سلام
هورمون های بارداری ، اضافه وزن و ضعف عضلات شکم می تونه از دلایل درد کمر در بارداری باشه، از تشک نرم استفاه نکنید و سعی کنید تشکتون کمی سفت باشه، وقتی می خواین بخوابین روی پهلو بخوابین و بین پاهاتون بالش بذارین و آروم کمرتون رو ماساژ بدین.
اگر اضافه وزن ارین حتما رژیم غذاییتون رو تغییر بدین و پیاده روی سبک داشته باشین.
