فواید آب انگور شامل تقویت سیستم ایمنی، محافظت از قلب و بهبود عملکرد ورزشی است که به واسطه آنتی اکسیدان های قوی و مواد مغذی موجود در این نوشیدنی طبیعی فراهم می شود.
- آب انگور حاوی ترکیبات گیاهی مفیده، از جمله آنتی اکسیدان ها و ویتامین C و بسیاری از فواید آب انگور از همینجا نشات می گیرند.
- این نوشیدنی می تونه به سلامت قلب، عملکرد ورزشی، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت روده کمک کنه.
- حتما باید برچسب تغذیه ای رو چک کنید تا مطمئن بشید که دارید آب میوه خالص می خورید، نه نوشیدنی هایی با شکر افزوده که مقدار کمی آب میوه واقعی دارن.
آب انگور یه نوشیدنی شیرینه که از فشردن انگور به دست می آد. این نوشیدنی ترکیباتی داره که می تونه به سلامت و شادابی شما کمک کنه. بیایید نگاهی به فواید آب انگور بیندازیم.
1. به سلامت قلب کمک می کنه
آب انگور حاوی آنتوسیانینه؛ این ها ترکیبات گیاهی پلی فنولی هستن که باعث رنگ بنفش و قرمز انگور می شن. این ترکیبات ممکنه با تاثیر روی نحوه عملکرد رگ های خونی، به سلامت قلب کمک کنن.
تحقیقات نشون می ده که نوشیدن آب انگور می تونه جریان خون رو در شریان های شما بهتر کنه. پلی فنول های موجود در آب انگور هم ممکنه از سلول های شما در برابر آسیب محافظت کنن و التهاب رو کاهش بدن. این موضوع خیلی مهمه چون التهاب مزمن می تونه به مرور زمان به رگ های شما آسیب بزنه و خطر ابتلا به بیماری های قلبی رو افزایش بده. به همین دلیل آشنایی با راه های پیشگیری از سرطان و اصلاح سبک زندگی در کنار مصرف این نوشیدنی، یکی از مهمترین فواید آب انگور است.
2. فواید آب انگور برای تقویت عملکرد ورزشی
آب انگور ممکنه به بهتر شدن عملکرد فیزیکی شما موقع ورزش کمک کنه. تحقیقات نشون داده دونده هایی که آب انگور بنفش می خوردن، می تونستن مدت زمان بیشتری رو قبل از خسته شدن بدون. همچنین این کار سطح آنتی اکسیدان خونشون رو هم بالاتر برده بود.
ورزش سنگین باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن می شه که در اون مولکول های رادیکال آزادِ بسیار واکنش پذیر می تونن به سلول ها آسیب بزنن و باعث خستگی عضلات بشن. آنتی اکسیدان ها این مولکول های مضر رو خنثی می کنن و در نتیجه التهاب رو کاهش می دن.
این محافظت به عضلات شما کمک می کنه تا فشار فیزیکی رو بهتر تحمل کنن و بتونید بیشتر به فعالیتتون ادامه بدید. علاوه بر این، کربوهیدرات های طبیعی انگور انرژی سریعی رو برای سوخت رسانی به تمرین شما فراهم می کنن که از جمله فواید آب انگور برای ورزشکاران است.
3. از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کنه
سیستم ایمنی بدن شما برای تولید و عملکرد گلبول های سفید که با عفونت ها می جنگن، به ویتامین C نیاز داره. آب انگور غنی شده یه منبع عالیه و در هر لیوان (حدود 240 میلی لیتر) حدود 63 میلی گرم ویتامین C داره. این مقدار شما رو به هدف روزانه یعنی 75 میلی گرم برای خانم ها و 90 میلی گرم برای آقایان نزدیک می کنه.
پلی فنول های موجود در انگور هم به تعادل پاسخ ایمنی بدن کمک می کنن. اون ها التهاب مزمن رو که ممکنه باعث اختلال در عملکرد سلول های ایمنی بشه، کاهش می دن. این کار باعث می شه بدن شما سریع و بدون واکنش بیش از حد به تهدیدها پاسخ بده.
تحقیقات نشون می ده ترکیبات موجود در انگور ممکنه سلول های دفاعی خاصی رو تقویت کنن. این ترکیبات از ماکروفاژها که میکروب ها رو از بین می برن و سلول های T با پاسخ سریع که علائم عفونت رو شناسایی می کنن، حمایت می کنن. از اونجایی که این ترکیبات به سلامت روده هم کمک می کنن، سیستم دفاعی موجود در دستگاه گوارش شما رو هم قوی تر می کنن که از دیگر فواید آب انگور محسوب می شود.
4. فواید آب انگور برای سلامت روده
سیستم گوارش شما حاوی تریلیون ها باکتریه که به هضم غذا و جذب مواد مغذی کمک می کنن. این باکتری ها با هم میکروبیوم روده شما رو تشکیل می دن. پلی فنول های انگور ممکنه به افزایش تنوع این باکتری های مفید روده کمک کنن. تنوع میکروبیوم روده با هضم بهتر، سیستم ایمنی قوی تر و جذب مواد مغذیِ بهبودیافته در ارتباطه.
ترکیبات گیاهی موجود در آب انگور به باکتری های مفید روده شما غذا می رسونن. آب انگور با حمایت از این میکروارگانیسم ها، ممکنه به حفظ تعادلی که سیستم گوارش برای عملکرد درست بهش نیاز داره، کمک کنه.
چطور بهترین آب انگور رو انتخاب کنیم
برای اینکه بیشترین بهره رو از فواید آب انگور ببرید، دنبال آب انگور 100 درصد طبیعی و بدون شکر افزوده بگردید. برچسب ها رو با دقت بخونید، چون خیلی از محصولات آب میوه، شکر افزوده دارن و مقدار آب میوه واقعی شون کمه.
اگه براتون مقدوره، آب انگور ارگانیک انتخاب کنید. تحقیقات نشون می ده که این محصولات معمولا سطح کمتری از بقایای آفت کش ها و فلزات سنگینِ مضر دارن. گزینه های ارگانیک ممکنه آنتی اکسیدان های بیشتر و مقادیر بالاتری از ویتامین C هم داشته باشن.
یادتون باشه که آب میوه فاقد فیبر موجود در انگور کامله. دستورالعمل های سلامتی توصیه می کنن که حداقل نصف میوه مصرفی روزانه تون رو از خودِ میوه کامل تامین کنید، اما همچنان فواید آب انگور قابل توجه است.
نوشیدن منظم آب انگور طبیعی می تواند به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم، شادابی و سلامت شما را تضمین کند. با توجه به خواص فوق العاده این میوه، انتخاب نسخه های خالص و بدون شکر افزوده به شما کمک می کند تا از تمامی مزایای آن برای بدنتان بهره مند شوید.
What Happens to Your Body When You Drink Red Grape Juice Regularly
