شکی نیست که سیب برای مردمک چشم شما بسیار مفید است، در واقع سیب دارای بسیاری از خواص درمانی برای کودک شما است، بنابراین بهتر است درباره فواید شگفت انگیز سیب برای کودک اطلاعات بیشتری داشته باشید.
فواید خوردن سیب برای کودک:
• قراردادن سیب در برنامه غذای کودک، کربوهیدرات مورد نیاز بدن او را تامین کرده و به پر انرژی بودن کودک شما کمک می کند.
• همچنین، سیب حاوی تعداد زیادی از مواد معدنی مانند بورون است، که برای تقویت استخوان های کودک شما ضروری می باشد.
• سیب حاوی ویتامین C است که این ویتامین هم به استحکام استخوان ها و محکم شدن دندان های کودک شما کمک می کند.
• سیب شامل پکتین است که این ماده در کاهش نفخ کودکان مفید بوده و به روند هضم غذا در یک کودک خردسال کمک می کند.
10 دستور غذایی جالب تهیه شده از سیب برای کودکان:
برای حفظ سلامتی کودکان خود، سیب را به صورت غذاهای مختلف و در وعده های غذایی گوناگون دربرنامه غذایی روزانه او تکرار کنید.
در این مقاله 10 دستورالعمل غذایی تهیه شده از سیب برای کودک شما، ارائه خواهد شد:
1. حلوای سیب و گردو، خوشمزه ترین غذای کودک
شما به عنوان یک مادر، می توانید سیب های خوشمزه را در قالب یک حلوای شیرین و خوشمزه تر برای کودکان خود آماده کنید. برای تهیه حلوای سیب و گردو در ابتدا شما باید 2 الی 3 عدد سیب را تکه تکه کرده و سپس رنده کنید. بعد از آن، در یک ماهی تابه 2 الی 3 قاشق چایخوری روغن کره ریخته و سیب های رنده شده را در داخل آن بریزید. پس از 5 دقیقه شیر را به آن اضافه کرده و اجازه دهید برای 10 دقیقه بجوشد و شیر بالا بیاید. هنگامی که شیر جذب سیب ها شده و مخلوط حاصل حالت غلیظ تری به خود گرفت، اضافه کردن شکر و گردوی خرد شده را به آن شروع کنید. پس از ریختن شکر و گردو، اجازه دهید شکر به خوبی با مواد دیگر مخلوط شده و در آن حل شو. حالا حلوای شما آماده است، و شما می توانید این مخلوط خوشمزه را به عنوان غذای کودک خود به صورت گرم و یا سرد سرو کنید.
2. پنکیک سیب و عسل برای کودک:
شما می توانید پنکیک سیب و عسل را به عنوان یک صبحانه ی سالم، در رژیم غذای کودک خود قرار دهید و با این کار، اعتماد به نفسی را که برای کودک خود دوست دارید، به او بدهید. درست کردن پنکیک بسیار آسان است، در ابتدا شما برای آماده سازی پنکیک، نیاز به خمیر دارید. برای این کار، نیم فنجان آرد را با یک فنجان سیب رنده شده، کره، شیرغلیظ شده و شکر ترکیب کنید. این مواد را به خوبی ورز دهید تا به شکل یک خمیر خوب، با قوام متوسط درآید. اکنون، خمیر به دست آمده را در یک ظرف پیتزاخوری کوچک پهن کرده و در اندازه های یکسان، به شکل دایره ببرید. اکنون می توانید پنکیک سیب خود را با عسل و یا هر شربت دیگری که دوست دارید و غذای کودک خود سرو کنید.
3. فرنی سیب و جو دو سر غذای مقوی کودک:
این دستور غذایی حاوی سیب، یک غذای پرانرژی برای کودکان کوچک با طعم و مزه ی خوب می باشد. برای تهیه فرنی سیب و جو دو شر، ابتدا جو دو سر پرک شده را در روی اجاق گاز با کره یا هر روغن دیگری برای مدتی سرخ کنید. سپس، یک فنجان شیر و یک فنجان آب به آن اضافه کرده آن ها را خوب مخلوط کنید و برای مدت 2 الی 3 دقیقه روی حرارت هم بزنید. در حال حاضر، شکر و سیب مکعبی خرد شده را به فرنی آماده اضافه کرده و آن را به عنوان صبحانه و یا به عنوان میان وعده شب، به صورت گرم برای کودک خود سرو کنید.
4. ساندویچ سیب و خرما غذای کامل کودک:
اکثر کودکان، ساندویچ را به هر شکلی که باشد، دوست دارند. بنابراین، اضافه کردن سیب به ساندویچ آن ها، بهترین انتخاب برای غذای کودک خواهد بود. برای این کار، شما نیاز به آماده سازی نوعی خمیر سیب، برای قرار دادن روی نان دارید. برای آماده کردن این خمیر به مخلوط سیب، خرما، پنیر و خامه ی تازه نیاز دارید. همچنین، برای بهتر شدن طعم خمیر، مقدار اندکی نمک را به آن اضافه کنید. در حال حاضر، هر مقداری از آن را که کودکتان دوست دارد، روی نان قهوه ای قرار داده و همراه با کودک خود میل نمایید.
5. نوشیدنی غلیظ سیب:
هنگامی که زمان کمی برای آماده سازی و یا غذا دادن به کودک خود دارید، شما می توانید یک نوشیدنی غلیظ و سالم سیب برای او درست کنید. برای تهیه این نوشیدنی، پوست سیب را کنده و آن را به تکه های کوچک خرد کنید. سپس، برش های سیب را با شیر، شکر، آبلیمو و اسانس وانیل درمخلوط کن ریخته و خوب باهم مخلوط کنید. اجازه دهید این نوشیدنی سرد شده و حالت ژله ای و غلیظ به خود بگیرد، سپس آن را به صورت سرد، برای کودک خود سرو کنید.
اگر شما نمی خواهید شکر سفید را در رژیم غذای کودک خود قرار دهید، می توانید عسل را جایگزین شکر در این نوشیدنی بکنید.
6. ساندویچ پنیر و سیب یک غذای خوشمزه برای کودک:
با ترکیب فوق العاده ی پنیر و سیب، می توانید مطمئن شوید که کودکتان مقدار بیشتری از این غذا را درخواست می کند. برای تهیه ساندویچ پنیر و سیب، به دوطرف نان قهوه ای، کره بمالید. سپس، یک یا دو برش پنیر بر روی نان قرار داده و پس از قرار دادن 2 برش از سیب بر روی آن ها، قطعه دیگری از نان را روی این مواد بگذارید. حالا، آن ها را در یک ظرف نچسب قرار داده و داخل فر قرار دهید، تا نان ها قهوه ای طلایی شوند. اکنون، صبحانه ی جالب کودک شما آماده است!
7. توپ های سیب و موز، جالبترین وعده غذایی کودک :
دستور آماده کردن این غذا را به هر کسی در خانواده ی خود بدهید، او را خوشحال خواهید کرد، زیرا توپ-های سیب و موز یک غذای ساده با دستور پخت آسان و در عین حال منحصر به فرد است. برای تهیه این غذا، یک سیب کوچک را همراه مقداری شکر و آبلیمو در یک ظرف با 2 فنجان آب ب روی اجاق گاز بگذارید و اجازه دهید تا که آب آن تبخیرشده و سیب ها هم نرم شود. سپس، سیب های پخته شده را با موز له شده، کشک و آب آهک مخلوط کنید. بعد از مخلوط شدن مواد، آن ها را در قالب های یخ ریخته و در فریزیر بگذارید. اجازه دهید مخلوط سیب و موز آنقدر در فریزر بماند تا یخ بزند. اکنون، توپ های سیب و موز کودک شما حاضر است و می توانید به صورت بستنی آن را برای کودک خود سرو کنید.
8. کاستارد (فرنی) سیب برای کودک:
این غذای کودک می تواند به عنوان یک دسر بسیار عالی و یا حتی بهترین نوع شیرینی برای تمام گروه های سنی کودکان مورد استفاده قرار گیرد. برای تهیه کاستارد سیب، مخلوطی از پودر کاستارد، شیر و شکر را در یک ظرف ریخته و با شعله متوسط به طور مداوم هم بزنید. در ظرف دیگری هم، مخلوطی از سیب تکه تکه شده و شیر را تهیه کرده و آن را هم روی شعله ی ملایم قرار دهید تا سیب ها پخته و نرم شوند. سپس، دو مخلوط حاصل را با هم ترکیب کرده و در یک قالب بریزید. قالب را در داخل فر با حرارت 200 درجه سانتی بپزید. حالا دسر شما آماده شده است، و شما می توانید آن را به صورت گرم و همراه با شربت عسل برای کودک خود سرو کنید.
9. کیک سیب:
کیک و کلوچه می تواند نمونه ای از غذاهای بسیار عالی برای پر کردن جعبه ناهار کودکان شما باشد. برای تهیه کیک سیب، در یک کاسه، آرد، سیب رنده شده، کره، پودر دارچین، شکر و شیر مخلوط کنید. سپس، مخلوط را در قالب مافین گرم شده در درجه حرارت 200 درجه سانتی گراد قرار داده و اجازه بدهید کیک ها به مدت حداقل نیم ساعت بپزند. پس از در آوردن آن ها از فر و خنک شدن در دمای اتاق، کلوچه های کودک شما آماده اند.
10. تست کالباسی با سیب ، پرطرفدارترین غذای کودک:
این غذا می تواند به عنوان یک صبحانه و یا میان وعده برای کودکان شما بوده و چیزی است که به سرعت آماده خواهد شد. برای تهیه این تست ها، در ابتدا به دو تکه نان نیازدارید، که باید کره را به هر دو طرف نان بمالید. بعد، پنیر رنده شده، هویج و سیب را بر روی یکی از نان ها قرار می دهیم و تکه ی دیگر نان را روی مواد داخل قرار می دهیم. آن ها را به مدت 5 تا 7 دقیقه در فر می گذاریم تا کاملا بپزند. حالا، تست کالباسی گرم سیب دار کودک شما برای خوردن آماده است.
در این مقاله، 10 دستورالعمل تهیه ی غذاهایی سالم با سیب برای کودکان شما آموزش داده شد، امیدواریم که از غذاهای مورد علاقه کودکتان بوده و آن ها را در آشپزخانه خود در اسرع وقت برای کودکان خود آماده کنید.
مواد غذایی غنی از روی را در معرفی 8 ماده غذایی غنی از روی برای کودکان دنبال کنید.
نظر (6)