آیا شما هم به عنوان یک زن جوان و بيتجربه در انتظار تولد نوزاد خود هستید؟ آیا شما هم به عنوان یک زن حامله از پوشیدن لباس دوران بارداری هراس داريد؟ خوب! همه ما میدانیم که گذراندن دوران بارداري برای هر خانم حاملهاي کار آسانی نیست! زیرا ویار صبحگاهی، ادم، یبوست و برخی دیگر از عوارض جانبی جزئی که سبب بروز تغییرات اساسي در بدن اين افراد ميشود، باعث ناراحتی فرد در محلی غیر از منزل خود خواهد شد.
آیا میخواهید بدانید كه با شکایات و ناراحتیهای دوران بارداری خود چگونه میتوان مقابله نمود؟ آیا به عنوان یک زن جوان و بيتجربه دوست داريد كه از بارداری خود لذت ببريد؟ پس، برای برخوردار بودن از یک دوره بارداری سالم حتما مقاله زیرا را بخوانید! زیرا در ادامه این مقاله، انواع شکایات و ناراحتیهای شایع زنان در طی دوران بارداری به طور کامل مورد بررسی قرار گرفته است. برخی از مهمترین این موارد عبارتند از:
1. گرفتگی عضلات زنان در طی دوران بارداری:
همانطور که میدانید گرفتگی عضلات زنان درد شدید و ناگهانی را در برخی نواحی از بدن مانند پا، به خصوص در شب هنگام ایجاد ميكند. یکی از شکایت شایع زنان در طي دوران حاملگی همین گرفتگی عضلات میباشد! البته، تا به حال علت دقیق گرفتگی عضلات زنان در طي دوران بارداری ناشناخته باقی مانده است، اما گمان میشود كه انجام تمرینات ورزشی پا در طي دوران بارداری ميتواند باعث افزایش گردش خون در بدن این افراد شده و از گرفتگی عضلات آنها جلوگیری کند.
2. بروز مشکل یبوست در طی دوران بارداری زنان:
به عنوان یک زن حامله یادتان باشد كه بر اثر بروز تغییرات هورمونی زیاد در بدن شما، ممکن است مشکل یبوست هم در رودههايتان بروز کند. اما مصرف غذاهایی مانند غلات، حبوبات، میوهها و سبزیجات که سرشار از فیبر هستند، میتواند یک راه موثر برای انجام اجابت مزاج به حالت طبیعی شود. البته، انجام حرکات ورزشی سبک و افزایش مصرف آب در طي دوران بارداری هم به زنان کمک میکند تا به صورت طبیعی با مشکل یبوست در بدن خود مبارزه نمایند.
3. بروز مشکل سوزش سر دل در طی دوران بارداری زنان:
علاوه بر موارد ذكر شده، تغییرات هورمونی که در بدن زنان باردار رخ میدهد، میتواند باعث نرم شدن اسفنکتر بین مری و معده اين افراد شده و اجازه دهد كه اسید گوارشی رو به بالا جریان پیدا كند. در نتيجه، اين شرايط، باعث بروز مشکل سوزش سر دل در طی دوران حاملگی زنان ميشود. به همین دلیل، پزشكان متخصص زنان و زايمان به بيماران باردار خود توصيه ميكنند كه مصرف وعدههای غذایی کوچک در طول روز، خوردن ماست و اجتناب از مصرف غذاهای ادویهدار را قراموش نكنند. همچنین، این افراد باید پس از مصرف وعدههاي غذایی خود مدتی نشسته و از دراز کشیدن بلافاصله بعد از مصرف غذا اجتناب کنند. در واقع، آنها بايد اجازه بدهد تا مواد غذایی مصرف شده به طور طبیعی به سمت پایین معده حرکت کند.
4. بروز حالت تهوع و ویاری صبحگاهی در طی دوران بارداری زنان:
همانطور که میدانید ویاری صبحگاهی یکی از علائم شایع آغاز دوران بارداری در بدن زنان است. اما تا به حال علت دقیق بروز تهوع در زنان باردار به درستی مشخص نشده است! با این حال، تصور میشود كه ترشح هورمون گنادوتروپین جفتی انسان (HCG) در بدن زنان حامله ميتواند علت بروز حالت تهوع و استفراغ در بدن اين افراد باشد. به عنوان يك خانم جوان و بيتجربه به خاطر داشته باشيد كه اجتناب از مصرف غذاهایی که باعث بروز حالت تهوع در بدنتان میشود و همچنین مکیدن آبنبات سخت، مصرف آب لیمو و زنجبیل به مقدار زیاد میتواند در مقابله کردن با حالت تهوع دوران بارداری به شما كمك كند. البته، مصرف وعدههای غذایی کوچکتر به صورت مکرر در طول روز و افزایش مصرف مایعات در طي دوران حاملگی هم میتواند در از بین بردن ویار صبحگاهی زنان باردار، کمک زیادی به اين افراد بکند.
5. خونریزی واژینالی زنان در طی دوران بارداری:
به عنوان یک زن حامله یادتان باشد كه بروز تغییرات هورمونی زیاد و ایجاد عفونت در دستگاه تناسلی زنان در طی دوران بارداری از شایع ترین علل خونریزی واژینالی در بدن اين افراد به شمار ميرود. پس، اگر شما هم به عنوان یک زن جوان و بیتجربه خونریزی واژینالی را در طي دوران حاملگی خود تجربه کردید، باید فورا به پزشک متخصص زنان و زايمان مراجعه نمود و از او کمک بخواهید. البته، يادتان باشد كه در چنین شرایطی، استراحت مطلق در بستر و پرهیز از داشتن رابطه جنسی دو اقدام مهمي است که خونریزی واژن زنان باردار را تشديد ميكنند.
6. بروز مشکل بی اختیاری ادراري در طی دوران بارداری زنان:
از آنجايي كه با آغاز دوران بارداری، عضلات کف لگن زنان برای برای انجام عمل زایمان طبيعي و تولد نوزاد آماده میشود، اين عضلات نرم و شل خواهد شد. بر اثر شل شدن عضلات این ناحیه ممکن است زن حامله با نشتی ادرار به صورت غیرارادی روبرو شود. اما در چنین شرایطی، برنامهریزی برای حمام رفتن، نظارت دقیق بر میزان افزایش وزن زنان در طي دوران حاملگی و انجام تمرینات ورزشی سبک میتواند از راههای موثر برای مقابله با بیاختیاری مثانه اين زنان باشد.
7. سرفه کردن و بروز مشکل سرماخوردگی در طی دوران بارداری زنان:
به عنوان یک زن جوان و بيتجربه به خاطر داشته باشيد كه باردار شدن زنان باعث تورم غشاء مخاطی بدن اين افراد شده و میتواند مشکلاتی را برای خلاص شدن این افراد از شر سرماخوردگی و سرفه كردن ایجاد کند. فراموش نکنید كه در چنین شرایطی مصرف ویتامین C و مکمل روی و استفاده از یک رژیم غذایی متعادل که بیشتر از پیاز و سیر تشکیل شده باشدريال برای رهایی از بیماری سرماخوردگی و سرفه کردن بسیار مفید خواهد بود. البته، استفاده از یک مرطوبکننده هوا نیز میتواند از سرفه کردن زنان در طي دوران بارداری جلوگیری کند.
8. بروز مشکل کمر درد در طی دوران بارداری زنان:
همانطور که میدانید بروز مشکل کمر درد در میان زنان حامله از شکایات شایع است. عوامل مختلفی از جمله افزایش وزن بیش از حد زنان در طي دوران بارداری، بروز تغییرات هورمونی در بدن زنان باردار، وجود استرس در فرد و بروز تغییرات در وضعیت بدنی اين افراد در بروز کمر درد بسیار موثر هستند، که اين افراد میتوانند با انجام حرکات ورزشی سبک و مناسب به طور منظم، تمرکز کردن بر وضعیت بدنی خود و استفاده از کمپرس آب سرد یا گرم باعث تسکین کمر درد خود در طي دوران بارداری شوند.
9. بروز مشکل بی خوابی در طی دوران بارداری زنان:
به عنوان یک زن حامله یادتان باشد كه بروز مشکلاتی مانند کمر درد، سوزش سر دل، اضطراب، تکرر ادرار در شب و بالا آمدن شکم بر اثر رشد جنین میتواند راحتی و آرامش را از شما بگیرد، که بروز بیخوابی در طي دوران بارداری زنان یکی از علائم این بیقراری است. اما فراموش نکنید كه تلاش برای خوابیدن در یک موقعیت جدید، استفاده از یک حمام آب گرم برای استراحت دادن به بدن خود قبل از خوابیدن و ایجاد جو راحت و آرام در اتاق خواب میتواند در مقابله با بیخوابی زنان در طي دوران بارداری کمک زیادی به اين افراد بکند.
10. بروز حالت تورم در پاهای زنان باردار:
همه ما میدانیم که بروز حالت تورم در پاهای زنان باردار باعث ناراحتی آنها در طي اين دوران حساس شده و به مشکلات دیگر اين افراد اضافه میشود. لازم است بدانيد که احتباس آب در زیر پوست بدن زنان در طي دوران بارداری باعث متورم شدن پاهای اين افراد میشود. بنابراین، برای جلوگیری از بروز این مشکل، زنان حامله باید سعی کنند تا از ایستادن در یک جا برای مدت زمان طولانی اجتناب کنند. البته، در این میان پوشیدن کفش راحتی، انجام تمرینات ورزشی و دفع ادرار و مدفوع به موقع در زنان حامله به کاهش تورم در پاهاي اين افراد کمک زيادي خواهد کرد.
با اين حال، به عنوان يك خانم جوان و بيتجربه فراموش نکنید كه اگر عمل کردن به نکتههای ذکر شده در مقاله بالا، به مبارزه با مشکلات دوران بارداری شما کمکی نکرد و یا ناراحتیهای شما را کاهش نداد، بهترین کار مراجعه به پزشک متخصص زنان و زايمان و مشورت با او است. امیدواریم که این مقاله ایده اولیه در مورد شکایتهای شایع دوران بارداری و برخی از روشهای ساده برای مقابله با آنها را به شما معرفی كرده باشد.
نظر (0)