برای وزن گیری جنین چه غذاهایی بخورم؟
♦️گوشت بدون چربی مانند گوشت گاو ، گوسفند، بوقلمون و مرغ
♦️ ماهی دو بار در هفته (ماهی قزل آلا ماهی مناسبی می باشد ولی ماهی های دارای جیوه بالا ممنوع است)
♦️ لوبیا چیتی، قرمز و سفید
♦️ سیب زمینی
♦️مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار مثل بلغور جو دوسر
♦️ گردو ، بادام و دانه کنجد
♦️ لبنیات
♦️ کره بادام زمینی
♦️ روغن زیتون ، روغن نارگیل
♦️مصرف سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج ، کلم پیچ، برگ چغندر ...
♦️ آواکادو
♦️مصرف میوه های خشک به عنوان تنقلات سالم
♦️تخم مرغ هفته ای دو تا سه بار (البته تخم مرغ عسلی ممنوع است)
♦️مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مثل انبه ، موز، آناناس، و سیب... .
نظر (2)