امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.


سوپ مرغ رژیمی (4 کیلو در هفته)

سوپ مرغ رژیمی (4 کیلو در هفته)

رژیم سوپ مرغ که به رژیم مرغ نیز مشهور است، رژیم بسار سختی است اما به شما کمک می کند که به سرعت وزنتان را کاهش دهید. از آنجایی که این رژیم بسیار کم کالری است شما نباید بیشتر از 7 روز آن را ادامه دهید اما اگر به دستورات آن درست عمل کنید می توانید در همین 7 روز حدود 4 کیلو لاغر شوید. قبل از آغاز این رژیم، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای گرفتن این رژیم از سلامت کافی برخوردار هستید.
در این 7 روز، صبح خود را با یکی از این صبحانه های زیر که در رژیم شما مجاز هستند آغاز کنید.

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ اول: 

یک فنجان ماست بدون چربی
نصف فنجان میوه
جوانه گندم

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ دوم:

دو تکه نان تست
سه عدد انجیر خشک

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ سوم:

یک فنجان شیر
نصف فنجان شیر
نصف فنجان آب پرتقال

مواد لازم برای تهیه سوپ رژِیمی :

روغن زیتون: به میزان لازم
هویج
کرفس خرد شده
شلغم خرد شده
سیر، نمک و فلفل
گوشت مرغ
آب
کلم بروکلی
کلم یا اسفناج
پیاز خرد شده
آبلیمو مقداری

شوید

طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ:

1- مقداری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید.

2- مقداری هویج، کرفس و شلغم خرد شده به آن اضافه کنید، سپس سیر، نمک و فلفل را نیز به آن اضافه کنید.

3- اجازه بدهید این سبزیجات حدود 15 دقیقه بپزند.

4- آب و گوشت مرغ را به این ترکیب اضافه کنیدو مقداری هویج، کلم بروکلی، کلم یا اسفناج و پیاز خرد شده به همراه کمی آب لیمو و شوید به این ترکیب بیفزایید.

5- مقداری آب اضافه کنید و شعله گاز را زیاد کنید تا این مخلوط بجوشد. سپس شعله آن را کم کنید تا سوپ آماده شود.
در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید. در این 7 روز حتما مقدار زیادی آب و یا چای شیرین شده بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. از آنجایی که مواد غذایی موجود در این رژیم ممکن است ویتامینهای مورد نیاز بدن شما را تامین نکند بهتر است در طول این مدت روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین استفاده می کنید.

soup-morge-rezhimi1.jpg

آیا قهوه سبز واقعا معجزه ای در لاغری است؟ جواب این سوال را بخوانید.

 

نظر (22)

بسم الله ، شما اولین نفر باشید.
This comment was minimized by the moderator on the site

سلام وقتتون بخیر.میخاستم بدونم این رژیم سوپ رو خودتون تاثیر لاغری ۴کیلو رو دیدین؟؟
و اینکه روی افراد چاق تاثیر دارع یا من که ۵کیلو اضافه وزن دارم هم تاثیر میزارع؟؟؟مچکرم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام خواستم ببينم بعدازگرفتن اين رژيم برنامه غذايي مابايدبه چه صورت باشه كه برنگرده

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
غذاهای سالم وطبیعی بخورسن، زیاده روی نکنین، سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورین و تحرک فراموش نشه

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام من ورزشم سنگينه و به انرژي نياز دارم اما ميخوام اين ٤ كيلو رو توي دو هفته كم كنم يعني مدت زمان بيشتر. حالا راهنماييم كنين. ممنونم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام من ميخوام توي دو هفته ٤ كيلو كم كنم نه يك هفته... چون ورزشم سنگينه و به انرژي نياز دارم.
راهنمايي لطفا. ممنونم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
میتونید همراه این سوپ مواد غذایی کم کالری ولی انرژی زا مثل خرما استفاده کنید.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام اگه در طول روز از این سوپ زیاد مصرف کنیم چاق نمیکنه؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
نخیر

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام خسته نباشید میخواسم بدونم مرغ و باید پر پر کنیم بریزیم یا درسته؟؟؟سینه باشه بهتره یا ران یا بال و گردن؟؟؟بعد این سوپ و باید خالی بخوریم یعنی بدون نون؟؟؟؟

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
گوشت مرغ رو میتونین در تیکه های کوچیک بریزین یا پرپر کنید و بهتره از سینه استفاده کنید که چربی کمی نسبت به بال و گردن داره، سوپ رو طبق دستور نوشته شده در بالا میل کنید.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام من ٥٠سال دارم ٣٠ كيلو اضافه وزن دارم
چه جوري از اين ژريم استفاده كنم
لطفاً راهنمايي كنيد

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
اگر بیماری خاصی ندارین طبق دستور بالا میتونید استفاده کنید.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدین لطفا،ینی روز اول فقط میوه ،یا جوانه گندم و ماست هم باید باشه ،یا فقط یکی از این سه تا

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
صبحنه ها سه نوع هستند که هر روز میتونین به اختیار خودتون یکی رو انتخاب کنین ،
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
منظور یک و نیم فنجان شیره.
بقیه روز رو هم فقط از سوپ استفاده کنید.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام?
لطفا در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدید.
هم در مورد شماره بندی اول و دوم و سوم.
همینکه در هر وعده، از هر سه نوع نامبرده باید استفاده کنیم؟
چون توی یکیش اومده:
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
نصف فنجان آب پرتقال.
متوجه شیرها نشدم که چرا بتفکیک...

سلام?
لطفا در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدید.
هم در مورد شماره بندی اول و دوم و سوم.
همینکه در هر وعده، از هر سه نوع نامبرده باید استفاده کنیم؟
چون توی یکیش اومده:
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
نصف فنجان آب پرتقال.
متوجه شیرها نشدم که چرا بتفکیک گفته شده؟

ادامه مطلب
This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
صبحنه ها سه نوع هستند که هر روز میتونین به اختیار خودتون یکی رو انتخاب کنین ،
یک فنجان شیر.
نصف فنجان شیر.
منظور یک و نیم فنجان شیره.
بقیه روز رو هم فقط از سوپ استفاده کنید.

خسته نباشید منظورتون اینه یه هفته نهار و شام‌ سوپ رژیمی رو بخوریم؟

در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما...

در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید.

ادامه مطلب
This comment was minimized by the moderator on the site

با عرض سلام
میخواستم ببینم اگه این رژیم را به مدت 50 روز بگیرم و میتونم 20 کیلو کم کنم یا نه؟
البته من ورزش بدنسازی و ایروبیک میرم و پیاده رویی هم میکنم
خواهشا کمکم کنید.باتشکر

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
بیشتر از هفت روز به طور مکرر توصیه نمیشه ، شما می تونید با استراحت دوباره رژیم رو تکرار کنید، برای لاغری سریع خام گیاه خواری رو توصیه میکنم البته خیلی خوب دربارش تحقق کنید و خام گیاه خواری رو به صورت اصولی شروع کنید.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام و خسته نباشید
من 23 سال دارم و میخواستم برای بارداری اقدام کنم ولی کمی اضافه وزن دارم و میخواستم با این روش وزنم رو کم کنم , من حدود 8 کیلو اضافه وزن دارم میشه این رژیم رو دو هفته پی در پی انجام داد تا هر هفته 4 کیلو کم کنم و دو هفته بعد...

سلام و خسته نباشید
من 23 سال دارم و میخواستم برای بارداری اقدام کنم ولی کمی اضافه وزن دارم و میخواستم با این روش وزنم رو کم کنم , من حدود 8 کیلو اضافه وزن دارم میشه این رژیم رو دو هفته پی در پی انجام داد تا هر هفته 4 کیلو کم کنم و دو هفته بعد اقدام به بارداری کنم؟

ادامه مطلب
This comment was minimized by the moderator on the site

سلام عزیزم
اگه این رژیم رو به صورت کاملا مرتب بتونین نگه دارین در یک هفته حدود 4 کیلو کم میکنین منتها نباید بیشتر از 7 روز ادامه بدین چون این رژیم یک رژِم کم کالری است و برای شروع این رژیم بهتره اول با پزشکتان مشورت نمایید.

  1. میتوانید نظرتان را به عنوان مهمان ارسال کنید ، ولی بهتر است ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
0 حرف
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location