امام صادق عليه‏السلام :   هر كس ناشتا يك بِه بخورد ، نطفه‏اش پاكيزه مى‏شود و فرزندش نيكو مى‏گردد.

سوپ مرغ رژیمی (4 کیلو در هفته)

رژیم سوپ مرغ که به رژیم مرغ نیز مشهور است، رژیم بسار سختی است اما به شما کمک می کند که به سرعت وزنتان را کاهش دهید. از آنجایی که این رژیم بسیار کم کالری است شما نباید بیشتر از 7 روز آن را ادامه دهید اما اگر به دستورات آن درست عمل کنید می توانید در همین 7 روز حدود 4 کیلو لاغر شوید. قبل از آغاز این رژیم، حتما با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای گرفتن این رژیم از سلامت کافی برخوردار هستید.
در این 7 روز، صبح خود را با یکی از این صبحانه های زیر که در رژیم شما مجاز هستند آغاز کنید.

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ اول: 

یک فنجان ماست بدون چربی
نصف فنجان میوه
جوانه گندم

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ دوم:

دو تکه نان تست
سه عدد انجیر خشک

صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ سوم:

یک فنجان شیر
نصف فنجان شیر
نصف فنجان آب پرتقال

مواد لازم برای تهیه سوپ رژِیمی :

روغن زیتون: به میزان لازم
هویج
کرفس خرد شده
شلغم خرد شده
سیر، نمک و فلفل
گوشت مرغ
آب
کلم بروکلی
کلم یا اسفناج
پیاز خرد شده
آبلیمو مقداری

شوید

طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ:

1- مقداری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید.

2- مقداری هویج، کرفس و شلغم خرد شده به آن اضافه کنید، سپس سیر، نمک و فلفل را نیز به آن اضافه کنید.

3- اجازه بدهید این سبزیجات حدود 15 دقیقه بپزند.

4- آب و گوشت مرغ را به این ترکیب اضافه کنیدو مقداری هویج، کلم بروکلی، کلم یا اسفناج و پیاز خرد شده به همراه کمی آب لیمو و شوید به این ترکیب بیفزایید.

5- مقداری آب اضافه کنید و شعله گاز را زیاد کنید تا این مخلوط بجوشد. سپس شعله آن را کم کنید تا سوپ آماده شود.
در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید. در این 7 روز حتما مقدار زیادی آب و یا چای شیرین شده بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. از آنجایی که مواد غذایی موجود در این رژیم ممکن است ویتامینهای مورد نیاز بدن شما را تامین نکند بهتر است در طول این مدت روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین استفاده می کنید.

soup-morge-rezhimi1.jpg

آیا قهوه سبز واقعا معجزه ای در لاغری است؟ جواب این سوال را بخوانید.

امتياز دهيد:
 

نظرات 2

مهمان - ناهیده در روز یکشنبه, 23 آبان 1395 07:25

سلام و خسته نباشید
من 23 سال دارم و میخواستم برای بارداری اقدام کنم ولی کمی اضافه وزن دارم و میخواستم با این روش وزنم رو کم کنم , من حدود 8 کیلو اضافه وزن دارم میشه این رژیم رو دو هفته پی در پی انجام داد تا هر هفته 4 کیلو کم کنم و دو هفته بعد اقدام به بارداری کنم؟

سلام و خسته نباشید من 23 سال دارم و میخواستم برای بارداری اقدام کنم ولی کمی اضافه وزن دارم و میخواستم با این روش وزنم رو کم کنم , من حدود 8 کیلو اضافه وزن دارم میشه این رژیم رو دو هفته پی در پی انجام داد تا هر هفته 4 کیلو کم کنم و دو هفته بعد اقدام به بارداری کنم؟
کارشناس مامانم در روز یکشنبه, 23 آبان 1395 07:26

سلام عزیزم
اگه این رژیم رو به صورت کاملا مرتب بتونین نگه دارین در یک هفته حدود 4 کیلو کم میکنین منتها نباید بیشتر از 7 روز ادامه بدین چون این رژیم یک رژِم کم کالری است و برای شروع این رژیم بهتره اول با پزشکتان مشورت نمایید.

سلام عزیزم اگه این رژیم رو به صورت کاملا مرتب بتونین نگه دارین در یک هفته حدود 4 کیلو کم میکنین منتها نباید بیشتر از 7 روز ادامه بدین چون این رژیم یک رژِم کم کالری است و برای شروع این رژیم بهتره اول با پزشکتان مشورت نمایید.
قبلا ثبت نام کردید ؟ وارد شوید
مهمان
دوشنبه, 04 بهمن 1395