امام رضا (ع) : به زنان حامله کندر بخورانید تا فرزندی که در بطن دارند اگر پسر است با هوش و دانا و شجاع و اگر دختر است خوش قیافه و خوش اخلاق گردد.

مزایای بهداشتی مصرف نان در دوران بارداری

آیا شما هم همیشه در مورد رژیم غذایی دوران بارداری خود مضطرب هستید؟ آیا شما هم می­خواهید بدانید که چه نوع مواد غذایی را باید در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید؟ آیا شما هم تعجب خواهید کرد که اگر بگوییم مصرف نان در دوران بارداری زنان، برای سلامت خود مادر و جنین داخل رحم او بسیار خوب است؟ آیا شما هم به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه می­خواهید بدانید که چگونه نان را در رژیم غذایی خود قرار دهید، تا بتوانید از تمام مزایای آن بهره­مند شوید؟ خوب، اگر جواب شما هم به تمام سوالات بالا، مثبت باشد، اصلا جای تعجب وجود ندارد! به عنوان یک خانم باردار برای افزایش اطلاعات خود در مورد انواع نان­ها و چگونگی استفاده از نان گندم کامل در رژیم غذایی دوران بارداری خود، حتما مقاله زیر را با دقت مطالعه کنید.

همانطور که می­دانید خوردن غذاهای مغذی و سالم، بخشی جدایی­ناپذیر از دوران بارداری هر زنی است. به همین دلیل، از زنان حامله انتظار می­رود تا با قرار دادن انواع نان­ها در برنامه غذایی روزانه خود (نان­های کامل پر از مواد مغذی ضروری، فیبر و مواد معدنی است)، از فواید شگفت­انگیز آن بهره­مند شوند. در ادامه این مقاله، در مورد برخی از مزایای مصرف نان در دوران بارداری زنان صحبت شده است. مهم­ترین این موارد عبارتند از:

بهبود روند هضم غذا در بدن زنان باردار با مصرف نان:

به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه به خاطر داشته باشید به دلیل این که نان گندم کامل شامل درصد بالایی از فیبر است، قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه زنان باردار به روند هضم غذا و تقویت روده­های مادران کمک زیادی خواهد کرد. در واقع، فیبر بالای موجود در انواع نان­ها به زنان حامله کمک خواهد کرد تا حرکات روده­ای خود را منظم کرده و احتمال بروز مشکل یبوست و اسهال را در دوران بارداری خود کاهش دهند.

کنترل سطح کلسترول خون زنان باردار با مصرف نان:

به علت این که دانه­های گندم استفاده شده در نان کامل دارای فیبر بالایی است، قرار دادن آن در رژیم غذایی زنان حامله، نه تنها به آن­ها کمک می­کند تا میزان کلسترول خون خود را کاهش دهند، بلکه خطر ابتلا به بیماری­های قلبی را هم در طی این دوران حساس، به شدت کاهش خواهد داد.

کاهش فشار خون زنان باردار با مصرف نان:

به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه به یاد داشته باشید که اکثر زنان در دوران بارداری خود با مشکل فشار خون بالا مواجه هستند، که بروز این حالت به دلیل استرس بیش از حد و خستگی روانی در این دوره از زندگی می­باشد. مصرف نان به این افراد کمک خواهد کرد تا میزان کلسترول و تری گلیسیرید موجود در بدن خود را کنترل کرده و سطح فشار خونشان را هم به حالت عادی خود برگردانند.

تنظیم میزان قند خون زنان باردار با مصرف نان:

به دلیل این که اکثر زنان در دوران بارداری خود بیشتر مستعد ابتلا به دیابت حاملگی هستند و یا معمولا از دوران قبل از بارداری، از وجود قند خون بالا در بدن خود رنج می­برند، بنابراین مصرف نان گندم کامل که سرشار از فیبر است، به این افراد کمک می­کند تا سطح قند خون را در بدن خود کنترل کرده و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری نمایند.

نان، یک ماده غذایی غنی از کلسیم برای زنان باردار:

همانطور که می­دانید همه زنان در دوران بارداری خود به مقدار مناسبی از کلسیم نیاز دارند. در واقع، کلسیم موجود در مواد غذایی به جنین داخل رحم این افراد کمک می­کند تا از رشد مناسبی برخوردار شوند. بنابراین، می­توان ادعا کرد نان گندم کامل که دارای ​​کلسیم مناسبی است، برای همه زن باردار مفید بوده و رشد مناسب نوزاد متولد نشده این افراد را به دنبال خواهد داشت.

نان، منبع مناسبی از ویتامین C برای زنان باردار:

به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه به یاد داشته باشید که نان­ها به غیر از دارا بودن کلسیم بالا، دارای ویتامین C نیز هستند، که رسیدن آن به بدن زنان در دوران بارداری، مانع بروز کمبود ویتامین­ها و افزایش سیستم ایمنی بدن آن­ها خواهد شد.

تنظیم متابولیسم بدن زنان باردار با مصرف نان:

به دلیل این که نان گندم کامل یک منبع غنی از ویتامین B، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است، رسیدن آن به بدن زنان باردار، روند سوخت و ساز آن را تنظیم نموده و از افزایش وزن بیش از حد زنان باردار جلوگیری خواهد کرد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری آسم، با مصرف نان در دوران بارداری:

به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه به خاطر داشته باشید که مصرف نان گندم کامل در دوران بارداری باعث کاهش علائم بیماری آسم در بدن زنان حامله شده و از بروز ناراحتی­های تنفسی در بدن آن­ها جلوگیری خواهد کرد.

آیا شما هم همیشه در مورد رژیم غذایی دوران بارداری خود مضطرب هستید؟ آیا شما هم می­خواهید بدانید که چه نوع مواد غذایی را باید در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید؟ آیا شما هم تعجب خواهید کرد که اگر بگوییم مصرف نان در دوران بارداری زنان، برای سلامت خود مادر و جنین داخل رحم او بسیار خوب است؟ آیا شما هم به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه می­خواهید بدانید که چگونه نان را در رژیم غذایی خود قرار دهید، تا بتوانید از تمام مزایای آن بهره­مند شوید؟ خوب، اگر جواب شما هم به تمام سوالات بالا، مثبت باشد، اصلا جای تعجب وجود ندارد! به عنوان یک خانم باردار برای افزایش اطلاعات خود در مورد انواع نان­ها و چگونگی استفاده از نان گندم کامل در رژیم غذایی دوران بارداری خود، حتما مقاله زیر را با دقت مطالعه کنید.

همانطور که می­دانید خوردن غذاهای مغذی و سالم، بخشی جدایی­ناپذیر از دوران بارداری هر زنی است. به همین دلیل، از زنان حامله انتظار می­رود تا با قرار دادن انواع نان­ها در برنامه غذایی روزانه خود (نان­های کامل پر از مواد مغذی ضروری، فیبر و مواد معدنی است)، از فواید شگفت­انگیز آن بهره­مند شوند. در ادامه این مقاله، در مورد برخی از مزایای مصرف نان در دوران بارداری زنان صحبت شده است. مهم­ترین این موارد عبارتند از:

بهبود روند هضم غذا در بدن زنان باردار با مصرف نان:

به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه به خاطر داشته باشید به دلیل این که نان گندم کامل شامل درصد بالایی از فیبر است، قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه زنان باردار به روند هضم غذا و تقویت روده­های مادران کمک زیادی خواهد کرد. در واقع، فیبر بالای موجود در انواع نان­ها به زنان حامله کمک خواهد کرد تا حرکات روده­ای خود را منظم کرده و احتمال بروز مشکل یبوست و اسهال را در دوران بارداری خود کاهش دهند.

کنترل سطح کلسترول خون زنان باردار با مصرف نان:

به علت این که دانه­های گندم استفاده شده در نان کامل دارای فیبر بالایی است، قرار دادن آن در رژیم غذایی زنان حامله، نه تنها به آن­ها کمک می­کند تا میزان کلسترول خون خود را کاهش دهند، بلکه خطر ابتلا به بیماری­های قلبی را هم در طی این دوران حساس، به شدت کاهش خواهد داد.

کاهش فشار خون زنان باردار با مصرف نان:

به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه به یاد داشته باشید که اکثر زنان در دوران بارداری خود با مشکل فشار خون بالا مواجه هستند، که بروز این حالت به دلیل استرس بیش از حد و خستگی روانی در این دوره از زندگی می­باشد. مصرف نان به این افراد کمک خواهد کرد تا میزان کلسترول و تری گلیسیرید موجود در بدن خود را کنترل کرده و سطح فشار خونشان را هم به حالت عادی خود برگردانند.

تنظیم میزان قند خون زنان باردار با مصرف نان:

به دلیل این که اکثر زنان در دوران بارداری خود بیشتر مستعد ابتلا به دیابت حاملگی هستند و یا معمولا از دوران قبل از بارداری، از وجود قند خون بالا در بدن خود رنج می­برند، بنابراین مصرف نان گندم کامل که سرشار از فیبر است، به این افراد کمک می­کند تا سطح قند خون را در بدن خود کنترل کرده و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری نمایند.

نان، یک ماده غذایی غنی از کلسیم برای زنان باردار:

همانطور که می­دانید همه زنان در دوران بارداری خود به مقدار مناسبی از کلسیم نیاز دارند. در واقع، کلسیم موجود در مواد غذایی به جنین داخل رحم این افراد کمک می­کند تا از رشد مناسبی برخوردار شوند. بنابراین، می­توان ادعا کرد نان گندم کامل که دارای ​​کلسیم مناسبی است، برای همه زن باردار مفید بوده و رشد مناسب نوزاد متولد نشده این افراد را به دنبال خواهد داشت.

نان، منبع مناسبی از ویتامین C برای زنان باردار:

به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه به یاد داشته باشید که نان­ها به غیر از دارا بودن کلسیم بالا، دارای ویتامین C نیز هستند، که رسیدن آن به بدن زنان در دوران بارداری، مانع بروز کمبود ویتامین­ها و افزایش سیستم ایمنی بدن آن­ها خواهد شد.

تنظیم متابولیسم بدن زنان باردار با مصرف نان:

به دلیل این که نان گندم کامل یک منبع غنی از ویتامین B، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است، رسیدن آن به بدن زنان باردار، روند سوخت و ساز آن را تنظیم نموده و از افزایش وزن بیش از حد زنان باردار جلوگیری خواهد کرد.

کاهش خطر ابتلا به بیماری آسم، با مصرف نان در دوران بارداری:

به عنوان یک خانم جوان و بی­تجربه به خاطر داشته باشید که مصرف نان گندم کامل در دوران بارداری باعث کاهش علائم بیماری آسم در بدن زنان حامله شده و از بروز ناراحتی­های تنفسی در بدن آن­ها جلوگیری خواهد کرد.

 

مطالب پیشنهادی:

1) دو ماده مغذی برای تغذیه دوران بارداری

2) رژیم غذایی هندی برای زنان باردار

 

نظرات

هیچ نظری هنوز
هم اکنون ثبت نام شده? از اینجا وارد شوید
مهمان
سه شنبه, 03 مرداد 1396