امام علی (ع) فرمودند: زن باردار هیچ خوراکی نمی خورد و هیچ دارویی به کار نمی گیرد که برتر از خرمای تازه باشد.


10 غذای سالم برای افزایش وزن کودکان

10 غذای سالم برای افزایش وزن کودکان

غذاهایی که باعث افزایش وزن در کودکان می شوند:

ترکیبات غذایی و همه ی پیشنهاداتی که در این مقاله بیان خواهد شد، نه تنها به عنوان غذای کودک خوشمزه به نظر خواهد رسید و غذاهای متنوعی را به رژیم غذای کودک اضافه خواهد کرد، می توانید اطمینان حاصل کنید که رعایت این نکات باعث افزایش وزن مناسب او شده و به رشد کافی کودک شما کمک خواهد کرد.

1.استفاده از کره در غذای کودک:

هیچ کره ای بد نیست، به خصوص اگر شما کره هایی با مارک های مشهور و مطمئن را خریداری کنید. این ماده ی غذایی غنی ترین منبع چربی است که باعث افزایش وزن در کودک شما خواهد شد. بنابراین، کره یکی بهترین گزینه ها برای غذای کودکان لاغر است. توجه داشته باشید که کودک شما برای رسیدن به وزن ایده ال، چربی را در حد اعتدال مصرف کند و با این کار از مبتلا شدن کودک خود به اسهال جلوگیری کنید. همچنین، شما می توانید کره را به تمام غذاهای کودکتان، اضافه کنید.

bardari-p21.jpg

2. کره مغزها ، مغذی ترین غذای کودک:

از جمله دلایلی که برای خریدن شیشه های کره بادام زمینی وجود دارد، درست کردن ساندویچ سریع صبحانه و یا میان وعده برای کیف مدرسه کودکان است. کره مغزها مانند کره بادام زمینی و کره بادام، منابع غنی از چربی های اشباع نشده و پروتئین ها هستند، که می تواند بزرگترین کمک را در مورد افزایش وزن به کودک شما بکند. 

bardari-p17.jpg

3. تغذیه کودک با شیر و خامه:

شیر یک منبع طبیعی و خوبی از پروتئین و کربوهیدرات ها است، همچنین، سایر مواد مغذی مهم را نیز داراست. شما به عنوان یک مادر و یا پدر، اطمینان حاصل کنید که کودک شما حداقل 2 لیوان شیر در روز مصرف کند، مصرف شیر توسط کودکان می تواند در اشکال مختلفی مانند کوکتل های شیری، همراه با غلات، غذاهای شیری درست شده با حبوبات و یا دسرهای شیری باشد. اضافه کردن خامه تازه، ساخته شده از شیر کامل، به غلات، میوه و یا سالاد کودکان، می توانید او را به خوردن خامه تشویق کند.

bardari-p18.jpg

4. تخم مرغ بهترین غذای کودک:

تخم مرغ یک منبع سرشار از پروتئین بوده و هر 100 گرم از تخم مرغ، حاوی 13 گرم پروتین می باشد. شما می توانید تخم مرغ را به همه ی وعده های غذای کودک خود اضافه کنید. همچنین، تخم مرغ دارای ویتامین A و ویتامین B12 است، که مصرف این ویتامین ها برای رشد و سلامتی کودکان ضروری هستند. با قرار دادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه کودک خود، نیاز بدن او به ویتامین های مکمل از بین خواهد رفت.

bardari-p11.jpg

5. موز سرشار از انرژی برای تغذیه کودک:

به غیر از ویتامین ها موجود در موز که منبع طبیعی سرشار از انرژی می باشند، یک موز حاوی 105 کالری بوده و همچنین، دارای کربوهیدرات های ضروری است که به کودک شما در به دست آوردن برخی از چربی های سالم کمک می کند. بهترین واقعیت این است که شما می توانید با موز، در اشکال مختلف غذای کودک درست کنید، شما می توانید آن را با کوکتل های شیری و یا پودینگ شکلاتی و کرم قهوه ای مخلوط کنید، کودک شما، در مدت زمان خیلی کمی به خوردن موز عادت کرده و طعم آن را دوست خواهد داشت.

bardari-p20.jpg

6. آوکادو سرشار از چربی برای تغذیه کودک: 

آوکادو یک ماده غذایی کلیدی دیگری برای تغذیه کودک شما است، از آنجایی که سرشار از چربی است، می تواند در وعده های غذای کودکان لاغر گنجانده شود. قرار دادن آوکادو در غذای کودکان، کالری مورد نیاز برای یک کودک در حال رشد را فراهم می کند. همچنین، آوکادو غنی از مواد مغذی بوده، که آن را تبدیل به یک انتخاب قطعی و برتر از غذاهای چرب دیگر می کند. استفاده از پالپ آووکادوی رسیده به عنوان یک منبع غنی از چربی سالم با قیمت ارزان برای رشد کودک خود، بهترین انتخاب خواهد بود.

bardari-p16.jpg

7. مرغ گزینه عالی برای غذای کودک:

پروتئین موجود در مواد غذایی از جمله مواد مغذی مهم است که به عضله سازی در بدن کودکان کمک شایانی می کند ، به همین دلیل، مرغ یک گزینه عالی و بدون چربی برای رشد و سلامتی کودک کوچک شما است. مرغ به راحتی در دسترس بوده و مقرون به صرفه تر از انواع دیگر گوشتها است، کاربرد فراوانی در تهیه ی انواع غذاها دارد. طعم خوشمزه ی مرغ باعث شده است که شما بتوانید آن را به برنج، سوپ، خورش و غذاهای دیگر اضافه کنید. به عنوان یک مادر سعی کنید برخی از دستورالعمل های آنلاین برای تهیه غذاهای متنوع با مرغ را یاد گرفته و تنقلات خوشمزه ای همراه با مرغ در غذای کودک خود آماده کنید.

bardari-p15.jpg

8. سیب زمینی مغذی برای غذای کودکان:

اگر شما در حال تلاش به منظور به دست آوردن رژیم غذایی مناسب برای افزایش وزن کودک خود هستید، رژیم غذایی تهیه شده برای کودک شما، باید دارای حداقل 40٪ از کربوهیدرات ها باشد و آنچه که می تواند یک منبع عالی برای از این ماده مغذی برای کودکتان باشد، سیب زمینی است. سیب زمینی حاوی اسیدهای آمینه مانند آرژنین و گلوتامین بوده، که آن را به سالم ترین غذای کودک برای کودکنی که نیاز به افزایش وزن دارند، تبدیل کرده است. شما می توانید اطمینان حاصل کنید که با اضافه کردن سیب زمینی به وعده های غذایی روزمره کودک خود، بسیاری از نیازهای بدن او را برآورده خواهید کرد.

bardari-p13.jpg

9. استفاده از گوشت قرمزخالص در غذای کودک:

گوشت قرمز کم چربی مانند گوشت گوسفند و یا استیک گوشت گاو، یک منبع طبیعی بزرگ از آهن و چربی برای کودکان است، که مصرف این مواد غذایی نیازهای بدن کودک شما را هم برای رشد مناسب و هم برای افزایش وزن برآورده می کند. اگر شما تا حالا گوشت قرمز کم چربی را در رژیم غذای کودک خود استفاده نکرده اید، در حال حاضر، آن را به روش های مختلف در وعده های غذای کودک خود جای دهید. البته باید توجه داشته باشید که در اضافه کردن گوشت قرمز کم چربی به رژیم غذای کودک خود، از راهنمایی های موجود در منابع معتبر و خواص درمانی گوشت آگاه بوده، و همچنین ضررهایی که ممکن است حذف گوشت قرمز کم چربی از وعده های غذای کودکان داشته باشد را بدانید.

bardari-p14.jpg

10. میوه های گرمسیری برای تغذیه کودک:

میوه ها و سبزیجات بخش عظیمی از رژیم غذای کودکان را تشکیل می دهند. اضافه کردن سبزیجات بخارپز و یا سرخ شده به وعده های غذای کودکان، جالب توجه آن ها خواهد بود. پاپایا، انبه، آناناس و دیگر میوه ها سرشار از قند طبیعی هستند، که مصرف آن ها به بدن انرژی زیادی را تزریق کرده و به افزایش وزن سالم در فرزند شما کمک خواهد کرد. سالاد میوه یا یک لیوان آب میوه های تازه برای رشد و سلامتی کودک نوپای شما می تواند بسیار مفید باشد.
به یاد داشته باشید،که غذا خوردن کودک شما، به تنهایی باعث افزایش وزن او نخواهد شد. اگر کودک شما بیمار بوده یا دچار سوء تغذیه است، پس بهتر است با یک دکتر که قادر خواهد بود یک برنامه رژیم غذایی سالم برای کودک شما تنظیم کند، مشورت کنید.

bardari-p22.jpg

میتوانید 10 ماده غذایی برای افزایش قدرت مغز کودک را دنبال کنید.

 

نظر (87)

بسم الله ، شما اولین نفر باشید.
This comment was minimized by the moderator on the site

من دوخترم یک سالشه ۸کیلوه چه کاری کنم تا وزنش بالا بره
لطفا بگید چیکار کنم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
یکی از گزینه های خیلی خوب سویق هست

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام دخترمن ۹ ماهشه ۶ کلو هستش چه غذهای بدم بخوره چاق بشه ممنون میشم توضیح کامل بدین

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
عزیز جان این مطلب داره دقیقا همین رو توضیح میده با دقت مطالعه کنید

This comment was minimized by the moderator on the site

من بچم 10ماهشه 8 کیلوهه غذا زیاد نمیخوره بنظرتون چیکارکنم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
احتملا داره دندون درمیاره
زیاد حساس نباشد
و ببینید به چی علاقه داره ..

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام دختر من یک سال و چهار ماه دارد وزن او 9 کیلو است و وزن زمان تولد 2 کیلو 650گرم بود آیا الآن وزنش کم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
این به قدشم ربط داره
ولی تقریبا خوبه

This comment was minimized by the moderator on the site

وای از دست این بچه ها

This comment was minimized by the moderator on the site

س سویق چیه

This comment was minimized by the moderator on the site

سویق از آرد گندم، سبوس گندم، آرد جو ، سبوس جو ، سیب، و ..... چندیم مواد مغذی به وجود میاد که هم برای خانم های باردار هم برای کودکان خیلی مفید و مغذیه.

This comment was minimized by the moderator on the site

جواب منم بدین

This comment was minimized by the moderator on the site

ومیتونه مشکل چی باشه که غذاروبالامیاره

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام خسته نباشید پسر من دوساله وده روزشه قدش 82 وزنش ده کیلو وپنجاه گرمه بعضی اوقات موقع خوردن غذاسرفه میکنه بعد تمام غذا رو بالامیاره.چه غذاهایی بهش بدم قد و وزنش بیشتر بشه.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
اول اینکه غذا رو خیلی کم تو دهنش بزارین تا به سرفه نیفته و اگر سرفه هاش ادامه داره حتما ببرینش دکتر و برای غذاهاش توصیه اولم استفاده از سویق کودک هست که برای رشد قد و وزن بچه خیلی مناسبه ، غذا هم ماهیچه ، برنج کته خوبن ، سعی کنید اصلا...

سلام
اول اینکه غذا رو خیلی کم تو دهنش بزارین تا به سرفه نیفته و اگر سرفه هاش ادامه داره حتما ببرینش دکتر و برای غذاهاش توصیه اولم استفاده از سویق کودک هست که برای رشد قد و وزن بچه خیلی مناسبه ، غذا هم ماهیچه ، برنج کته خوبن ، سعی کنید اصلا تنقلات بهش ندین و بیشتر غذا بهش بدین.

ادامه مطلب
This comment was minimized by the moderator on the site

سلام دخترم دوساله س وزنش 10/700هست البته موقع تولد2/500بود الان وزنش کمه؟چیکار کنم وزنش بره بالا

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام دختر من دو سال نه ماهش 10 کیلو و یبوست اذیتش میکنه چکار گنم وزن تولدش دو کیلو و نیم بود

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
وزنش کمه و باید تقویت بشه پیشنهاد من استفاده از سویق کودک هست که میتونه به رشد قد و وزنش کمک کنه و برای یبوستش هم خوبه.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
در هر حال باید به بدن بچه احترام گذاشت و به زور بهش غذا نداد ، شما میتونین میان وعده ها رو حذف کنین و صبر کنین تا بچه کامل گرسنه بشه بعد غذایی که دوست داره بهش بدین.استفاده از سویق توصیه میشه.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام عزیزم
پسرم ۲سال نیم داره با وزن ۱۱ صبحونه فقط یک لیوان شی موز میخوره در طول روز هم یک وعده غذاکامل میخوره چیکارش کنم به نظر شما براش کافی هس

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
در هر حال باید به بدن بچه احترام گذاشت و به زور بهش غذا نداد ، شما میتونین میان وعده ها رو حذف کنین و صبر کنین تا بچه کامل گرسنه بشه بعد غذایی که دوست داره بهش بدین، اگه موز دوست داره میتونین از موز دسرهای مقوی درست کنین و بهش بدین.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام من دختر 2سالو6ماهشه هیچ نمیخوره خیلی کم اشتها الان 13 کیلو است ..از وقتی که شیر خشک ازش قطع کردم هیچ نمیخوره اگر بخوره به زور...چیکار کنم خیلی ناراحتم

This comment was minimized by the moderator on the site

غذاهایی که بیشتر دوست داره رو وقتی سرگرم بازی یا دیدن تلوزیون هست بدین طوری که متوجه نشه و غذاشو بخوره ، به غذاش سویق اضافه کنین که برای وزن گیری عالیه.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام دخترم 2 سالو 6ماهشه 1 کیلو وزن داره هیچ نمیخوره نمیدن باید چیکار کنم قبلا اینطور نبو خیلی چاقو چله بود ولی از وقتی که ازش شیر خشک و قطع کردم اینجو شده کم اشتها .چیکار کنم ..ممنون

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام دختر من یازده ماهشه و وزنش 7کیلو و صد گرم برای وزن گیریش چکار کنم

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام توصیه من استفاده از غذاهای پرکالری و اضافه کردن سویق به غذاش هست.

This comment was minimized by the moderator on the site

سلام خسته نباشین پسر من ۱۹ ماهه هست و ۱۲ کیلو وزنشه زیر چشماش گود رفته و خیلی لاغر شده چیکار کنم وزن بگیره ؟غذا رو هم قبول نمیکنه ما بهش بدیم میگه باید خودم بخورم خودش هم نمیتونه بیشتر با غذا بازی میکنه وقتی هم با کلیپهای کودکانه هواسش رو پرت...

سلام خسته نباشین پسر من ۱۹ ماهه هست و ۱۲ کیلو وزنشه زیر چشماش گود رفته و خیلی لاغر شده چیکار کنم وزن بگیره ؟غذا رو هم قبول نمیکنه ما بهش بدیم میگه باید خودم بخورم خودش هم نمیتونه بیشتر با غذا بازی میکنه وقتی هم با کلیپهای کودکانه هواسش رو پرت میکنم کامل بهش غذا رو میدم میگن اینجوری غذا اصلا براش خوب نیس

ادامه مطلب
This comment was minimized by the moderator on the site

سلام
وقتی سرش گرم میشه میخوره که خیلی خوبه از همین روش استفاده کنید برای وزن گیری هم از سویق استفاده کنین که خیلی عالیه.

بارگذاری بیشتر ...

  1. میتوانید نظرتان را به عنوان مهمان ارسال کنید ، ولی بهتر است ثبت نام کنید یا وارد حساب کاربری خود شوید.
0 حرف
پیوست ها (0 / 3)
Share Your Location