امام صادق عليه‏السلام :   هر كس ناشتا يك بِه بخورد ، نطفه‏اش پاكيزه مى‏شود و فرزندش نيكو مى‏گردد.

تمرین ماما برای زایمان طبیعی

23 6

این فیلم اقدامات قبل از شروع زایمان طبیعی را نشان میدهد.

مراحل مقدماتی روند زایمان طبیعی:

زمانی که متوجه شروع فرایند زایمان طبیعی در خودتان شدید، زیاد حرکت نکنید و تمام انرژی خود را برای انجام این روال مهم نگه دارید، چون هر مادر بارداری برای به پایان رساندن یک زایمان طبیعی و خوب نیاز به انرژی و قوای بدنی زیاد دارد. استراحت کافی در بین دردها، دراز کشیدن و یا نشستن راحت بر روی صندلی و تکیه دادن پشت به یک جای صاف می تواند برای کاهش درد زایمان طبیعی و تمرکز بیشتر مادران، بسیار کمک کننده باشد. عمل استراحت کردن را تا زمانی که ممکن است ادامه دهید. زمانی که انقباضات رحمی در شما قوی تر شود، سعی کنید با تمرکز بر روی سیستم واکنشی بدنتان به تغییرات حاصل از آغاز فرایند زایمان طبیعی خوب پاسخ دهید.
ثابت شده است که تمرینات تنفسی عمیق و منظم در انجام روند زایمان خوب و طبیعی بسیار موثر خواهد بود. همچنین، به یاد داشته باشید که ایستادن و یا راه رفتن مادر در حین شروع دردهای زایمانی، می تواند سرعت کار را افزایش دهد. قرار دادن دست ها بر دور گردن شریک زندگیتان می تواند سبب آرامش شما مادر باردار شود. در این حالت شما با حمایت شریک زندگی خود دستهایتان را به پشت او تکیه داده و با حرکت آرام بدن خود باعث تسکین درد شدید زایمان خواهید شد.