شناسایی دقیق نوع آسیب ناخن ها و اتخاذ روتین مراقبتی صحیح، کلید اصلی برای حل مشکلاتی نظیر چند لا شدن یا ترک خوردن آن هاست. با تمرکز بر تعادل رطوبت و تقویت ساختار کراتین، می توان روند درمان ناخن های شکننده را با موفقیت و در بازه زمانی استانداردی طی کرد.
ناخن هایی که چند لا می شوند، پوسته می دهند یا در گوشه ها ترک می خورند، صرفا یک مشکل زیبایی نیستند. آن ها معمولا به موضوع خاصی اشاره دارند، مانند شست وشوی بیش از حد، کمبود مواد معدنی در رژیم غذایی یا آسیب های باقی مانده از دفعات متعدد مانیکور ژل که منجر به درمان ناخن های شکننده می شود.
پرش به
نمایش/مخفی
- ناخن های خشک و شکننده در مقابل ناخن های نرم و شکننده: شما کدام نوع را دارید؟
- دلیل اصلی بروز این مشکل
- مرجع سریع: نگاهی به علل و راه حل ها
- چند لا شدن نوک ناخن
- خم شدن یا پارگی آسان
- رشد کند، بافت نازک
- ناخن های قاشقی شکل یا دارای شیار
- آسیب پس از برداشتن ژل یا اکریلیک
- شکنندگی بدون دلیل واضح
- عادت های روزانه ای که واقعا کمک کننده هستند
- تغذیه و مکمل ها: تحقیقات چه چیزی را نشان می دهند
- بهبودی پس از آسیب های ژل یا اکریلیک
- روغن ها در مقابل تقویت کننده های سخت کننده: انتخاب محصول مناسب
- خودآزمایی ناخن های شکننده شما
- نشانه های ناخن های خشک و شکننده
- نشانه های ناخن های نرم و شکننده
- یک برنامه بازیابی ساده 2 هفته ای
- روزهای 1 تا 3: برداشتن اصولی ژل یا اکریلیک
- روزهای 4 تا 7: اضافه کردن دستکش به روتین
- روزهای 8 تا 10: بررسی رژیم غذایی
- روزهای 11 تا 14: کوتاه کردن و ارزیابی مجدد
- چه زمانی به متخصص پوست مراجعه کنیم
- سوالات متداول
- چقدر طول می کشد تا شکنندگی ناخن ها برطرف شود؟
- آیا بیوتین واقعا برای ناخن های شکننده موثر است؟
- آیا مانیکور ژل می تواند باعث آسیب دائمی به ناخن شود؟
- آیا باید هر روز از سفت کننده ناخن استفاده کنم؟
- آیا ناخن های شکننده نشانه کمبود ویتامین هستند؟
- در طول دوره بهبودی، بهترین فرم ناخن چیست؟
- سخن پایانی
مراقبت از ناخن های شکننده با تشخیص نوع آن ها شروع می شود، زیرا روش درمان ناخن های خشک و ترک خورده تقریبا برعکس ناخن های نرم و منعطف است. در اینجا نحوه تشخیص آن ها و ایجاد روتینی که واقعا ناخن ها را تقویت می کند، آمده است.
ناخن های خشک و شکننده در مقابل ناخن های نرم و شکننده؛ شما کدام نوع را دارید؟
تصویر زیر نمونه ای از ناخن هایی را نشان می دهد که بر اثر خشکی شدید دچار پوسته پوسته شدن شده اند و به مراقبت ویژه نیاز دارند.
این وضعیت پس از شروع روتین آبرسانی، به مرور بهبود می یابد.
ناخن های شکننده در واقع به دو دسته تقسیم می شوند؛ تفکیکی که متخصصان پوست در کلینیک کلیولند به طور دقیق ترسیم کرده اند. با شناخت دقیق نوع ناخن، فرآیند درمان ناخن های شکننده سریع تر به نتیجه می رسد.
ناخن های خشک و شکننده ترک می خورند، چند لا می شوند و پوسته پوسته می شوند. این حالت ناشی از کمبود رطوبت است که معمولا به دلیل شست وشوی مکرر دست ها و خشک کردن آن ها بدون جایگزینی رطوبت پس از شست وشو ایجاد می شود و نیازمند درمان ناخن های شکننده به صورت متمرکز بر آبرسانی است.
ناخن های نرم و شکننده خم می شوند، پاره می شوند و قبل از شکستن، حالتی لاستیکی پیدا می کنند. این مشکل معمولا ناشی از تماس بیش از حد با رطوبت است، که اغلب به دلیل مواد شوینده، پاک کننده های خانگی یا تماس مکرر با استون ایجاد می شود.
| نشانه | خشک و شکننده | نرم و شکننده |
|---|---|---|
| نحوه شکستن | چند لا شدن در نوک ناخن | خم شدن، پاره شدن یا تا شدن قبل از شکستن |
| دلیل اصلی | کمبود رطوبت | تماس بیش از حد با رطوبت |
| عامل محرک رایج | شست وشوی مکرر دست بدون مرطوب کننده | مواد شوینده، پاک کننده ها، استفاده مکرر از استون |
| موثرترین راه حل | روغن کوتیکول، کرم دست غنی، محدود کردن آب داغ | استفاده از دستکش هنگام کار با آب، خشک کردن کامل ناخن ها بعد از شست وشو |
بسیاری از افراد در واقع ترکیبی از هر دو نوع را دارند. روش های اصولی درمان ناخن های شکننده برای هر دو نوع کارآمد است، هرچند برخی از آن ها برای یکی از این دو دسته موثرتر هستند. همچنین اگر به دنبال تنوع و زیبایی هستید، می توانید با ایده های جذاب برای تزئین ناخن های بهاری، ظاهر دست های خود را در طول دوره درمان شیک تر کنید.
دلیل اصلی بروز درمان ناخن های شکننده و علل آن
چند عامل در تحقیقات پوستی درباره ناخن های شکننده بارها دیده می شود.
افزایش سن. رشد ناخن ها با بالا رفتن سن کندتر می شود. این یکی از دلایلی است که شکنندگی در سنین بالاتر رایج تر می شود و نیاز به مراقبت و درمان ناخن های شکننده را دوچندان می کند.
کمبودهای تغذیه ای. مصرف کم پروتئین باعث محدود شدن تولید کراتین می شود؛ همان پروتئینی که ساختار ناخن را می سازد. کمبود آهن می تواند منجر به ناخن های شکننده یا قاشقی شکل شود.
مشکلات تیروئید. کم کاری تیروئید یکی از دلایل شناخته شده ناخن های شکننده است که معمولا با نازک شدن موها، خستگی و تغییرات غیرقابل توجیه وزن همراه است. اگر شکنندگی همراه با این علائم دیگر ظاهر شود، بهتر است به جای درمان صرف ناخن، به پزشک اطلاع دهید.
سابقه استفاده از ژل و اکریلیک. آسیب ناخن در مانیکور ژل عمدتا در هنگام برداشتن آن رخ می دهد، به ویژه زمانی که لاک به جای خیساندن درست، کنده یا چیده شود. برای اطلاعات بیشتر در مورد استفاده ایمن از ژل و اکریلیک، این راهنما به بررسی دقیق فرآیند برداشتن و حفظ سلامت ناخن ها پرداخته است.
دمای آب. دوش های طولانی مدت و داغ یا شستن ظروف با آب داغ، چربی های طبیعی صفحه ناخن را سریع تر از آب ولرم از بین می برد.
مرجع سریع؛ نگاهی به علل و راه حل ها
این خلاصه کوتاهی است تا بتوانید به سرعت علامت خاص خود را پیدا کنید.
💧
چند لا شدن در نوک ناخن
معمولا نشانه ناخن های خشک و شکننده است. روزی دو بار از روغن کوتیکول استفاده کنید و بعد از هر بار شستن دست، از کرم دست استفاده نمایید.🧤
خم شدن یا پارگی آسان
معمولا نشانه ناخن های نرم و شکننده ناشی از تماس زیاد با آب یا شوینده هاست. هنگام شستن ظروف و نظافت حتما دستکش بپوشید.🥚
رشد کند، بافت نازک
اغلب نشانه کمبود پروتئین یا بیوتین است. در طول هفته تخم مرغ، ماهی، آجیل و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.🥄
ناخن های قاشقی شکل یا دارای شیار
می تواند نشانه کمبود آهن باشد. اگر این وضعیت همراه با خستگی ادامه داشت، انجام آزمایش خون توصیه می شود.🧴
آسیب پس از برداشتن ژل یا اکریلیک
پیش از انجام دوباره، به ناخن ها 2 تا 4 هفته استراحت دهید. لاک را بخیسانید، هرگز آن را نکنید.⏳
شکنندگی بدون دلیل واضح
می تواند نشانه تغییرات تیروئید باشد. بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
عادت های روزانه ای که واقعا کمک کننده هستند
تصویر زیر نحوه صحیح استفاده از روغن های مغذی را برای آبرسانی به بستر ناخن و جلوگیری از خشکی بیشتر نشان می دهد.
استفاده مداوم از این محصولات در کنار یک رژیم غذایی مناسب، تاثیر چشمگیری در استحکام ناخن دارد.
روغن کوتیکول در اینجا یک انتخاب اختیاری نیست، بلکه عادتی است که متخصصان پوست بیش از همه بر آن تاکید دارند. آن را نه تنها بعد از مانیکور، بلکه صبح ها و شب ها قبل از خواب به بستر ناخن و پوست اطراف آن بزنید.
بعد از هر بار شستن دست، حتی شده مقدار کمی کرم دست بزنید. تبخیر آب از روی پوست خشک، رطوبت را از صفحه ناخن نیز خارج می کند که این دقیقا عامل اصلی شکنندگی نوع خشک است.
یک جفت دستکش پلاستیکی نزدیک سینک برای شستن ظروف و نظافت نگه دارید. مواد شوینده و پاک کننده ها از رایج ترین عوامل ایجاد ناخن های نرم و منعطف هستند و استفاده از دستکش این تماس را کاملا حذف می کند.
تعداد دفعات استفاده از پاک کننده ناخن را محدود کنید و در صورت امکان از فرمول های بدون استون استفاده کنید.
تغذیه و مکمل ها؛ تحقیقات چه چیزی را نشان می دهند
در تصویر زیر چیدمان مواد غذایی مفید و غنی از پروتئین که به بازسازی ساختار ناخن ها کمک می کند را مشاهده می کنید.
تغذیه اصولی یکی از زیربنایی ترین روش ها برای رسیدن به ناخن های سالم و مقاوم است.
بیوتین بیشترین توجه را به خود جلب کرده و تحقیقات واقعی پشت آن وجود دارد. یک مطالعه بالینی منتشر شده در پاب مد نشان داد که مصرف روزانه 2.5 میلی گرم بیوتین به مدت 6 تا 15 ماه، علائم را در 63٪ شرکت کنندگان بهبود بخشیده است.
پروتئین به همان اندازه اهمیت دارد. ناخن ها از کراتین ساخته شده اند و مصرف پایین پروتئین مستقیما میزان تولید کراتین توسط بدن را محدود می کند. تخم مرغ، ماهی، مرغ، حبوبات و آجیل همگی تامین کننده این بلوک های ساختمانی هستند.
ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند که به بافت ناخن ساختار می بخشد. کمبود آهن و روی نیز از مقصران رایج در ناخن های شکننده یا قاشقی شکل هستند، به ویژه در افرادی که عادت ماهانه دارند.
یک نکته ایمنی قبل از شروع مکمل بیوتین: دفتر مکمل های غذایی NIH تایید می کند که دوزهای بالا می تواند در برخی آزمایش های آزمایشگاهی تداخل ایجاد کند. قبل از انجام آزمایش خون، هر نوع مکمل بیوتینی که مصرف می کنید را به پزشک اطلاع دهید.
بهبودی پس از آسیب های ژل یا اکریلیک
در تصویر زیر نحوه استفاده از کرم های مرطوب کننده غنی برای ترمیم ناخن های ضعیف شده پس از مانیکورهای سنگین به نمایش درآمده است.
این روند مراقبتی به ناخن ها کمک می کند تا دوباره بافت طبیعی و سلامت خود را بازیابند.
اگر ناخن های شکننده شما پس از دوره ای از مانیکور ژل یا اکریلیک شروع شده، بازه زمانی بهبودی طولانی تر از آن چیزی است که اکثر افراد انتظار دارند. تجدید کامل ناخن از پایه تا نوک، 4 تا 6 ماه زمان می برد.
قبل از استفاده مجدد از هرگونه ژل یا اکریلیک، اجازه دهید ناخن هایتان 2 تا 4 هفته کاملا بدون لاک باقی بمانند. این مرحله ای است که افراد اغلب از آن صرف نظر می کنند، در حالی که برای بهبودی واقعی، مهم ترین مرحله است.
در طول این دوره استراحت، حداقل روزی دو بار از روغن کوتیکول و کرم دست استفاده کنید و در آینده نیز فرآیند پاک کردن را به همین روش انجام دهید: همیشه توسط متخصص و با روش خیساندن پاک شود، نه با کندن یا چیدن در خانه.
روغن ها در مقابل تقویت کننده های سخت کننده؛ انتخاب محصول مناسب
همه تقویت کننده های ناخن به یک روش عمل نمی کنند و انتخاب نوع اشتباه می تواند شکنندگی را بدتر کند.
روغن های ناخن و کوتیکول ضمن تغذیه پوست اطراف، به ناخن انعطاف پذیری می بخشند. به دنبال روغن هلو، بادام، روغن معدنی یا فرمول های حاوی ویتامین های A، D و E باشید. این ها به ویژه برای شکنندگی نوع خشک و چند لا مناسب هستند.
تقویت کننده های سخت کننده از طریق مکانیسم دیگری عمل می کنند: آن ها صفحه ناخن را از نظر شیمیایی سفت می کنند. این کار در کوتاه مدت کمک کننده است، اما استفاده مداوم و بدون استراحت از این محصولات می تواند ناخن را مستعد شکستن کند.
یک رویکرد منطقی: اگر ناخن ها بسیار نرم هستند و به راحتی پاره می شوند، چند هفته از فرمول سخت کننده استفاده کنید و پس از سفت شدن ناخن، دوباره به روتین روغن تراپی برگردید.
خودآزمایی ناخن های شکننده شما
این لیست را به سرعت مرور کنید تا متوجه شوید با کدام نوع سر و کار دارید و روی چه چیزی باید تمرکز کنید.
نشانه های ناخن های خشک و شکننده
- ناخن ها در نوک چند لا می شوند
- به دلیل کار یا مراقبت از فرزند، زیاد دست هایتان را می شویید
- پس از شستن دست به ندرت از کرم استفاده می کنید
- ناخن ها زبر به نظر می رسند یا به لباس گیر می کنند
- کوتیکول ها هم خشک یا ترک خورده هستند
نشانه های ناخن های نرم و شکننده
- ناخن ها قبل از پاره شدن خم می شوند یا تا می شوند
- بدون دستکش ظرف می شویید یا نظافت می کنید
- زیاد از پاک کننده لاک استفاده می کنید
- ناخن ها هنگام فشار دادن تقریبا حالتی لاستیکی دارند
- شکنندگی پس از دوره ای از مانیکورهای مکرر ظاهر شده است
یک برنامه بازیابی ساده 2 هفته ای
اگر به دنبال نقطه شروعی هستید، این یک برنامه دو هفته ای است که هر دو نوع را پوشش می دهد.
1
روزهای 1 تا 3؛ برداشتن اصولی ژل یا اکریلیک
به جای کندن در خانه، آن را توسط متخصص بردارید و بلافاصله استفاده از روغن کوتیکول را دو بار در روز شروع کنید.2
روزهای 4 تا 7؛ اضافه کردن دستکش به روتین
هنگام شست وشوی ظروف و نظافت دستکش بپوشید و بعد از هر بار شستن دست، بدون استثنا از کرم دست استفاده کنید.3
روزهای 8 تا 10؛ بررسی رژیم غذایی
اگر در رژیم غذایی شما منبع پروتئین و غذای غنی از بیوتین وجود ندارد، آن را حداقل در یک وعده روزانه بگنجانید.4
روزهای 11 تا 14؛ کوتاه کردن و ارزیابی مجدد
انتهای چند لا شده را کوتاه کنید و رشد جدید را بررسی کنید. اگر ناخن ها همچنان نرم و منعطف هستند، از اینجا به بعد یک دوره کوتاه از تقویت نده سفت کننده می تواند کمک کننده باشد.
چه زمانی به متخصص پوست مراجعه کنیم
بیشتر ناخن های شکننده با رعایت عادت های بالا ظرف چند هفته تا چند ماه بهبود می یابند. برخی نشانه ها حاکی از آن است که به جای درمان خودسرانه، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
- ناخن ها قاشقی شکل شده اند و لبه های آن ها به سمت بالا برگشته است
- شکنندگی همراه با ریزش مو، خستگی یا تغییر وزن غیرقابل توجیه ظاهر شده است
- پس از دو تا سه ماه مراقبت مداوم، هیچ بهبودی حاصل نشده است
- ناخن ها تغییر رنگ داده اند، دردناک هستند یا از بستر ناخن جدا می شوند
متخصص پوست می تواند احتمال مشکلات تیروئید، کمبود آهن یا عفونت قارچی را بررسی کند؛ هر یک از این ها ممکن است در نگاه اول شبیه شکنندگی معمولی به نظر برسند اما نیاز به درمان کاملا متفاوتی دارند.
سوالات متداول
چقدر طول می کشد تا شکنندگی ناخن ها برطرف شود؟
بهبود قابل توجه اغلب ظرف 2 تا 4 هفته مراقبت مداوم ظاهر می شود. بهبودی کامل، به ویژه پس از آسیب های ژل یا اکریلیک، می تواند 2 تا 6 ماه طول بکشد، زیرا این مدت زمانی است که یک ناخن نیاز دارد تا کاملا رشد کرده و جایگزین شود.
آیا بیوتین واقعا برای ناخن های شکننده موثر است؟
تحقیقات برای برخی افراد، به ویژه کسانی که کمبود واقعی بیوتین دارند، آن را تایید می کند. یک مطالعه نشان داد که در اکثر شرکت کنندگان پس از 6 هفته تا 7 ماه استفاده روزانه، بهبود معناداری حاصل شده است؛ بنابراین ارزش امتحان کردن دارد اما درمان فوری نیست.
آیا مانیکور ژل می تواند باعث آسیب دائمی به ناخن شود؟
به ندرت دائمی است، اما چرخه های مکرر بدون استراحت می تواند ناخن ها را به طور نامحدود نازک و شکننده نگه دارد.
آیا باید هر روز از سفت کننده ناخن استفاده کنم؟
نه به طور مداوم. فرمول های سفت کننده برای دوره های چند هفته ای عالی هستند، اما اگر بدون بازگشت به روغن های مغذی، به طور مداوم استفاده شوند، ناخن ها مستعد شکستن می شوند.
آیا ناخن های شکننده نشانه کمبود ویتامین هستند؟
گاهی اوقات. کمبود آهن، بیوتین، روی یا ویتامین C همگی می توانند به شکل ناخن های شکننده یا قاشقی شکل ظاهر شوند.
در طول دوره بهبودی، بهترین فرم ناخن چیست؟
فرم کوتاه و گرد فشار کمتری نسبت به فرم های بلند و خاص به ناخن های ضعیف وارد می کند.
سخن پایانی
ناخن های شکننده تقریبا همیشه به یکی از چند عامل محدود برمی گردند و اکثر آن ها با رعایت همین لیست کوتاه از عادت ها بهبود می یابند: استفاده مداوم از روغن، کرم دست باکیفیت، دستکش برای کارهای مرطوب و دریافت کافی پروتئین و بیوتین در رژیم غذایی.
با خودآزمایی بالا شروع کنید، برنامه دو هفته ای متناسب با شرایط خود را انتخاب کنید و قبل از قضاوت در مورد نتایج، دو هفته کامل را به آن اختصاص دهید. ناخن ها به کندی تغییر می کنند، اما حتما تغییر خواهند کرد.
Caring for Brittle Nails: Guide to Stronger, Healthier Nails
