ورزش كردن زنان باعث بهبود وضعيت كلي بدن آن ها مي شود. در حالت كلي هم بر شرايط زير تاثيري مفيدي مي گذارد:
• تنظیم افزایش وزن زنان در طي دوران حاملگی
• درست شدن اختلال موجود در خلق و خوی زنان حامله وافزایش انرژی بدن این افراد در طي كل دوران بارداری
• بهبود جریان گردش خون در بدن زن حامله
• افزایش توان، قدرت و استقامت عضلات بدن زنان در طي دوران بارداری
• کاهش کمردرد، از بین بردن مشکل یبوست، نفخ و تورم در بدن زنان باردار
• بهبود کیفیت خواب زنان حامله
