امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.


10 غذای سالم برای افزایش وزن کودکان

10 غذای سالم برای افزایش وزن کودکان

غذاهایی که باعث افزایش وزن در کودکان می شوند:

ترکیبات غذایی و همه ی پیشنهاداتی که در این مقاله بیان خواهد شد، نه تنها به عنوان غذای کودک خوشمزه به نظر خواهد رسید و غذاهای متنوعی را به رژیم غذای کودک اضافه خواهد کرد، می توانید اطمینان حاصل کنید که رعایت این نکات باعث افزایش وزن مناسب او شده و به رشد کافی کودک شما کمک خواهد کرد.

1.استفاده از کره در غذای کودک:

هیچ کره ای بد نیست، به خصوص اگر شما کره هایی با مارک های مشهور و مطمئن را خریداری کنید. این ماده ی غذایی غنی ترین منبع چربی است که باعث افزایش وزن در کودک شما خواهد شد. بنابراین، کره یکی بهترین گزینه ها برای غذای کودکان لاغر است. توجه داشته باشید که کودک شما برای رسیدن به وزن ایده ال، چربی را در حد اعتدال مصرف کند و با این کار از مبتلا شدن کودک خود به اسهال جلوگیری کنید. همچنین، شما می توانید کره را به تمام غذاهای کودکتان، اضافه کنید.

bardari-p21.jpg

2. کره مغزها ، مغذی ترین غذای کودک:

از جمله دلایلی که برای خریدن شیشه های کره بادام زمینی وجود دارد، درست کردن ساندویچ سریع صبحانه و یا میان وعده برای کیف مدرسه کودکان است. کره مغزها مانند کره بادام زمینی و کره بادام، منابع غنی از چربی های اشباع نشده و پروتئین ها هستند، که می تواند بزرگترین کمک را در مورد افزایش وزن به کودک شما بکند. 

bardari-p17.jpg

3. تغذیه کودک با شیر و خامه:

شیر یک منبع طبیعی و خوبی از پروتئین و کربوهیدرات ها است، همچنین، سایر مواد مغذی مهم را نیز داراست. شما به عنوان یک مادر و یا پدر، اطمینان حاصل کنید که کودک شما حداقل 2 لیوان شیر در روز مصرف کند، مصرف شیر توسط کودکان می تواند در اشکال مختلفی مانند کوکتل های شیری، همراه با غلات، غذاهای شیری درست شده با حبوبات و یا دسرهای شیری باشد. اضافه کردن خامه تازه، ساخته شده از شیر کامل، به غلات، میوه و یا سالاد کودکان، می توانید او را به خوردن خامه تشویق کند.

bardari-p18.jpg

4. تخم مرغ بهترین غذای کودک:

تخم مرغ یک منبع سرشار از پروتئین بوده و هر 100 گرم از تخم مرغ، حاوی 13 گرم پروتین می باشد. شما می توانید تخم مرغ را به همه ی وعده های غذای کودک خود اضافه کنید. همچنین، تخم مرغ دارای ویتامین A و ویتامین B12 است، که مصرف این ویتامین ها برای رشد و سلامتی کودکان ضروری هستند. با قرار دادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه کودک خود، نیاز بدن او به ویتامین های مکمل از بین خواهد رفت.

bardari-p11.jpg

5. موز سرشار از انرژی برای تغذیه کودک:

به غیر از ویتامین ها موجود در موز که منبع طبیعی سرشار از انرژی می باشند، یک موز حاوی 105 کالری بوده و همچنین، دارای کربوهیدرات های ضروری است که به کودک شما در به دست آوردن برخی از چربی های سالم کمک می کند. بهترین واقعیت این است که شما می توانید با موز، در اشکال مختلف غذای کودک درست کنید، شما می توانید آن را با کوکتل های شیری و یا پودینگ شکلاتی و کرم قهوه ای مخلوط کنید، کودک شما، در مدت زمان خیلی کمی به خوردن موز عادت کرده و طعم آن را دوست خواهد داشت.

bardari-p20.jpg

6. آوکادو سرشار از چربی برای تغذیه کودک: 

آوکادو یک ماده غذایی کلیدی دیگری برای تغذیه کودک شما است، از آنجایی که سرشار از چربی است، می تواند در وعده های غذای کودکان لاغر گنجانده شود. قرار دادن آوکادو در غذای کودکان، کالری مورد نیاز برای یک کودک در حال رشد را فراهم می کند. همچنین، آوکادو غنی از مواد مغذی بوده، که آن را تبدیل به یک انتخاب قطعی و برتر از غذاهای چرب دیگر می کند. استفاده از پالپ آووکادوی رسیده به عنوان یک منبع غنی از چربی سالم با قیمت ارزان برای رشد کودک خود، بهترین انتخاب خواهد بود.

bardari-p16.jpg

7. مرغ گزینه عالی برای غذای کودک:

پروتئین موجود در مواد غذایی از جمله مواد مغذی مهم است که به عضله سازی در بدن کودکان کمک شایانی می کند ، به همین دلیل، مرغ یک گزینه عالی و بدون چربی برای رشد و سلامتی کودک کوچک شما است. مرغ به راحتی در دسترس بوده و مقرون به صرفه تر از انواع دیگر گوشتها است، کاربرد فراوانی در تهیه ی انواع غذاها دارد. طعم خوشمزه ی مرغ باعث شده است که شما بتوانید آن را به برنج، سوپ، خورش و غذاهای دیگر اضافه کنید. به عنوان یک مادر سعی کنید برخی از دستورالعمل های آنلاین برای تهیه غذاهای متنوع با مرغ را یاد گرفته و تنقلات خوشمزه ای همراه با مرغ در غذای کودک خود آماده کنید.

bardari-p15.jpg

8. سیب زمینی مغذی برای غذای کودکان:

اگر شما در حال تلاش به منظور به دست آوردن رژیم غذایی مناسب برای افزایش وزن کودک خود هستید، رژیم غذایی تهیه شده برای کودک شما، باید دارای حداقل 40٪ از کربوهیدرات ها باشد و آنچه که می تواند یک منبع عالی برای از این ماده مغذی برای کودکتان باشد، سیب زمینی است. سیب زمینی حاوی اسیدهای آمینه مانند آرژنین و گلوتامین بوده، که آن را به سالم ترین غذای کودک برای کودکنی که نیاز به افزایش وزن دارند، تبدیل کرده است. شما می توانید اطمینان حاصل کنید که با اضافه کردن سیب زمینی به وعده های غذایی روزمره کودک خود، بسیاری از نیازهای بدن او را برآورده خواهید کرد.

bardari-p13.jpg

9. استفاده از گوشت قرمزخالص در غذای کودک:

گوشت قرمز کم چربی مانند گوشت گوسفند و یا استیک گوشت گاو، یک منبع طبیعی بزرگ از آهن و چربی برای کودکان است، که مصرف این مواد غذایی نیازهای بدن کودک شما را هم برای رشد مناسب و هم برای افزایش وزن برآورده می کند. اگر شما تا حالا گوشت قرمز کم چربی را در رژیم غذای کودک خود استفاده نکرده اید، در حال حاضر، آن را به روش های مختلف در وعده های غذای کودک خود جای دهید. البته باید توجه داشته باشید که در اضافه کردن گوشت قرمز کم چربی به رژیم غذای کودک خود، از راهنمایی های موجود در منابع معتبر و خواص درمانی گوشت آگاه بوده، و همچنین ضررهایی که ممکن است حذف گوشت قرمز کم چربی از وعده های غذای کودکان داشته باشد را بدانید.

bardari-p14.jpg

10. میوه های گرمسیری برای تغذیه کودک:

میوه ها و سبزیجات بخش عظیمی از رژیم غذای کودکان را تشکیل می دهند. اضافه کردن سبزیجات بخارپز و یا سرخ شده به وعده های غذای کودکان، جالب توجه آن ها خواهد بود. پاپایا، انبه، آناناس و دیگر میوه ها سرشار از قند طبیعی هستند، که مصرف آن ها به بدن انرژی زیادی را تزریق کرده و به افزایش وزن سالم در فرزند شما کمک خواهد کرد. سالاد میوه یا یک لیوان آب میوه های تازه برای رشد و سلامتی کودک نوپای شما می تواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشته باشید،که غذا خوردن کودک شما، به تنهایی باعث افزایش وزن او نخواهد شد. اگر کودک شما بیمار بوده یا دچار سوء تغذیه است، پس بهتر است با یک دکتر که قادر خواهد بود یک برنامه رژیم غذایی سالم برای کودک شما تنظیم کند، مشورت کنید.

bardari-p22.jpg

میتوانید 10 ماده غذایی برای افزایش قدرت مغز کودک را دنبال کنید.

 

نظر (49)

بسم الله ، شما اولین نفر باشید.
  1. اسرا جون

سلام دخترم 7ماهو نیمشه وزن هنگام تولد 2800 الان 8200 بنظرتون وزنش خوبه یا کمه ؟؟؟؟

  1. مامانم    اسرا جون

سلام
بله مناسبه

  1. الهه

سلام خسته نباشید دختر من 2سال و 3 ماهشه 9کیلو چکار کنم وزن بگیره

  1. مامانم    الهه

سلام
آب ماهیچه، مغدهای خام، میوه و غذاهای مقوی بهش بدین

  1. مامان امید

مطالب بسیارمفیدواقع شده خسته نباشید

  1. سورنا

سلام پسر من پانزده ماهشه 12.300 وزنشه اشتها نداره چیکار کنم

  1. مامانم    سورنا

سلام
قلم بگیرید و بجوشونید و در هر بار که غذا یا سوپی درست کنید، به اندازه یکی دو قاشق در غذاش بریزید تا غذا چرب تر شود. غذاهای مغذی بهش بدین و از دادن تنقلات خودداری کنید.
بیشتر از غذاهایی که دوست داره استفاده کنید به زور غذایی رو بهش ندین ، صبر...

سلام
قلم بگیرید و بجوشونید و در هر بار که غذا یا سوپی درست کنید، به اندازه یکی دو قاشق در غذاش بریزید تا غذا چرب تر شود. غذاهای مغذی بهش بدین و از دادن تنقلات خودداری کنید.
بیشتر از غذاهایی که دوست داره استفاده کنید به زور غذایی رو بهش ندین ، صبر کنید کامل گرسنه بشه بعد بهش غذا بدین، از دادن هه هوله های بی ارزش هم خودداری کنید، مواد غذایی که ارزش غذایی بالایی دارن بهش بدین.

ادامه مطلب
  1. الهام

کودک من ۷ ماهشه ۷۸۰۰ وزن داره.برای وزن گیری بهتر چیکار کنم؟

  1. مامانم    الهام

سلام
وزن نوزاد شما کاملا مناسبه، میتونین از دستور غذاهایی که در مطلب بالا گفته شده استفاده کنین.

  1. مامان پوریا

سلام پسرم ۱۱ماهشه وزن تولدش ۳۳۵۰بود الان ۸۲۰۰ غذا هم میخوره ولی وزنش ثابت مونده اضافه نمیکنه چیکار کنم؟؟

  1. مامانم    مامان پوریا

سلام
قلم بگیرید و بجوشونید و در هر بار که غذا یا سوپی درست کنید، به اندازه یکی دو قاشق در غذاش بریزید تا غذا چرب تر شود. غذاهای مغذی بهش بدین و از دادن تنقلات خودداری کنید.

  1. اسما

پسر من ۱سالش هست ۸۶۰۰_وزنشه وقدش۷۳وزش،و قدش. کمه دلم میخواد قدش بلند. بشه زمان تولد ۲۷۵۰بود وزنش،

  1. مامانم    اسما

وزن کودک یک ساله سه برابر وزن تولدش هست، برای قدش هم ژنتیک دخیله، تغذیه هم نقش زیادی داره

  1. الهه

سلام..پسرمن ۶سالشه وزنش ۱۸ و قدش ۱۱۶...هیچی نمیخوره...خیلی لاغره...چیکار کنم من؟ لطفا کمکم کنین

  1. مامانم    الهه

سلام
بیشتر از غذاهایی که دوست داره استفاده کنید به زور غذایی رو بهش ندین ، صبر کنید کامل گرسنه بشه بعد بهش غذا بدین، از دادن هه هوله های بی ارزش هم خودداری کنید، مواد غذایی که ارزش غذایی بالایی دارن بهش بدین.

  1. آزاده

سلام خسته نباشید
دختر من حدود۱۷روز دیگه ۱سالش میشه وزن تولدش با اینکه ۳۸هفته بارداریم تموم شده بود ۲۴۰۰گرم بود الان ۹کیلو هستش تقریبا اطرافیان میگن لاغره درسته آیا؟و اینکه هر بارکه زرده تخم مرغ میدم بهش وعده بعدی شیر خشک رو بالا میاره جایگزین...

سلام خسته نباشید
دختر من حدود۱۷روز دیگه ۱سالش میشه وزن تولدش با اینکه ۳۸هفته بارداریم تموم شده بود ۲۴۰۰گرم بود الان ۹کیلو هستش تقریبا اطرافیان میگن لاغره درسته آیا؟و اینکه هر بارکه زرده تخم مرغ میدم بهش وعده بعدی شیر خشک رو بالا میاره جایگزین تخم مرغ چی پیشنهاد میدید؟

ادامه مطلب
  1. مامانم    آزاده

سلام
وزن کودک یک ساله سه برابر وزن تولدشه و وزن کودک شما مناسبه ، به جای تخم مرغ از پروتئین های گیاهی هم میتونید استفاده کنید.

  1. خانم م.مرادی

سلام خسته نباشید پسر من موقع تولد 3400بوده الان 15ماهشه 10کیلوهه .هرچیزی رو نمیخوره ماست رو خیلی دوست داره موز هم همینطور گهگاهی تخم مرغ اما بعضی وقتها اصلا چیزی نمیخوره .چکار کنم ک غذا شو بخوره همش نمیشه بهش برنج ماست بدم چون دوست داره ؟امتحان...

سلام خسته نباشید پسر من موقع تولد 3400بوده الان 15ماهشه 10کیلوهه .هرچیزی رو نمیخوره ماست رو خیلی دوست داره موز هم همینطور گهگاهی تخم مرغ اما بعضی وقتها اصلا چیزی نمیخوره .چکار کنم ک غذا شو بخوره همش نمیشه بهش برنج ماست بدم چون دوست داره ؟امتحان کردم همه رو ولی بیشتر ماست میخوره

ادامه مطلب
  1. مامانم    خانم م.مرادی

سلام
بیشتر از غذاهایی که دوست داره استفاده کنید به زور غذایی رو بهش ندین ، صبر کنید کامل گرسنه بشه بعد بهش غذا بدین، از دادن هه هوله های بی ارزش هم خودداری کنید، مواد غذایی که ارزش غذایی بالایی دارن بهش بدین.

  1. مامان آیدین

سلام خسته نباشید

  1. مامانم    مامان آیدین

سلام
سلامت باشید

  1. مینا

سلام ببخشید دخترم ۱۵ ماهشه وزنش ۸۵۰۰ هست هنگام تولد ۳ کیلو بود دکتر میکه کمبود وزن داره....تخم مرغ پخته نمیخوره چه جوری میتونم بهش تخم مرغ بدم؟؟؟؟میشه به صورت خام تو شیرش بریزم؟؟؟

  1. مامانم    مینا

سلام
بله کمبود ون داره، خوب اگه تخم مرغ نمیخوره حتما دوست نداره چرا به زور میخواین بهش بدین، البته میتونین به روش های مختلف تو غذاهایی که توش تخم مرغ داره بهش بدین، سعی کنید چیزایی که دوست داره و مقویه بهش بدین.

  1. حلما

سلام وخسته نباشیدمن دخترم دوسال وچهارماهشه وزنش یازده کیلومیخوام وزن بگیره چیکارکنم

  1. مامانم    حلما

سلام
وزن کودک دو ساله میتونه از یازده تا سیزده کیلو باشه که دختر شما کمبود وزن نداره، بذارید کودک غذای معمولیشو بخوره و بهش مواد غذایی مقوی بدین و از دادن تنقلات بی ارزش خودداری کنید.

  1. باران

سلام دختر من 6 روزه دیگه میشه یازده ماهش وزن تولدش 3350 بود الان 9200 است غذا هم اصلا نمیخوره تو روخدا راهنماییم کنید

  1. مامانم    باران

سلام
وزن کودک یک ساله باید حدودا سه برابر وزن تولدش باشه که دختر شما هست، به زور سعی نکنید بهش غا بدین اجازه بدین هر چی دوست داره و در هر زمان که دوست داره بخوره، به بدن کودک احترام بذارید.

  1. رها

به نظر من همه ی ما کمبود هایی داریم لاغری هم را باید ارام ارام درمان کرد و به زور غذا نخوریم

  1. مامانم    رها

بله کاملا درسته

  1. صدف

سلام دختر من هفت ماه و نیمه است وزن تولدش 2720 بوده هر کاری میکنم وزن بگیره نمیشه خودش گاهی از غذا استقبال میکنه گاهی هم اصلا نمیخوره خیلی سعی میکنم غذاش در حجم کم اما پرکالری باشه انواع غذا ها درست میکنم آبگوشتی نیمه جامد کته هر طور که بگین اما...

سلام دختر من هفت ماه و نیمه است وزن تولدش 2720 بوده هر کاری میکنم وزن بگیره نمیشه خودش گاهی از غذا استقبال میکنه گاهی هم اصلا نمیخوره خیلی سعی میکنم غذاش در حجم کم اما پرکالری باشه انواع غذا ها درست میکنم آبگوشتی نیمه جامد کته هر طور که بگین اما خوب خیلی موفق نبودم ماندم دیگه چکار کنم اصلا به زور غذا بهش نمیدم چکار کنم خیلی ریزه است ممنون میشم راهنماییم کنید

ادامه مطلب
  1. مامانم    صدف

سلام
بیشتر از غذاهایی که دوست داره استفاده کنید به زور غذایی رو بهش ندین ، صبر کنید کامل گرسنه بشه بعد بهش غذا بدین، از دادن هه هوله های بی ارزش هم خودداری کنید.

  1. صدف

سلام دختر من هفت ماه و نیمه است وزن تولدش 2720 بود الان 6 کیلو هست هر کاریکلماتور وزن بگیرم نشده آزمایش داده و مشکلی نداشته خودش گاهی از طرفدار خوب استقبال میکنه گاهی هم اصلا نمیخوره و در مورد غذا هم سختگیر و هر غذایی نمیخوره خیلی سعی میکنم حجم...

سلام دختر من هفت ماه و نیمه است وزن تولدش 2720 بود الان 6 کیلو هست هر کاریکلماتور وزن بگیرم نشده آزمایش داده و مشکلی نداشته خودش گاهی از طرفدار خوب استقبال میکنه گاهی هم اصلا نمیخوره و در مورد غذا هم سختگیر و هر غذایی نمیخوره خیلی سعی میکنم حجم کم اما پرکالری باشه اما خیلی موفق نیستم چکار کنم خوب بشه؟ ممنون از لطفتون

ادامه مطلب
  1. آیسان

سلام بچه یک ساله دارم وزنش حدوداهشت وسیصد میخواستم راهنمایی بفرمایین درمورد وزنش چیکارکنم

  1. مامانم    آیسان

سلام
سعی نکنید به زور به بچه غذا بدین، بچه شب خواب کافی داشته باشه، اصلا هله هوله بهش ندین و صبر کنید تا کودک گرسنه بشه بعد بهش غذا بدین ، از غذاهای مقوی و مناسب کودک یک ساله استفاده کنید.

  1. ریحانه

سلام دختر من ۵۷ ماهش وزنش ۱۵ کیلو و قدش ۱۰۳ از پارسال تا الان فقط یک کیلو اضاف کرده به دکتر مراجعه کردم میگه ایرادی نداره واقعا ایراد نداره؟ بد غذاست هرچیزی نمیخوره زیر چشماش گود افتاده خیلی لاغر چیکار کنم؟

  1. مامانم    ریحانه

سلام
کمبود وزنش زیاد نیست در حد دو سه کیلو ، سعی نکنین به زور به بچه غذا بدین بذارین خودش که گرسنه شد غذا بخوره، از دادن هله هوله جدا خودداری کنید، همراه خودتون سر سفره غذا بخورین

  1. مامان پارسا

سلام،پسر من تازه ۳سالش تموم شد،مشکلم باهاش اینه که همیشه اسهال هست چکارش کنم،دیگه خسته شدم،تا میاد یه خورده وزن بگیره دوباره میره سر وزن قبلی?الان ۱۴ کیلو و۶۰۰

  1. مامانم    مامان پارسا

سلام
اینکه همیشه کودک اسهال باشه باید حتما توسط پزشک بررسی بشه، توصیه ما اینه که به پزشک مراجعه کنید.

  1. زهرا

بچه یکساله من لب به هیچ غذایی نمیزنه اصلا دهنشو باز نمیکنه کمبود وز ن شدید داره چیکار باید کنم؟

  1. مامانم    زهرا

سلام
وزن کودک یک ساله باید سه برابر وزن زمان تولدش باشه، راههایی برای غذا خوردن کودک اینکه اولا میان وعده از تنقلاتی مثل بیسکوئیت و کیک و بستنی یا هر خوردنی که فایده چندانی برای کودک نداره بپرهیزید، هیچ وقت به زور به بچه غذا ندین، سعی کنید همراه...

سلام
وزن کودک یک ساله باید سه برابر وزن زمان تولدش باشه، راههایی برای غذا خوردن کودک اینکه اولا میان وعده از تنقلاتی مثل بیسکوئیت و کیک و بستنی یا هر خوردنی که فایده چندانی برای کودک نداره بپرهیزید، هیچ وقت به زور به بچه غذا ندین، سعی کنید همراه با دیگر اعضای خانواده و سر سفره بهش غذا بدین و وقتی غذا می خورین خودتون یا سایر اعضای خانواده شروع به تعریف کردن موضوعی بکنید که کودک حواسش به صحبت ها پرت بشه و غذا بخوره، غذاهای متنوع برای کودک آماده کنید و سعی کنید ضاعقه کودکتون رو بشناسید که چه مواد غذایی دوست داره.
شاد باشید

ادامه مطلب
  1. هلن

سلام و خسته نباشید خدمت مامانم عزیز, رژیم غذایی کودم باید چقدر کربوهیدرات داشته باشد؟

  1. کارشناس مامانم    هلن

سلام عزیزم, رژیم غذایی تهیه شده برای کودک شما، باید دارای حداقل 40٪ از کربوهیدرات ها باشد و آنچه که می تواند یک منبع عالی برای از این ماده مغذی برای کودکتان باشد، سیب زمینی است.

  1. مائده

سلام وخسته نباشید, موز دارای چه مواد مغذی میباشد؟

  1. کارشناس مامانم    مائده

سلام عزیزم , به غیر از ویتامین ها موجود در موز که منبع طبیعی سرشار از انرژی می باشند، یک موز حاوی 105 کالری بوده و همچنین، دارای کربوهیدرات های ضروری است که به کودک شما در به دست آوردن برخی از چربی های سالم کمک می کند.

  1. رقیه

سلام وخسته نباشید, تخم مرغ دارای چه ویتامین هایی است؟

  1. کارشناس مامانم    رقیه

سلام عزیزم , تخم مرغ دارای ویتامین A و ویتامین B122 است، که مصرف این ویتامین ها برای رشد و سلامتی کودکان ضروری هستند.

  1. لیلا

سلام وخسته نباشید , تخم مرغ چقدر پروتئین دارد؟

  1. کارشناس مامانم    لیلا

سلام عزیزم , تخم مرغ یک منبع سرشار از پروتئین بوده و هر 100 گرم از تخم مرغ، حاوی 13 گرم پروتین می باشد.

بارگذاری بیشتر ...

میتوانید نظرتان را به عنوان مهمان ارسال کنید ، ولی بهتر است ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
0 حرف
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location