جذب بهتر انواع ویتامین ها با مصرف آب میوه و آب سبزیجات در نوزادان

آیا تاکنون به این موضوع فکر کردهاید که چگونه میتوان نوزادان را به مصرف مواد غذایی سالم عادت داد؟ همانطور که فرزند شما بزرگتر میشود، تمایل دارد که آب میوهها و سبزیجات سالم را در وعدههای غذایی خود داشته باشد؛ اما، متأسفانه بسیاری از کودکان به نوشیدن آبمیوههای بستهبندی روی میآورند. چه کاری میتوانید انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که کودک شما چنین عادت غذایی را به دست نمیآورد؟

به یاد داشته باشید که در شش ماه اول بعد از تولد، نوزاد شما تنها باید از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه کند؛ اما، پس از شش ماهگی، شما میتوانید مواد غذایی رقیق مانند میوهها و سبزیجات را به برنامه غذایی او اضافه کنید. در ادامه این مقاله، به شما میگویم که کدام مواد غذایی را به وعدههای غذایی فرزند خود اضافه کنید. همچنین، لیستی از بهترین آب میوهها و سبزیجات برای بهبود روند رشد و تضمین سلامت نوزادان ارائه خواهد شد.

نکاتی که مادران باید در مورد اضافه کردن آب میوهها و سبزیجات به برنامه غذایی فرزند خود در نظر داشته باشند:

خواندن این مطلب تامین ویتامین c بدن نوزادان با مصرف آب انگور به شما توصیه میشود

هنگامی که کودک شما مصرف مواد غذایی جامد را آغاز کرد، آب انواع میوه ها و سبزیجات برای بهبود روند رشد او، یک انتخاب عالی محسوب میشوند. با این حال، یادتان باشد که آب و شیر، مایعات اصلی برای تغذیه نوزاد شما در یک سال اول میباشند. اگرچه شما میتوانید آب میوهها و سبزیجات را بعد از سن شش ماهگی به برنامه غذایی کودک خود اضافه کنید، اما باید چند نکته مهم را به خاطر داشته باشید که مهمترین این موارد عبارتند از:

• از آنجایی که سیستم گوارش نوزاد شما هنوز در حال رشد است، باید اطمینان حاصل کنید که آب میوهها و سبزیجات به اندازه کافی رقیق شده است تا او بتواند به راحتی آنها را هضم کند. مخلوط 1 قسمت از آب میوهها و سبزیجات با 10 قسمت از آب آشامیدنی که پخته و سرد شده است، بهترین گزینه برای نوزادان خواهد بود.
• اجازه ندهید که آب میوهها و سبزیجات جایگزین وعدههای غذای اصلی فرزند شما شود. تنها، آب آشامیدنی را همراه با وعدههای غذایی، در برنامه روزانه کودک خود قرار دهید.
• شما میتوانید اضافه کردن آب میوهها و سبزیجات به برنامه روزانه نوزادان را با 2-3 قاشق از آن در روز شروع کنید تا کودک با طعم آب میوهها و سبزیجات آشنا شود. بعد از مدتی، شما میتوانید 120 میلیلیتر یا 4 اونس از آب میوهها و سبزیجات را به رژیم غذایی فرزند خود اضافه کنید.
• 
• مصرف آب میوهها را قبل از معرفی آب سبزیجات به برنامه روزانه نوزادان شروع کنید، زیرا این فرشتههای کوچک ل طعم شیرین میوهها را ترجیح میدهند.
• آب میوهها و سبزیجات مورد استفاده فرزند خود را در خانه تهیه کنید تا طبیعیتر باشد. لازم است بدانید که آب میوهها و سبزیجات خریداری شده از بازار حاوی مقدار زیادی شکر هستند. بر این اساس، از قرار دادن آب میوهها و سبزیجات بسته بندی در برنامه روزانه کودک خود اجتناب کنید، زیرا مقدار قند موجود در آنها بسیار زیاد است.
• همچنین، اطمینان حاصل کنید که بعد از آماده شدن آب میوهها و سبزیجات، نوزاد سریعاً آنها را مصرف کند، زیرا این نوشیدنیها ممکن است مدتی بعد از آماده شدن، ترشح یا تلخ شوند.
• از آنجایی که میتوان آب میوهها و سبزیجات مورد استفاده نوزادان را بدون جوشاندن تهیه کرد، بنابراین اطمینان حاصل کنید که در هنگام آمادهسازی این نوشیدنیها نکات بهداشتی ضروری را حفظ میکنید.
• علاوه بر این موارد، از اضافه کردن نمک، شکر، عسل یا هر طعم دهنده دیگری به آب میوهها و سبزیجات مورد استفاده فرزند خود اضافه نکنید، زیرا ممکن است سیستم گوارش کودک شما با هضم این مواد مشکل داشته باشد.
• شما میتوانید روند تغذیه فرزند خود را با یک نوع آب میوه یا سبزیجات شروع کنید. سپس، میتوانید چند میوه یا سبزی را به تدریج، با هم ترکیب کرده و در وعدههای غذایی فرزند خود قرار دهید. برخی از آب میوهها و سبزیجات ترکیبی عبارتند از: هویج و گوجه فرنگی، سیب و هویج و ... .
• در نهایت، مراقب باشید که بدن نوزاد شما به مصرف آب میوه یا سبزی خاصی واکنشهای آلرژیک نشان ندهد. در غیر این صورت، شما باید از این میوه یا سبزی را از برنامه روزانه فرزندتان حذف کنید.

برای اطلاع از اینکه نوزاد از چه زمانی میتواند گوشت بخورد این مطلب از چه زمانی میتوانم به نوزادم گوشت بدهم؟ را بخوانید

لیستی از آب میوهها و سبزیجات مفید برای نوزادان:

به خاطر بسپارید که میوهها و سبزیجاتی مانند سیب، هویج و مرکبات منابع غنی از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین A، فولات، کلسیم، منیزیم، فسفر و بتاکاروتن مورد نیاز برای بهبود روند رشد و تضمین سلامتی نوزادان هستند. بر ای اساس، میتوان ادعا کرد که افزودن آب میوهها و سبزیجات به رژیم غذایی کودکان، ایده مفیدی است. برای این منظور، شما میتوانید آب برخی میوهها و سبزیجات را در وعدههای غذایی نوزادان مورد استفاده قرار دهید. برخی از این موارد به شرح زیر میباشند:

• آب سیب
• آب نارگیل
• آب انگور
• آب خربزه
• آب هندوانه
• آب هویج
• آب پرتقال
• آب گوجه فرنگی
• آب لیمو شیرین
• آب گلابی
• آب هلو
• آب انبه
• آب مخلوط توتها
• آب گریپ فروت

اگر نوزادتان کم خونی دارد و دنبال راهی برای از بین بردن ان هستید این مطلب رفع مشکل کم خونی نوزادان با مصرف میوه های خشک را بخوانید

بر اساس مطالب ارائه شده در این مقاله، کودک خود را به مصرف مواد مغذی و آب میوهها و سبزیجات غنی از ویتامینها عادت دهید تا روند رشد مناسب و سالم او را تضمین کنید. همچنین، شما میتوانید به سلیقه خود، آب میوهها و سبزیجات مختلف را ترکیب کرده و به برنامه روزانه فرزندتان اضافه کنید.