راهنمای کامل ماه اول بارداری + نکات مهم | از خونریزی و حالت تهوع نترسید

در ماه اول بارداری شاید شما علائم چندان مشخصی نداشته باشید و تنها با استفاده از تست های بارداری و آزمایش خون مشخص شود که شما باردار هستید. با این وجود شما باید نکات بسیاری درباره نخستین ماه بارداری بدانید و مراقبت‌های آن بدانید.

مادر در ماه اول بارداری

بارداری معمولا در سه هفتگی یعنی زمانی که اسپرم و تخمک ترکیب شده و جنین در رحم جوانه می زند، تشخیص داده می شود. در این هفته ها، بدن هورمون گنادوتروپین جفتی انسانی را تولید می کند که بدن را برای 9 ماه بارداری آماده می کند. پروژسترون برای جلوگیری از قاعدگی تولید می شود و علائم مربوط به بارداری مثل حالت تهوع، استفراغ، خستگی و ... به خاطر آزاد شدن این هورمون ها می باشد. سینه های شما سفت و حساس می شوند و هاله اطراف نوک سینه نیز تیره تر می شود. ترشحات واژینال بیشتر شده و گاهی در نزدیکی هفته سوم بارداری با خونریزی همراه می شوند.

علائم ماه اول بارداری

حالت تهوع

بیشتر زنان در ماه اول و البته در ادامه بارداری حالت تهوع به ویژه از نوع حالت تهوع صبحگاهی را تجربه می‌کنند. این حالت تهوع معمولا در طول روز نیز ادامه پیدا می‌کند اما شدت آن نسبت به اول صبح کمتر است. مصرف مایعات و تغییر در رژیم غذایی می‌تواند در بهبود این وضعیت کارساز باشد.

خستگی

خستگی یکی دیگر از علائم ماه اول است که به دلیل افزایش هورمون پیش می آید. البته فقر آهن نیز می تواند یکی از دلایل خستگی در بارداری باشد که معمولا این خستگی تا سه ماهه دوم بارداری ادامه می یابد.

خونریزی یا لکه بینی

مشاهده خونریزی یا لکه بینی ملایم حاصل از لانه گزینی جنین در این ماه طبیعی است. البته نباید این خونریزی به رنگ قرمز باشد بلکه قهوه ای روشن یا مایل به صورتی خواهد بود.

جنین در ماه اول بارداری

زندگی جنین زمانی آغاز می شود که اسپرم و تخمک به هم بپیوندند. در مرحله اولیه کودک به عنوان زیگوت شناخته می شود که در طی چند لحظه شروع به تکثیر می کند. زیگوت از لوله فالوپ به رحم رفته و طی چند روز خود را به دیواره رحم وصل می کند تا تغذیه کند. اطراف جنین کیسه زرده قرار دارد که وطیفه خون رسانی به جنین دارد.

قد و وزن جنین در ماه اول بارداری

در پایان ماه اول جنین شما تنها به اندازه یک سر سوزن یا دانه خشخاش شده است.

کدام اندام های جنین در ماه اول رشد می کند؟

بین هفته سوم تا چهارم ضربان قلب جنین آغاز می شود. جوانه‌های پا، بازو و ریه شروع به تشکیل می کند. لوله های عصبی و مغز نیز شروع به شکل گیری می کنند.

نگرانی های رایج در ماه اول بارداری

بارداری برای برخی خانم بسیار شیرین و راحت و برای برخی دیگر مشقت بار طی می شود. در این جا برخی نگرانی های دوره بارداری ذکر شده است:

الکل، سیگار و مواد مخدر

مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر آسیب های جبران ناپذیری را به جا می‌گذارد. از همان لحظه ای که متوجه بارداری خود شده‌اید اینها را کنار بگذارید. سقط جنین در اثر مصرف الکل و دخانیان بسیار رایج است و نوزادانی که از مادران سیگاری متولد می شوند احتمال ابتلا به بیماری های مانند آسم در آنها بیشتر دیده می شود.

موادغذایی که نباید مصرف کنید

خوردن پاپایا و آناناس در این ماه به دلیل وجود ماده ای به نام لاتکس که سبب نرم شدن رحم و سقط جنین می شود به هیچ وجه توصیه نمی شود. خوردن گوشت نیمه خام و سفت نیز احتمال ابتلا به بیماری های انگلی را بیشتر می کند. 

تب

عفونت مجرای رحم به شکل تب همراه با لرزش بروز می کند. اگر دمای بدن شما بالاتر از 38 درجه فارنهایت بود بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

سقط جنین

حتی بعد از جایگزینی تخمک در رحم امن و سالم، شانس سقط جنین در مراحل اولیه 20 الی 30٪ است. بنابراین مراقبت از خود در زنان باردار در طول هفته چهارم با اجتناب از فعالیت های بدنی زیاد و مصرف مواد غذایی سالم می توانند جلوی این رویداد ناگوار را بگیرد.

مراقبت های ماه اول بارداری

• مصرف فولات در این دوران بسیار ضروری است که در قالب قرص در دسترس همگان قرار دارد و با عنوان اسید فولیک شناخته شده است. استفاده از این ویتامین یک راه بسیار خوب برای جلوگیری از ابتلا به اسپینا بیفیدا می باشد. اسپینا بیفیدا یک نقص مادرزادی به هنگام تولد بوده و به نوزاد آسیب زیادی می زند، که می توانید زندگی جنین شما را در آینده تحت تاثیر قرار دهد.
•  مصرف مکمل مناسب از فولات در دوران بارداری می تواند خطر ابتلا به اختلالات رشدی و مادرزادی که ناشی از بسته شدن ناقص لوله های عصبی جنین است را تا 70 درصد کاهش دهد.
• تغذیه مناسب را به ویژه در هفته های نخست جدی بگیرید تا جنین شما بتواند تمام مواد مغذی لازم را از طریق جفت از بدن شما دریافت کند.
• آب و مایعات فراوان بنوشید زیرا در هفته‌های نخست بارداری بدن جریان خون را افزایش خواهد داد و به همین دلیل بدن شما به مایعات بیشتری نیاز دارد. نوشیدن مایعات به رفع خستگی و یبوست هفته های اول بارداری هم کمک می‌کند.

آزمایش‌های ماه اول بارداری

اولین اقدام در ماه نخست، انجام آزمایش شامل موارد زیر است:

• غلظت خون و گروه خونی 
• BT
•  CT
• اوره
• کراتینین
• قند خون ناشتا
•  آزمایش ادرار
• در صورت لزوم کشت ادرار نیز انجام می شود.

در ماه اول بارداری چه بخوریم؟

در هفته چهارم از بارداریتان خوردن ویتامین‌های طبیعی را شروع کنید. خوردن ویتامین‌های A، B، D در دوران بارداری ضروری است. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که در کبد ذخیره می‌شود. مقدار روزانه 200 واحد از این ویتامین در بارداری و قبل از آن توصیه می‌شود که بطور معمول در مواد غذایی موجود است و نباید از این مقدار تجاوز کند.

کلسیم یکی از عناصر اصلی استخوان‌سازی و تشکیل دندان‌هاست، همچنین در تکامل سیستم گردش‌خون، سیستم عصبی و ماهیچه‌های نوزاد تاثیر بسزایی دارد. بدن شما در هفته چهارم بارداری به مقدار کافی کلسیم به منظور رشد و تکامل جنین نیاز دارد. اگر بدنتان نتواند کلسیم کافی را از رژیم غذایی بگیرد، آن را از استخوان‌هایتان می‌گیرد که در آینده باعث تضعیف یا پوکی استخوان می‌شود. لبنیات بهترین منبع کلسیم مورد نیازتان است. روزانه سه وعده از مواد لبنی مانند شیر کم‌چرب یا بدون چربی یا ماست استفاده کنید. با این وجود حتما تغذیه کامل در ماه اول بارداری را مطالعه کنید.

ورزش در ماه نخست بارداری

بسیاری از پزشکان این باور را دارند که در سه ماه اول بارداری هیچگونه ورزش یا تحرکی نباید انجام بشود زیرا در سه ماه اول بارداری تا فرایند لانه گیزنی تکمیل شود و خطر سقط جنین بسیار زیاد است. به همین خاطر خیلی از دکتران توصیه می‌کنند که در سه ماه اول باداری ورزش نکنند. برخی از زنان فکر می‌کنند نه ماه بارداری به معنی ۹ ماه استراحت مطلق است، این باور غلطی است که برخی از زنان دارند، طبق تحقیقات انجام شده ورزش برای خانوم‌های باردار ضرری نداره بلکه بسیار مفواید زیادی داره اما به شرطی که در محدوده خطر برای مادر و جنین نباشن. ورزش بارداری ماه اول به این صورت است: پیاده روی در بارداری, شنا در بارداری ، کار منزل در دوران بارداری

توجه داشته باشید که:

•  تمرینات ساده با زمان بندی کوتاه انجام دهید چون احتمال سقط جنین بسیار زیاد است.
• مادران در سه ماه اول بسیار خسته و حالت تهوع شدیدی دارند که ورزش تاثیر خوبی بر حالت تهوع دارد.

پیاده روی در بارداری

پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌های دوران بارداری است، که می‌توانید در اکثر ماهای دوران بارداری انجام بدهید. اما بهتر است برای انجام این گونه ورزش بارداری به نکات زیر توجه کنید:

• انتخاب مسیر مناسب در انگیزه بسیار تاثیر دارد
• یک همراه خوب همیشه باعث لذت بخشتر شدن پیاده روی در بارداری می‌شود و شما را در ادامه دادن تمرینات جدی‌تر می‌کند.
• سعی کمر خود دا در حین پیاده روی خم نکنید، خم کردن کمرتان در حین پیاده روی در بارداری باعث تشدید کمر درد می‌شود.
• زیاد فشار وارد نکنید، همیشه سعی کنید فشار زیادی به بدن خود وارد نکنید،
• حواستان به آب بدنتان باشد به خصوص در روز‌های گرم، همیشه آب در حین پیاده روی در بارداری همراهتان باشد.
• هر ۱۰ – ۱۵ دقیقه ۵ دقیقه استراحت کنید

نکاتی برای پدران در ماه 1 بارداری

همه پدرها واکنش یکسانی به بارداری ندارند و برخی از آنها غرق در شادی می شوند و برخی دیگر نگران از دست دادن محبت شریک زندگی‌شان هستند. البته مردان نباید نگران چنین مسائلی باشند زیرا فرزندشان ثمره عشق و محبت است. پدران آینده باید از این ماه به چند نکتع توجه داشته باشند.

کارهای اداری مربوط به بارداری را انجام دهید

اطمینان از وضعیت بیمه سلامت و همراهی شریک زندگی در انجام آزمایشات از وظایف شماست. اطلاعات مربوط به بارداری و آزمایش‌ها را از این ماه جمع آوری کنید زیرا ممکن است بعدا به آن نیاز پیدا کنید.

به شریک زندگی تان قوت قلب بدهید

حالا همسرتان بیشتر از هر زمانی به این نیاز دارد که اطمینان پیدا کند که شما در هر شرایطی در کنارش هستید و دوستش خواهید داشت.

درباره خطرات در طول بارداری مطالعه کنید

حتما درباره خطرات بارداری که ممکن است جان همسر و جنینتان را در این ماه و ماه های آینده تهدید کند، مطالعه کنید.

توصیه های معنوی در ماه اول بارداری

با کوشش تمام از گناهان بپرهیزید و حتی‌الامکان مستحبات را انجام دهید. نمازهای یومیه را در اول وقت به‌جا آورید و قبل از نماز حتما اذان و اقامه بگویید و در وقت گفتن اذان و اقامه دستتان را روی شکم بگذارید. هرروز بر دو عدد خرما سوره "قدر" بخوانید و آن‌ها را ناشتا بخورید. در خرما سیزده ماده حیاتی و پنج نوع ویتامین وجود دارد که آن را به یک منبع غذایی غنی تبدیل می‌کند.

نکات کلیدی ماه اول

• ماه اول بارداری در هفته سوم بعد از آخرین دوره قاعدگی شما شروع می شود.
• در طی هفته های پنج و شش ، ممکن است متوجه شوید که باردار هستید و علائم جسمی را افزایش می دهید.
• نگرانی های این ماه شامل حاملگی خارج رحمی و سقط جنین است.

سوالات متداول ماه اول بارداری

از کجا مطمئن شوم که باردار هستم؟

با انجام تست‌های بارداری خانگی و انجام آزمایش خون می‌توانید مطمئن شوید که باردار شده‌اید یا خیر.

خونریزی و لکه بینی در ماه اول بارداری خطرناک است؟

خونریزی و لکه بینی جزئی در این ماه نشانه‌ای از لانه‌گذاری جنین است و نباید خیلی نگران آن باشید.

جنین در این ماه به چه اندازه شده است؟

در پایان این ماه جنین شما به اندازه یک سر سوزن یا اندازه خشخاش شده است.