همه چیز درباره آفتاب سوختگی | نشانه ها و درمان

آفتاب سوختگی آسیب پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) است. معمولاً حدود یک هفته باعث قرمزی، درد، گرم شدن، حساس شدن و گاهی اوقات خارش پوست می شود. پوست معمولاً پس از چند روز شروع به پوسته پوسته شدن و لایه برداری می کند و معمولاً در عرض هفت روز کاملاً بهبود می یابد.

در حالی که آفتاب سوختگی اغلب کوتاه مدت و خفیف است، مهم است که سعی کنید از آن اجتناب کنید، زیرا می تواند شانس ابتلا به مشکلات سلامتی جدی مانند سرطان پوست را در سنین بالاتر افزایش دهد.

به راحتی می توان قرار گرفتن در معرض نور خورشید را در خارج از منزل دست کم گرفت، زیرا قرمزی معمولا برای چند ساعت ایجاد نمی شود. نسیم و خیس شدن (مانند ورود و خروج از دریا) ممکن است پوست شما را خنک کند، بنابراین متوجه نمی شوید که در حال سوختن هستید.

اگر بیرون در معرض آفتاب شدید هستید، همیشه باید از خطر آفتاب سوختگی آگاه باشید و مراقب گرم شدن پوست خود باشید.

در صورت آفتاب سوختگی چه باید کرد؟

اگر شما یا فرزندتان دچار آفتاب سوختگی شده‌اید، باید در اسرع وقت از نور خورشید خارج شوید - به داخل خانه یا یک منطقه سایه‌دار بروید.

معمولاً می توانید آفتاب سوختگی خفیف را در خانه درمان کنید، اگرچه برخی شرایط وجود دارد که باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید. توصیه های زیر ممکن است به کاهش علائم شما تا زمان بهبودی پوست کمک کند:

• پوست را با اسفنج زدن با آب سرد یا با حمام یا دوش آب سرد خنک کنید – استفاده از کمپرس سرد مانند فلانل سرد روی ناحیه آسیب دیده نیز ممکن است کمک کند.
• برای خنک شدن و جلوگیری از کم آبی مایعات فراوان بنوشید.
• برای تسکین درد از مسکن هایی مانند ایبوپروفن یا پاراستامول استفاده کنید – آسپرین نباید به کودکان زیر 16 سال داده شود.
• سعی کنید با پوشاندن نواحی آسیب دیده پوست تا زمانی که پوست شما به طور کامل بهبود یابد، از نور خورشید، از جمله از طریق پنجره ها، دوری کنید.

چه زمانی باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید؟

اگر احساس ناخوشایندی دارید یا نگرانی در مورد آفتاب سوختگی خود دارید، به خصوص اگر در ناحیه وسیعی سوخته اید یا هر یک از علائم شدیدتر ذکر شده در زیر را دارید، باید با پزشک عمومی تماس بگیرید.

همچنین اگر کودک یا نوزادی دچار آفتاب سوختگی شده است، باید به پزشک عمومی خود مراجعه کنید، زیرا پوست آنها به ویژه شکننده است.

علائم آفتاب سوختگی شدید می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تاول یا تورم پوست (ادم)
• لرز
• درجه حرارت بالا (تب) 38 درجه سانتیگراد (100.4 فارنهایت) یا بالاتر، یا 37.5 درجه سانتیگراد (99.5 فارنهایت) یا بالاتر در کودکان زیر پنج سال
• سرگیجه، سردرد و احساس بیماری (علائم گرمازدگی)
• پزشک عمومی شما ممکن است استفاده از کرم هیدروکورتیزون را برای چند روز توصیه کند 

آفتاب سوختگی شدید ممکن است به کرم مخصوص سوختگی و پانسمان سوختگی توسط پزشک عمومی یا پرستار در عمل جراحی عمومی شما نیاز داشته باشد. خیلی مواقع ممکن است نیاز به درمان بیمارستانی باشد.

چه کسانی در معرض آفتاب سوختگی هستند؟

همه افرادی که در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرند در معرض خطر آفتاب سوختگی هستند، اگرچه برخی از افراد آسیب پذیرتر از دیگران هستند.

هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید مراقب باشید اگر:

• دارای پوست کم رنگ، سفید یا قهوه ای روشن است
• دارای کک و مک یا موهای قرمز یا روشن
• تمایل به سوختن دارند تا برنزه شدن
• خال های زیادی دارند
• مشکلات پوستی مربوط به یک بیماری پزشکی دارند
• فقط گاهی اوقات در معرض آفتاب شدید قرار می گیرند - برای مثال در تعطیلات
• در یک کشور گرم هستند که در آن خورشید شدید است
• سابقه خانوادگی سرطان پوست دارند

افرادی که زمان زیادی را در معرض نور خورشید می گذرانند، چه برای کار یا بازی، در صورت عدم رعایت اقدامات احتیاطی در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند.

برف، ماسه، بتن و آب می‌توانند اشعه‌های خورشید را بر روی پوست شما منعکس کنند و در ارتفاعات، نور خورشید شدیدتر است.

خطرات اشعه ماوراء بنفش

خطرات کوتاه مدت قرار گرفتن در معرض آفتاب آفتاب سوختگی و حساسیت به نور خورشید است.

ریسک‌های بلندمدت (در طی دهه‌ها) عبارتند از:

• کراتوزهای اکتینیک (خورشیدی) - لکه های پیش سرطانی خشن و پوسته پوسته روی پوست
• سرطان پوست - شامل سرطان پوست ملانوما و غیر ملانوما
• مشکلات چشمی - مانند فوتوکراتیت (برف کوری) و آب مروارید
• پیری زودرس پوست و چین و چروک

جلوگیری از آفتاب سوختگی

پوست را باید با پوشاندن لباس مناسب، سایه جویی و استفاده از کرم ضد آفتاب در برابر نور شدید خورشید محافظت کرد.

در بریتانیا، خطر آفتاب سوختگی از مارس تا اکتبر، به ویژه از ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر، زمانی که پرتوهای خورشید قوی ترین هستند، بالاترین میزان را دارد.

همچنین خطر آفتاب سوختگی در سایر شرایط آب و هوایی وجود دارد - برای مثال، بازتاب نور از برف نیز می تواند باعث آفتاب سوختگی شود. شما همچنین می توانید در شرایط ابری و خنک بسوزانید.

لباس مناسب عبارت از:

• کلاه لبه پهن که صورت، گردن و گوش ها را سایه می اندازد
• یک تاپ آستین بلند
• شلوار یا دامن‌های بلند در پارچه‌های نزدیک که نور خورشید را نمی‌گذارد
• عینک آفتابی با لنزهای بسته یا بازوهای پهن با علامت CE و استاندارد اروپایی EN 1836:2005.

ضد آفتاب ها

هنگام خرید کرم ضد آفتاب، مطمئن شوید که برای پوست شما مناسب است و هم اشعه ماوراء بنفش A (UVA) و هم اشعه ماوراء بنفش B (UVB) را مسدود می کند.

برچسب ضد آفتاب باید دارای موارد زیر باشد:

• حروف "UVA" در یک آرم دایره ای و حداقل محافظت 4 ستاره UVA
• حداقل ضد آفتاب SPF15 برای محافظت در برابر UVB

اکثر مردم به اندازه کافی از ضد آفتاب استفاده نمی کنند. مقدار کرم ضد آفتاب مورد نیاز بدن یک بزرگسال متوسط ​​برای رسیدن به فاکتور محافظتی در برابر آفتاب (SPF) حدود 35 میلی لیتر یا 6 تا 8 قاشق چایخوری لوسیون است.

اگر ضد آفتاب خیلی نازک استفاده شود، محافظت کمتری ایجاد می کند. اگر نگران هستید که ممکن است به اندازه کافی SPF15 استفاده نکنید، می توانید از یک ضد آفتاب قوی SPF30 استفاده کنید.

اگر قصد دارید به اندازه کافی زیر نور خورشید باشید که خطر سوختن را تهدید کند، کرم ضد آفتاب باید دو بار استفاده شود:

• 30 دقیقه قبل از بیرون رفت
• ندرست قبل از بیرون رفتن

کرم ضد آفتاب را باید روی تمام پوست های در معرض از جمله صورت، گردن و گوش (و اگر موهای نازک یا بدون مو دارید) استفاده کنید، اما کلاه لبه پهن بهتر است.

مدت زمانی که طول می کشد تا پوست شما قرمز یا بسوزد، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. وب سایت Cancer Research UK ابزار مفیدی دارد که می توانید نوع پوست خود را پیدا کنید تا ببینید چه زمانی ممکن است در معرض خطر سوختگی قرار بگیرید. در صورت احتمال تعریق یا تماس با آب، ضد آفتاب مقاوم در برابر آب مورد نیاز است.

کرم ضد آفتاب باید به طور گسترده، مکرر و طبق دستورالعمل سازنده مجدداً استفاده شود. این شامل بلافاصله پس از قرار گرفتن در آب (حتی اگر "مقاوم در برابر آب" باشد) و پس از خشک کردن حوله، تعریق یا زمانی که ممکن است ساییده شده باشد، می شود.