امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.


سوپ مرغ رژیمی (4 کیلو در هفته)

سوپ مرغ رژیمی (4 کیلو در هفته)

رژیم سوپ مرغ که به رژیم مرغ نیز مشهور است، رژیم بسار سختی است اما به شما کمک می کند که به سرعت وزنتان را کاهش دهید. از آنجایی که این رژیم بسیار کم کالری است شما نباید بیشتر از 7 روز آن را ادامه دهید اما اگر به دستورات آن درست عمل کنید می توانید در همین 7 روز حدود 4 کیلو لاغر شوید. قبل از آغاز این رژیم، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای گرفتن این رژیم از سلامت کافی برخوردار هستید.
در این 7 روز، صبح خود را با یکی از این صبحانه های زیر که در رژیم شما مجاز هستند آغاز کنید.

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ اول: 

یک فنجان ماست بدون چربی
نصف فنجان میوه
جوانه گندم

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ دوم:

دو تکه نان تست
سه عدد انجیر خشک

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ سوم:

یک فنجان شیر
نصف فنجان شیر
نصف فنجان آب پرتقال

مواد لازم برای تهیه سوپ رژِیمی :

روغن زیتون: به میزان لازم
هویج
کرفس خرد شده
شلغم خرد شده
سیر، نمک و فلفل
گوشت مرغ
آب
کلم بروکلی
کلم یا اسفناج
پیاز خرد شده
آبلیمو مقداری

شوید

طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ:

1- مقداری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید.

2- مقداری هویج، کرفس و شلغم خرد شده به آن اضافه کنید، سپس سیر، نمک و فلفل را نیز به آن اضافه کنید.

3- اجازه بدهید این سبزیجات حدود 15 دقیقه بپزند.

4- آب و گوشت مرغ را به این ترکیب اضافه کنیدو مقداری هویج، کلم بروکلی، کلم یا اسفناج و پیاز خرد شده به همراه کمی آب لیمو و شوید به این ترکیب بیفزایید.

5- مقداری آب اضافه کنید و شعله گاز را زیاد کنید تا این مخلوط بجوشد. سپس شعله آن را کم کنید تا سوپ آماده شود.
در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید. در این 7 روز حتما مقدار زیادی آب و یا چای شیرین شده بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. از آنجایی که مواد غذایی موجود در این رژیم ممکن است ویتامینهای مورد نیاز بدن شما را تامین نکند بهتر است در طول این مدت روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین استفاده می کنید.

soup-morge-rezhimi1.jpg

آیا قهوه سبز واقعا معجزه ای در لاغری است؟ جواب این سوال را بخوانید.

 

نظر (14)

بسم الله ، شما اولین نفر باشید.
  1. ریما

سلام خسته نباشید میخواسم بدونم مرغ و باید پر پر کنیم بریزیم یا درسته؟؟؟سینه باشه بهتره یا ران یا بال و گردن؟؟؟بعد این سوپ و باید خالی بخوریم یعنی بدون نون؟؟؟؟

  1. مامانم    ریما

سلام
گوشت مرغ رو میتونین در تیکه های کوچیک بریزین یا پرپر کنید و بهتره از سینه استفاده کنید که چربی کمی نسبت به بال و گردن داره، سوپ رو طبق دستور نوشته شده در بالا میل کنید.

  1. معصومه

سلام من ٥٠سال دارم ٣٠ كيلو اضافه وزن دارم
چه جوري از اين ژريم استفاده كنم
لطفاً راهنمايي كنيد

  1. مامانم    معصومه

سلام
اگر بیماری خاصی ندارین طبق دستور بالا میتونید استفاده کنید.

  1. هدیه

سلام در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدین لطفا،ینی روز اول فقط میوه ،یا جوانه گندم و ماست هم باید باشه ،یا فقط یکی از این سه تا

  1. مامانم    هدیه

سلام
صبحنه ها سه نوع هستند که هر روز میتونین به اختیار خودتون یکی رو انتخاب کنین ،
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
منظور یک و نیم فنجان شیره.
بقیه روز رو هم فقط از سوپ استفاده کنید.

  1. مهربانو

سلام?
لطفا در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدید.
هم در مورد شماره بندی اول و دوم و سوم.
همینکه در هر وعده، از هر سه نوع نامبرده باید استفاده کنیم؟
چون توی یکیش اومده:
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
نصف فنجان آب پرتقال.
متوجه شیرها نشدم که چرا بتفکیک...

سلام?
لطفا در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدید.
هم در مورد شماره بندی اول و دوم و سوم.
همینکه در هر وعده، از هر سه نوع نامبرده باید استفاده کنیم؟
چون توی یکیش اومده:
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
نصف فنجان آب پرتقال.
متوجه شیرها نشدم که چرا بتفکیک گفته شده؟

ادامه مطلب
  1. مامانم    مهربانو

سلام
صبحنه ها سه نوع هستند که هر روز میتونین به اختیار خودتون یکی رو انتخاب کنین ،
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
منظور یک و نیم فنجان شیره.
بقیه روز رو هم فقط از سوپ استفاده کنید.

خسته نباشید منظورتون اینه یه هفته نهار و شام‌ سوپ رژیمی رو بخوریم؟

در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما...

در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید.

ادامه مطلب
  1. ناشناس

با عرض سلام
میخواستم ببینم اگه این رژیم را به مدت 50 روز بگیرم و میتونم 20 کیلو کم کنم یا نه؟
البته من ورزش بدنسازی و ایروبیک میرم و پیاده رویی هم میکنم
خواهشا کمکم کنید.باتشکر

  1. مامانم    ناشناس

سلام
بیشتر از هفت روز به طور مکرر توصیه نمیشه ، شما می تونید با استراحت دوباره رژیم رو تکرار کنید، برای لاغری سریع خام گیاه خواری رو توصیه میکنم البته خیلی خوب دربارش تحقق کنید و خام گیاه خواری رو به صورت اصولی شروع کنید.

  1. ناهیده

سلام و خسته نباشید
من 23 سال دارم و میخواستم برای بارداری اقدام کنم ولی کمی اضافه وزن دارم و میخواستم با این روش وزنم رو کم کنم , من حدود 8 کیلو اضافه وزن دارم میشه این رژیم رو دو هفته پی در پی انجام داد تا هر هفته 4 کیلو کم کنم و دو هفته بعد...

سلام و خسته نباشید
من 23 سال دارم و میخواستم برای بارداری اقدام کنم ولی کمی اضافه وزن دارم و میخواستم با این روش وزنم رو کم کنم , من حدود 8 کیلو اضافه وزن دارم میشه این رژیم رو دو هفته پی در پی انجام داد تا هر هفته 4 کیلو کم کنم و دو هفته بعد اقدام به بارداری کنم؟

ادامه مطلب
  1. کارشناس مامانم    ناهیده

سلام عزیزم
اگه این رژیم رو به صورت کاملا مرتب بتونین نگه دارین در یک هفته حدود 4 کیلو کم میکنین منتها نباید بیشتر از 7 روز ادامه بدین چون این رژیم یک رژِم کم کالری است و برای شروع این رژیم بهتره اول با پزشکتان مشورت نمایید.

میتوانید نظرتان را به عنوان مهمان ارسال کنید ، ولی بهتر است ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
0 حرف
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location