امام رضا (ع) : به زنان حامله کندر بخورانید تا فرزندی که در بطن دارند اگر پسر است با هوش و دانا و شجاع و اگر دختر است خوش قیافه و خوش اخلاق گردد.

laghari chaghi

چگونه تغذیه پیش از بارداری از زایمان زودرس پیشگیری می کند؟

تغذیه پیش از بارداری و بارداری نقش مهمی در سلامت مادر و نوزاد دارد ، رژیم غذایی متوازن و متنوع حاوی مقادیر فراوانی از میوه و سبزیجات تازه ، غلات کامل ، دانه ها ، حبوبات ، پروتئین و آب سالم مناسب ترین تغذیه بارداری محسوب می شود ، در عین حال مصرف غذاهای فرآوری شده با چربی و قند بالا باید به حداقل برسد . غذاهای ارگانیک در دوران پیش از بارداری و بارداری توصیه می شود ، (غذاهای ارگانیک به غذاهایی گفته می شود که به صورت طبیعی و بدون دخالت و بدون استفاده از آفت کش ها ، کودهای شیمیایی و ترکیبات اصلاح شده ژنتیکی تولید می شوند) اما در صورت استفاده از غذاهای غیر ارگانیک باید به خوبی شسته شده تا باقی مانده های شیمیایی سمی حذف شود.

زایمان زودرس

زایمان زودرس به زایمان پیش از موعد (وضع حمل پیش از هفته ۳۷ حاملگی) گفته می شود که با اثرات بهداشتی منفی کوتاه مدت و بلند مدت مهمی همراه است . تقریبا ۳ مورد از هر ۴ مرگ نوزادان تازه متولد شده مربوط به زایمان زودرس است ، زایمان زودرس عامل بیماری و مرگ نوزاد بوده و تقریبا یک مورد از هر ۱۰ مورد بارداری در جهان به صورت زودرس است . طبق تحقیقات انجام شده زنانی که نامناسبی تغذیه پیش از بارداری دارند خطر زایمان زودرس در آن ها ۵۰ درصد بالاتر از زنان با رژیم غذایی سالم است.

tagziyeye-pish-az-bardari.jpg

بهترین تغذیه پیش از بارداری

زنانی که پیش از بارداری به طور مداوم رژیم های غذایی غنی از پروتئین و میوه دریافت می کنند ، احتمال زایمان زودرس در آن ها کمتر است ، در طرف مقابل آن هایی که رژیم های غذایی با چربی و قند بالا و غذاهای آماده مصرف می کنند ، احتمال زایمان زودرس در آن ها حدود ۵۰ درصد است.
طبق مطالعات انجام شده زنانی که غذاهای غنی از پروتئین شامل گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی و همچنین میوه و غلات کامل و سبزیجات مصرف می کنند ، خطر زایمان زودرس درآن ها به میزان قابل ملاحظه ای پایین تر است ، در مقابل زنانی که پیش از بارداری عمدتا غذاهای کم ارزش همچون غذاهای آماده ، چیپس سیب زمینی ، کیک ، بیسکویت و سایر غذاهای دارای چربی اشباع و قند بالا استفاده می کنند ، احتمال زایمان زودرس در آنها بیشتر است .
تغذیه بارداری مهم است
تغذیه بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، خانم های بارداری که رژیم غذایی محتاطانه‌ حاوی مقادیر کافی از میوه، سبزیجات و غلات کامل مصرف می کنند ، همچنین مقادیر کافی آب می نوشند خطر وضع حمل پیش از موعد به طور قابل توجهی در آن ها پایین تر است ، محققان دریافتند که رژیم غذایی سنتی نظیر سیب زمینی پخته ، ماهی و سبزیجات پخته خطر زایمان زودرس را به میزان چشمگیری کاهش می دهد.

نکته آخر

هیچ گاه برای ایجاد تغییرات غذایی مثبت دیر نیست ، رژیم غذایی فاکتور خطرساز مهمی است که می تواند تغییر یابد ، ما امیدواریم که توصیه هایمان به ارتقای سلامت غذایی در طی دوران بارداری و پیش ازبارداری کمک کند و قدمی برای کاهش تعداد مرگ نوزادان و بهبود بهداشت کلی کودکان باشد .

 

نظرات 10

مهمان - فهیمه روی دوشنبه, 13 دی 1395 23:27

سلام وخسته نباشید , زایمان زودرس چیست؟

سلام وخسته نباشید , زایمان زودرس چیست؟
کارشناس مامانم روی دوشنبه, 13 دی 1395 23:28

سلام , زایمان زودرس به زایمان پیش از موعد (وضع حمل پیش از هفته ۳۷ حاملگی) گفته می شود که با اثرات بهداشتی منفی کوتاه مدت و بلند مدت مهمی همراه است .

سلام , زایمان زودرس به زایمان پیش از موعد (وضع حمل پیش از هفته ۳۷ حاملگی) گفته می شود که با اثرات بهداشتی منفی کوتاه مدت و بلند مدت مهمی همراه است .
مهمان - پری روی یکشنبه, 02 آبان 1395 01:54

سلام من الان در هفته 25 بارداری هستم به تازگیا احساس میکنم جنینم به دهانه واژنم نزدیک شده چون لگد که میزنه اونجا احساس میکنم خیلی میترسم نگرانم که زایمان زودرس داشته باشم میشه راهنمایی کنین ؟؟

سلام من الان در هفته 25 بارداری هستم به تازگیا احساس میکنم جنینم به دهانه واژنم نزدیک شده چون لگد که میزنه اونجا احساس میکنم خیلی میترسم نگرانم که زایمان زودرس داشته باشم میشه راهنمایی کنین ؟؟
کارشناس مامانم روی یکشنبه, 02 آبان 1395 01:55

سلام عزیزم نگران نباشین گاهی مواقع جنین پوزیشن بریچ به خودش میگیره و مادر اینطوری احساس میکنه , اما بازم بهتره به دکترتون مراجعه کنین تا چک نمایند.

سلام عزیزم نگران نباشین گاهی مواقع جنین پوزیشن بریچ به خودش میگیره و مادر اینطوری احساس میکنه , اما بازم بهتره به دکترتون مراجعه کنین تا چک نمایند.
مهمان - نازیلا روی یکشنبه, 02 آبان 1395 01:53

سلام , دکترم به خاطر احتمال زایمان زودرس بهم آمپول بتامتازون داده , میترسم بزنم به نظر شما چیکار کنم بزنم یا نزنم؟

سلام , دکترم به خاطر احتمال زایمان زودرس بهم آمپول بتامتازون داده , میترسم بزنم به نظر شما چیکار کنم بزنم یا نزنم؟
کارشناس مامانم روی یکشنبه, 02 آبان 1395 01:54

سلام عزیزم , آمپول بتامتازون کورتونه و دردهای التهابی رو کم میکنه اگه دکترتون صلاح دونستن استفاده کنین مشکلی نداره نگران نباشین .

سلام عزیزم , آمپول بتامتازون کورتونه و دردهای التهابی رو کم میکنه اگه دکترتون صلاح دونستن استفاده کنین مشکلی نداره نگران نباشین .
مهمان - سهیلا روی یکشنبه, 02 آبان 1395 01:52

با سلام و خسته نباشید , سایتتون رو خیلی دوست دارم ممنونم از سایت خییییلی خوبتون
من یه خاله دارم که یه بار زایمانش زود انجام شد الان بازم حامله است میترسه که بازم امکان زایمان زودرس داشته باشه , چیکار باید بکنه ؟؟

با سلام و خسته نباشید , سایتتون رو خیلی دوست دارم ممنونم از سایت خییییلی خوبتون من یه خاله دارم که یه بار زایمانش زود انجام شد الان بازم حامله است میترسه که بازم امکان زایمان زودرس داشته باشه , چیکار باید بکنه ؟؟
کارشناس مامانم روی یکشنبه, 02 آبان 1395 01:52

سلام عزیزم , زایمان زود رس دلایلی داره که یکیش میتونه خوردن تغذیه نا مناسب باشه
دلیل دیگه اش اینکه ممکنه فشار خونشون بالا باشه
و یا دلیلش کوتاه بودن دهانه رحم میتونه باشه و دلیل دیگرش دوشاخ بودن رحم و .... این مشکلات چون همیشه با مادره احتمال اینکه بازم زایمانی زودرس داشته باشن هست
و یا اگه دلیل زایمان زودرسشون به دلیل پارگی کیشه آبش و یا مشکلات جنین بوده باشه احتمال اینکه زایمانی زودرس داشته باشه کمه .

سلام عزیزم , زایمان زود رس دلایلی داره که یکیش میتونه خوردن تغذیه نا مناسب باشه دلیل دیگه اش اینکه ممکنه فشار خونشون بالا باشه و یا دلیلش کوتاه بودن دهانه رحم میتونه باشه و دلیل دیگرش دوشاخ بودن رحم و .... این مشکلات چون همیشه با مادره احتمال اینکه بازم زایمانی زودرس داشته باشن هست و یا اگه دلیل زایمان زودرسشون به دلیل پارگی کیشه آبش و یا مشکلات جنین بوده باشه احتمال اینکه زایمانی زودرس داشته باشه کمه .
مهمان - شیرین روی یکشنبه, 02 آبان 1395 01:49

سلام خسته نباشید , من در هفته ی 11 بارداری هستم متاسفانه نمیدونستم با خوردن چیپس و پفک احتمال زایمان زودرس خواهم داشت الان که این مطالب رو خوندم خیییلی نگران شدم الان چیکار کنم ؟؟؟

سلام خسته نباشید , من در هفته ی 11 بارداری هستم متاسفانه نمیدونستم با خوردن چیپس و پفک احتمال زایمان زودرس خواهم داشت الان که این مطالب رو خوندم خیییلی نگران شدم الان چیکار کنم ؟؟؟
کارشناس مامانم روی یکشنبه, 02 آبان 1395 01:51

سلام عزیزم نگران نباش ماهیرو هر موقع از آب بگیری تازه است , هنوزم دیر نشده از همین الان برنامه غذاییتونو تغییر بدین و شروع به خوردن غذاهای مقوی و سالم و ارگانیک کنین .

سلام عزیزم نگران نباش ماهیرو هر موقع از آب بگیری تازه است , هنوزم دیر نشده از همین الان برنامه غذاییتونو تغییر بدین و شروع به خوردن غذاهای مقوی و سالم و ارگانیک کنین .
هم اکنون ثبت نام شده? از اینجا وارد شوید
مهمان
شنبه, 01 مهر 1396