در ابتدا، لازم است به عنوان یک زن حامله به خاطر داشته باشید که هیچ اقدام جادویی برای جلوگیری از بروز علائم ترک بر روی پوست بدن شما در طی دوران بارداری و پس از آن وجود ندارد. با این حال، بعضی راهکارها میتواند به کاهش این علائم در بدنتان کمک کند. بهترین گزینه برای این کار، داشتن پوست سالم و هیدراته نگه داشتن آن است! در این حالت، بدن شما میتواند پوست خود را در برابر ترک دوران حاملگی حفظ کند. در دوران بارداری، مادر میتواند از مواد طبیعی مختلف برای افزایش انعطافپذیری پوست بدن خود و کاهش علائم ترک استفاده کند. برخی از این مواد عبارتند از:
13 راه برای کاهش ترک های پوست در دوران بارداری
1- تاثیر روغن نارگیل بر ترک پوست:
این روغن بهترین مرطوبکننده برای پوست بدن مادران باردار محسوب میشود. زنان حامله میتوانند با ماساژ دادن روغن نارگیل بر روی پوست بدن خود مانند شکم، سینه، رانها، لبها، باسن و قسمت عقب بدن از بروز علائم ترک در دوران حاملگی خود جلوگیری کنند. روش استفاده از روغن نارگیل به این صورت است که زنان باردار باید روند ماساژ دادن را تا زمانی که روغن به طور کامل به داخل پوست بدن جذب شود، ادامه دهند. انجام این کار برای دو بار یا سه بار در روز برای از بین بردن علائم ترک بسیار کمککننده خواهد بود. البته، شما به عنوان یک خانم باردار میتوانید همین کار را با روغن زیتون، روغن آووکادو، روغن شیا، روغن کاکائو و یا روغن بدن بچهها نیز انجام دهید.
2- روغن کرچک موثر بر ترک پوست:
استفاده از روغن کرچک یک روش درمانی بسیار قدیمی بوده و برای جلوگیری از بروز بسیاری از مشکلات پوستی از جمله چین و چروک، خطوط ظریف و لکههای تیره پوست مورد استفاده قرار میگیرد. استفاده از این روغن به حفظ رطوبت پوست بدن مادران باردار کمک کرده و میتواند علائم ترک را بر روی پوست این زنان به میزان قابل توجهی کاهش دهد. روش استفاده از روغن کرچک به این صورت است: زنانی که میخواهند از پوست قسمتهای مختلف بدن خود در برابر علائم ترک دوران بارداری محافظت کنند، میتوانند یک لایه ضخیم از روغن کرچک را بر روی پوست خود مالیده و آن را با استفاده از یک نایلون سوراخ دار یا نایلونهای بستهبندی پلاستیکی بپوشانند. سپس، برای مدت 20 دقیقه یک پد گرم یا بطری آب گرم را در منطقه آغشته به روغن قرار داده و میزان جذب ان را افزایش دهند. برای این که فرد از مزایای این روغن به طور کامل برخوردار شود، باید چند بار در هفته این روند را تکرار کند. همچنین، به منظور افزایش تاثیر ماساژ، زنان میتوانند این کار را با مخلوط کردن روغن کرچک با مقدار کمی روغن بادام نیز انجام دهند.
3- آب بیشتری بنوشید:
یکی از بهترین راهها برای نگهداری از پوست بدن زنان در برابر اسیبها و ترکهای دوران بارداری این است که زنان آب کافی بخورند. این کار باعث افزایش حالت الاستیک پوست بدن مادران باردار شده و باعث میشود که پوست بدن این افراد در هنگام مواجه شدن با حالت ترک دوران بارداری، کمتر پاره شده یا صدمه ببیند.
4- استفاده از رژیم غذایی مناسب:
همانطور که میدانید رژیم متعادل حاوی مواد مغذی مانند روی، سیلیس، ویتامین C و E و سایر مواد است که پوست بدن زنان باردار را تغذیه میکنند. فراموش نکنید که ویتامین C موجود در غذا سبب بازسازی بافت همبند پوست بدن این مادران شده و در تولید کلاژن کمک شایانی به آن میکند. سیلیس نیز به نوبه خود باعث تولید کلاژن شده و در جوانسازی پوست بدن مادران باردار بسیار مهم است. پس، به عنوان یک زن حامله سعی کنید که در دوران بارداری خود و پس از آن، غذاهای مغذی بیشتر استفاده کنید. از مواد غذایی که بر روی جوانسازی و ترمیم پوست بدن بسیار موثر هستند، میتوان به زغال اخته، توت فرنگی، هویج، لوبیا سبز، سبزیجات، اسفناج و آجیل اشاره نمود.
5- ویتامین E موثر بر ترک پوست:
این نوع ویتامین، آنتی اکسیدان بسیار قدرتمندی است که از الیاف کلاژن در بدن محافظت کرده و از آسیب دیدن پوست بدن زنان باردار توسط رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند. در واقع، فیبر، کلاژن پوست را تقویت نموده و حالت الاستیک آن را به میزان قابل توجهی بهبود میبخشد. از مواد غذایی که غنی از ویتامین E هستند میتوان به زیتون، بادام، اسفناج، دانههای آفتابگردان، آووکادو، کدو تنبل اشاره نمود. در نهایت، لازم است بدانید که زنان میتوانند برای از بین بردن علائم ترک دوران بارداری بر روی پوست بدن خود، از روغن ویتامین E که در انواع کرمهای پوست موجود است، استفاده کنند.
6- تمرینات ورزشی موثر برای از بین بردن علائم ترک پوست:
ورزش کردن در همه دوران زندگی انسان یکی از راههای بهبود و حفظ پوست بدن است، زیرا حالت الاستیک پوست را افزایش داده و گردش خون را در بدن تحریک میکند. علاوه بر این، این کار میتواند از اضافه شدن بیش از حد وزن بدن در دوران بارداری و پس از آن خودداری کند. بنابراین زنانی که پوست قسمتهای مختلف بدن آنها در طی دوران بارداری اسیب دیده است، میتوانند از حرکات ورزشی Kegels یا حرکات ساده و سبک، پس از بررسی جوانب کار با کمک پزشک متخصص زنان و زایمان، برای از بین بردن علائم ترک بر زوی پوست بدن خود استفاده کنند. البته انجام حرکات ورزشی Pilates و یوگا نیز در این مورد بسیار مفید میباشد.
7- استفاده از کرمهای ضد آفتاب:
همه پزشکان متخصص و باتجربه عقیده دارند که زنان باید در هر دوره از زندگی خود قبل از بیرون رفتن، از کرمهای ضدآفتاب مناسب استفاده کنند. مالیدن این نوع لوسیونها بر روی قفسه سینه، شکم و قسمتهای مختلف بدن، این مناطق را از ترکهای دوران بارداری و پس از آن محافظت خواهد نمود.
نظر (0)