آماده سازی غذا برای کودک هفت ماهه چندان هم مشکل نیست، طبخ چندین نوع از میوه ها و سبزیجات مانند سیب و درست کردن پوره با آن ها برای تغذیه کودک نوپا ، کار آسانی است. شما باید قبل از دادن غذا به کودک خود اطمینان حاصل کنید که آنها به خوبی تمیز شده اند و عاری از گرد و خاک و حتی آفت کش می باشند. می توانید از مخلوط کن برای راحتی در درست کردن تغذیه کودک خود استفاده کنید و همچنین می توانید غذاها را به مقدار بزرگ تری آماده کرده و آنها را برای استفاده های بعدی منجمد کنید.
در این مقاله لیستی از مواد غذایی لذیذی که می توانید در تغذیه کودک هفت ماهه خود قرار دهید، معرفی شده اند:
1. پوره میوه ها مناسب برای تغذیه کودک نوپا :
بسیاری از میوه ها را بدون پختن هم می توان له کرد و به صورت پوره در آورد، شما می توانید میوه هایی مانند موز، انبه، هلو و آلو را که بهترین میوه ها برای شروع وفق دادن نوزاد به غذاهای جامد است، را به صورت پوره درآورده و در برنامه تغذیه کودک خود قرار دهید.
2. خوراک خمیری با استفاده از سبزیجات پخته شده برای تغذیه کودک:
سبزیجات پخته شده مانند هویج، نخودفرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و غیره را می توان به خوبی با آب کم و یا شیر له کرد و به صورت پوره در آورد، به طوری که کودک شما به راحتی بتواند آن را ببلعد. خوراک سبزیجات، یک غذای غنی از ویتامین C است که استفاده از آن برای تقویت سیستم ایمنی در تغذیه کودکان ضروری می باشد.
3. پوره سیب بهترین تغذیه کودک نوپا :
سیب منبع خوبی از فیبر و ویتامین ها برای کودکان است، پختن و پوره کردن آن نیز برای کودکان لذت بخش است، پوره سیب دارای طعم شیرین و طعم اسیدی اندکی است.
4. پوره سیب و کدو تنبل برای کودکان:
برای ایجاد تنوع در تغذیه کودک نوپا ، می توانید 1 قاشق غذاخوری کدو تنبل پخته و له شده را با 1 قاشق چایخوری سیب پخته و له شده مخلوط کنید. همچنین می توانید برای نرم شدن پوره کمی آب به آن اضافه کرده و روی شعله قرار دهید تا به قوام برسد، اگر دوست دارید، می توانید برای سیر شدن بیشتر کودک خود کمی برنج پخته شد را هم به این مواد غذایی اضافه کنید.
5. برنج مناسب برای تغذیه کودک:
برنج از جمله غلات مناسب برای عادت کردن کودک شما به خوردن مواد غذایی جامد است، شما می توانید عدس پخته شده را برای طعم دار کردن برنج به آن اضافه کنید. همچنین می توانید ماست را هم به آن اضافه کنید تا از این طریق کلسیم و آهن مورد نیاز برای رشد کودکتان تامین شود. برنج را می توانید بامقدار اندکی ادویه، عدس و پوره نخود یا سایر سبزیجات ترکیب کنید تا از این طریق کودک خود را به طعم گیاهان و ادویه جات عادت دهید.
6. زرده تخم مرغ با نخود فرنگی پخته برای تغذیه کودک:
قرار دادن زرده تخم مرغ آب پز در لیست تغذیه کودکان هفت ماهه، ایده ی کاملا بی خطری است. شما می-توانید زرده تخم مرغ و نخود فرنگی آب پز و له شده را با هم ترکیب کرده و مقدار کمی پودر زیره برای تنوع در عطر و طعم به آن اضافه کنید. زرده تخم مرغ به رشد مغز کودک شما کمک می کند. از طرفی دیگر، ترکیبی از لوبیا پخته و عدس را برای تامین آهن مورد نیاز در برنامه تغذیه کودک قرار دهید.
7. فرنی جو دو سر ، مقوی برای تغذیه کودکان:
شما می توانید گندم و جو را به صورت فرنی در آورده و در غذاهای مصرفی کودک خود قرار دهید. ترکیب آن با موز، سیب، توت فرنگی و یا شکر، فرنی را به یک ترکیب غیر قابل مقاومت برای کودک شما تبدیل می کند. از طرفی، فرنی منبع خوبی از آهن برای کودک می باشد، لازم است به این نکته توجه کنید که بهتر است غلات را به صورت خالص و بدون ترکیب با مواد غذایی مختلف برای تغذیه کودک ، امتحان کنید.
8. مرغ و سیب زمینی منبعی از پروتئین برای تغذیه کودکان:
هنگامی که کودک شما به تغذیه با میوه ها و سبزیجات مختلف عادت کرد، می توانید گوشت را هم به او معرفی کنید. گوشت و مرغ منبع خوبی از پروتئین و آهن برای کودک هستند، شما می توانید مرغ و سیب-زمینی را ترکیب کرده و آن را در قالب پوره به کودک خود بدهید.
9. کلم قرمز با سیب برای کودکان:
پوره کلم قرمز، سیب و کشمش را حتما در تغذیه کودک هفت ماهه خود قرار دهید، همچنین می توانید برای نرم شدن پوره کمی شیر به آن اضافه کرده و روی شعله قرار دهید تا به قوام برسد. ترکیب کلم قرمز و سیب یک حرکت خوب برای تامین ویتامین C و فیبر کودک شما است.
10. پنیر خامه ای میوه ای، پنیر مناسب برای کودکان هفت ماهه:
3 قاشق چایخوری پنیر خامه ای را در مخلوط کنید و پالپ انبه، پوره توت فرنگی و یا شکر را به آن اضافه کنید و سپس مخلوط را از صافی بگذرانید.
در نهایت، شما می توانید تمام ترکیبات مواد غذایی مختلف را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید، وقتی که مطمئن شدید نوزاد شما به هیچ گونه مواد غذایی آلرژی ندارند. شما به عنوان مادر می توانید عادات غذایی سالم را در کودک خود ایجاد کنید.