اگر زایمان طبیعی همراه با آماده سازی مناسب و انجام حرکات ساده باشد؛بسیار راحت انجام میگیرد.که این حرکات به تقویت عضلات کف لگن،کاهش درد و افزایش انعطاف پذیری کمک میکنند.در این ویدئو با این حرکات ساده و نحوه ی انجام آن آشنا می شوید.