9 نکته موثر برای کاهش گرفتگی عضلات و درد بعد از زایمان

آیا شما با گرفتگی عضلات بعد از زایمان مواجه هستید؟ آیا درد شکم باعث می شود که نتوانید وظایف مادر بودن را انجام دهید؟
گرفتگی عضلات و یا درد بعد از زایمان جز عوارض فرایند جمع شدن رحم که به قبل از بارداری خود برمی گردد، همه مادران بعد از زایمان آن را تجربه می کنند. در ادامه در مورد گرفتگی و درد عضلات بعد از زایمان اطلاعات بیشتری به دست میاورید که چگونه برای شما پیش می آید و چگونه می توانید به خودتان کمک کنید.

گرفتگی عضلات پا بعد از زایمان :

• گرفتگی عضلات در پاها بعد از زایمان در میان اکثر مادران معمول است.
• عضلاتی که در پاها هستند بعد از تحمل 9 ماه وزن اضافه خسته می شوند، شما نیاز دارید که استراحت کافی داشته باشید تا گرفتگی عضلات پا به تدریج خوب شود،کمبود پتاسیم نیز می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.
• هنگامی که شما به نوزادتان شیر می دهید مقدار زیادی از الکترولیت از دست می دهید که می تواند باعث شود که گرفتگی عضلات شما خوب نشود.

درد معده بعد از زایمان :

انقباضات رحمی باعث خروج خون و بافت پس از به دنیا آوردن نوزاد می شود، نگاهی می اندازیم به آنچه که شما باید در این زمان انتظار داشته باشید:
• خونریزی و یا جریان واژینال برای 2 تا 6 هفته بعد از زایمان ادامه خواهد یافت.
• شما ممکن است در چند روز اول خونریزی شدیدی را تجربه کنید و رنگ خون به قرمز تیره نزدیک است.
• برخی از لخته ها ممکن است بزرگ باشد،ممکن است به شکل یک نارنگی باشد،با این حال کاملا طبیعی می باشد و نباید در این مورد نگران باشید.
• خونریزی بعد از زایمان بعد از چند هفته کاهش میابد،رنگ خون نیز از قرمز تیره به صورتی یا زرد تبدیل میشود
• شما ممکن بوی ناخوشیاندی حس نکنید.
• اگر خونریزی و تخلیه لخته های بزرگ شما دوباره شروع شده به این معنی است که شما کار بدنی سخت انجام داده اید و نیاز دارید که استراحت کنید.
• اگر شما هرگونه شک و تردید در مورد خونریزی بعد از زایمان دارید با پزشک خود مشورت کنید.

درد ناشی از انقباض رحم بعد از زایمان :

گرفتگی عضلات شکم معمولا در دو روز اول بعد از زایمان شدید می باشند، درد و گرفتگی عضلات شکم بعد از روز سوم کاهش پیدا میکند و رحم شما دوباره به حالت عادی برمی گردد، اگر شما برای اولین بر باردار می شوید عضله رحم شما قوی می باشد بنابراین درد زایمان شما زیاد ادامه پیدا نمی کند و درد آن خفیف خواهد بود،گرفتگی و درد شدید بعد از زایمان دوم و بعد از حاملگی های پیاپی شدید خواهد بود.

تغییرات رحم بعد از زایمان :

 زمانی که شما در اطراف رحم خود احساس می کنید ممکن است درد ظاهر شود،رگ های خونی بزرگ در رحم که در ناحیه جفت دیواره ی رحم قرار دارد خونریزی میکند.اندازه رحم شما به تدریج کاهش پیدا میکند و پس از شش هفته بعد از تولد نوزاد به اندازه ی طبیعی خود بر خواهد گشت.

کاهش درد بعد از زایمان :

در اینجا برخی از راهنمایی هایی که بعد از زایمان باعث کاهش انقباضات می شود و می تواند به شما کمک کند:
1- شما می توانید ادرار کنید حتی اگر به آن نیاز ندارید، مثانه پر ، رحم را جابجا می کند و انقباض را دشوار میکند.
2- شما ممکن است به صورت خوابیده و یک بالش زیر شکم خود قرار دهید.
3- شما می توانید با دکتر خود مشورت کنید که برای شما یک داروی ضد درد ایبوپروفن تجویز کند.
4- شما می توانید مصرف پرتقال یا آب پرتقال را افزایش دهید، این میوه سرشاز از پتاسیم است و میتواند گرفتگی ناشی از کمبود مواد معدنی را تسکین دهد.
5- کمپرس گرم یا سرد میتواند گرفتگی شما را کاهش دهد، شما باید پس از استفاده از کمپرس آب سرد یک کمپرس سرد استفاده کنید.
6- شما می توانید مصرف جای مخلوط با زنجبیل را افزایش دهید، این نوشیدنی ضد التهابی بسیار موثر است.
7- شما می توانید از شریک زندگی خودتان بخواهید که شکم شما را به آرامی به صورت حرکت دایره ای ماساز دهد.
8- اگر شما به نوزادتان شیر می دهید بدن شما هورمون اکسی توسین آزاد میکند که باعث میشود رحم شما منقبض شده و بعث شود که خون ریزی داشته باشید.
9- تمرین مدیتیشن بعد از زایمان به انقباض رحم شما کمک میکندو باعث میشود که گرفتگی عضلات شکم شما بر طرف شود.
اگر احساس گرفتگی شما غیر قابل تحمل می شود باید به دکتر مراجعه کنید.
این را به یاد داشته باشید مراقبت از خود بخش مهمی از وضیفه مادری میباشد.به خودتان کمی وقت دهید و بعد از مدتی شما بهبود پیدا میکنید.
اگر شما بعد از زایمان گرفتگی را تجربه کرده اید، راه حل های خود را با ما به اشتراک بگذارید.