ورزش های آبی در دوران بارداری زنان بیان شده است، که می تواند برای همه زنان باردار بسیار کمک کننده باشد. مزایای انجام ورزش ایروبیک در آب در دوران بارداری زنان: به یاد داشته باشید كه انجام تمرینات آبی برای همه افراد، به خصوص زنانی که حامله هستند، بسیار مفید مي باشد.......
خواندن را ادامه دهيد.

4 حرکت کششی شگفت انگیز برای زنان باردار

4 حرکت کششی شگفت انگیز برای زنان باردار
استفاده از رژیم غذایی مغذی و انجام ورزش در دوران بارداری باعث می شود تا از یک بارداری ایمن لذت ببرید. در حالی که حرکات ورزشی در باشگاه در دوران بارداری سخت است اما یوگا و پیاده روی تمرینات محبوب دوران بارداری هستند شما از تمرینات کششی چه انتظاری دارید؟ نه تنها عضلات شما را تقویت می کند بلکه باعث می شود لباس بارداری را تحمل کنید. آیا می خواهید در مورد تمرینات و ورزش در دوران بارداری بیشتر بدانید؟ در ادامه در مورد کشش در بارداری بیشتر صحبت خواهیم کرد. مزایای تمرینات کششی در دوران بارداری: کشش شکلی از ورزش فیزیکی است که یک عضله یا رباط خاص را هدف قرار می دهد که باعث افزایش خاصیت ارتجاعی عضلات می شو......
خواندن را ادامه دهيد.

ورزش های ایمن در سه ماهه دوم بارداری

ورزش های ایمن در سه ماهه دوم بارداری
هرچند سه ماهه دوم بارداریتان هیجان آور است اما به لحاظ جسمی درد سرهای خاص خود را نیز دارد. در این زمان می توانید قدم بزنید اما بی حال هستید و احساس سنگینی می کنید. بیشتر اوقات احساس خستگی می کنید و احساس می کنید برای کمی استراحت باید بخوابید. با این حال ورزش در دوران بارداری به شیوه صحیح مقدار مورد نیاز انرژی برای سرحال شدنتان را فراهم می کند. برای ورزش در دوران بارداری گزینه های بی خطری وجود دارند که می توانید در طول بارداریتان انجام دهید همانند پیاده روی و کمی کشش. با این حال بدن هر زنی به طور متفاوتی به بارداری واکنش نشان می دهد. شدیدا توصیه می شود که درباره ورزش در دوران بارداری با پزشکتان مش......
خواندن را ادامه دهيد.

انواع ورزش های تنفسی در دوران بارداری

انواع ورزش های تنفسی در دوران بارداری
ما حتی بدون این که متوجه شویم نفس می کشیم، اما در دوران بارداری همین نفس کشیدن می تواند شما را از این نه ماه سخت و طاقت فرسا و فرآیند کمرشکن زایمان به سلامت عبور دهد.مشکل این است که اکثرا ما دقیقا نمی دانیم چطور درست نفس بکشیم. به بدنتان توجه کنید ، متوجه می شوید که نفس های کم عمق می کشید، اما در دوران بارداری نیاز به کشیدن نفس های عمیق دارید، همین عمیق نفس کشیدن هم نیاز به تمرین دارد. ۴ ورزش تنفسی موثر در دوران بارداری چند ورزش تنفسی در دوران بارداری وجود دارد که می توانید آن ها را امتحان کنید، ممکن است این ورزش ها راحت به نظر برسند، اما همان طور که رحم......
خواندن را ادامه دهيد.

آیا حرکت پلانک در دوران بارداری امن است ؟

آیا حرکت پلانک در دوران بارداری امن است ؟
حتما شما از فواید ورزش در دوران بارداری آگاه هستید، آیا از مزایای تمرین پلانک شنیده اید و می خواهید این تمرین را در دوران بارداری انجام دهید؟ آیا به دنبال این هستید که تمرین های پلانک را انجام دهید اما نمی دانید که این تمرینات امن است یا نه ؟اگر شرایط بالا را دارا می باشید پس مطلب زیر را بخوانید، در اینجا ما تمرینات پلانک را بررسی کردیم. آیا می توانید تمرین پلانک را به صورت سنتی در دوران بارداری انجام دهید؟ اکثر تمرینات سبک در دوران بارداری هم برای شما و فرزندتان امن است، اگر شما در تمرینات پلانک خسته نمی شوید پس با تمرین مشکلی ندارید، با این حال قبل از انجام هرگونه ورزش در دوران باراری ......
خواندن را ادامه دهيد.