آیا شما هم همیشه در مورد رژیم غذایی دوران بارداری خود مضطرب هستید؟ آیا شما هم میخواهید بدانید که چه نوع مواد غذایی را باید در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید؟ آیا شما هم تعجب خواهید کرد که اگر بگوییم مصرف نان در دوران بارداری زنان، برای سلامت خود مادر و جنین داخل رحم او بسیار خوب است؟ آیا شما هم به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه میخواهید بدانید که چگونه نان را در رژیم غذایی خود قرار دهید، تا بتوانید از تمام مزایای آن بهرهمند شوید؟ خوب، اگر جواب شما هم به تمام سوالات بالا، مثبت باشد، اصلا جای تعجب وجود ندارد! به عنوان یک خانم باردار برای افزایش اطلاعات خود در مورد انواع نانها و چگونگی استفاده از نان گندم کامل در رژیم غذایی دوران بارداری خود، حتما مقاله زیر را با دقت مطالعه کنید.
همانطور که میدانید خوردن غذاهای مغذی و سالم، بخشی جداییناپذیر از دوران بارداری هر زنی است. به همین دلیل، از زنان حامله انتظار میرود تا با قرار دادن انواع نانها در برنامه غذایی روزانه خود (نانهای کامل پر از مواد مغذی ضروری، فیبر و مواد معدنی است)، از فواید شگفتانگیز آن بهرهمند شوند. در ادامه این مقاله، در مورد برخی از مزایای مصرف نان در دوران بارداری زنان صحبت شده است. مهمترین این موارد عبارتند از:
بهبود روند هضم غذا در بدن زنان باردار با مصرف نان:
به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به خاطر داشته باشید به دلیل این که نان گندم کامل شامل درصد بالایی از فیبر است، قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه زنان باردار به روند هضم غذا و تقویت رودههای مادران کمک زیادی خواهد کرد. در واقع، فیبر بالای موجود در انواع نانها به زنان حامله کمک خواهد کرد تا حرکات رودهای خود را منظم کرده و احتمال بروز مشکل یبوست و اسهال را در دوران بارداری خود کاهش دهند.
کنترل سطح کلسترول خون زنان باردار با مصرف نان:
به علت این که دانههای گندم استفاده شده در نان کامل دارای فیبر بالایی است، قرار دادن آن در رژیم غذایی زنان حامله، نه تنها به آنها کمک میکند تا میزان کلسترول خون خود را کاهش دهند، بلکه خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را هم در طی این دوران حساس، به شدت کاهش خواهد داد.
کاهش فشار خون زنان باردار با مصرف نان:
به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به یاد داشته باشید که اکثر زنان در دوران بارداری خود با مشکل فشار خون بالا مواجه هستند، که بروز این حالت به دلیل استرس بیش از حد و خستگی روانی در این دوره از زندگی میباشد. مصرف نان به این افراد کمک خواهد کرد تا میزان کلسترول و تری گلیسیرید موجود در بدن خود را کنترل کرده و سطح فشار خونشان را هم به حالت عادی خود برگردانند.
تنظیم میزان قند خون زنان باردار با مصرف نان:
به دلیل این که اکثر زنان در دوران بارداری خود بیشتر مستعد ابتلا به دیابت حاملگی هستند و یا معمولا از دوران قبل از بارداری، از وجود قند خون بالا در بدن خود رنج میبرند، بنابراین مصرف نان گندم کامل که سرشار از فیبر است، به این افراد کمک میکند تا سطح قند خون را در بدن خود کنترل کرده و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری نمایند.
نان، یک ماده غذایی غنی از کلسیم برای زنان باردار:
همانطور که میدانید همه زنان در دوران بارداری خود به مقدار مناسبی از کلسیم نیاز دارند. در واقع، کلسیم موجود در مواد غذایی به جنین داخل رحم این افراد کمک میکند تا از رشد مناسبی برخوردار شوند. بنابراین، میتوان ادعا کرد نان گندم کامل که دارای کلسیم مناسبی است، برای همه زن باردار مفید بوده و رشد مناسب نوزاد متولد نشده این افراد را به دنبال خواهد داشت.
نان، منبع مناسبی از ویتامین C برای زنان باردار:
به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به یاد داشته باشید که نانها به غیر از دارا بودن کلسیم بالا، دارای ویتامین C نیز هستند، که رسیدن آن به بدن زنان در دوران بارداری، مانع بروز کمبود ویتامینها و افزایش سیستم ایمنی بدن آنها خواهد شد.
تنظیم متابولیسم بدن زنان باردار با مصرف نان:
به دلیل این که نان گندم کامل یک منبع غنی از ویتامین B، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است، رسیدن آن به بدن زنان باردار، روند سوخت و ساز آن را تنظیم نموده و از افزایش وزن بیش از حد زنان باردار جلوگیری خواهد کرد.
کاهش خطر ابتلا به بیماری آسم، با مصرف نان در دوران بارداری:
به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به خاطر داشته باشید که مصرف نان گندم کامل در دوران بارداری باعث کاهش علائم بیماری آسم در بدن زنان حامله شده و از بروز ناراحتیهای تنفسی در بدن آنها جلوگیری خواهد کرد.
آیا شما هم همیشه در مورد رژیم غذایی دوران بارداری خود مضطرب هستید؟ آیا شما هم میخواهید بدانید که چه نوع مواد غذایی را باید در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید؟ آیا شما هم تعجب خواهید کرد که اگر بگوییم مصرف نان در دوران بارداری زنان، برای سلامت خود مادر و جنین داخل رحم او بسیار خوب است؟ آیا شما هم به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه میخواهید بدانید که چگونه نان را در رژیم غذایی خود قرار دهید، تا بتوانید از تمام مزایای آن بهرهمند شوید؟ خوب، اگر جواب شما هم به تمام سوالات بالا، مثبت باشد، اصلا جای تعجب وجود ندارد! به عنوان یک خانم باردار برای افزایش اطلاعات خود در مورد انواع نانها و چگونگی استفاده از نان گندم کامل در رژیم غذایی دوران بارداری خود، حتما مقاله زیر را با دقت مطالعه کنید.
همانطور که میدانید خوردن غذاهای مغذی و سالم، بخشی جداییناپذیر از دوران بارداری هر زنی است. به همین دلیل، از زنان حامله انتظار میرود تا با قرار دادن انواع نانها در برنامه غذایی روزانه خود (نانهای کامل پر از مواد مغذی ضروری، فیبر و مواد معدنی است)، از فواید شگفتانگیز آن بهرهمند شوند. در ادامه این مقاله، در مورد برخی از مزایای مصرف نان در دوران بارداری زنان صحبت شده است. مهمترین این موارد عبارتند از:
بهبود روند هضم غذا در بدن زنان باردار با مصرف نان:
به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به خاطر داشته باشید به دلیل این که نان گندم کامل شامل درصد بالایی از فیبر است، قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه زنان باردار به روند هضم غذا و تقویت رودههای مادران کمک زیادی خواهد کرد. در واقع، فیبر بالای موجود در انواع نانها به زنان حامله کمک خواهد کرد تا حرکات رودهای خود را منظم کرده و احتمال بروز مشکل یبوست و اسهال را در دوران بارداری خود کاهش دهند.
کنترل سطح کلسترول خون زنان باردار با مصرف نان:
به علت این که دانههای گندم استفاده شده در نان کامل دارای فیبر بالایی است، قرار دادن آن در رژیم غذایی زنان حامله، نه تنها به آنها کمک میکند تا میزان کلسترول خون خود را کاهش دهند، بلکه خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را هم در طی این دوران حساس، به شدت کاهش خواهد داد.
کاهش فشار خون زنان باردار با مصرف نان:
به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به یاد داشته باشید که اکثر زنان در دوران بارداری خود با مشکل فشار خون بالا مواجه هستند، که بروز این حالت به دلیل استرس بیش از حد و خستگی روانی در این دوره از زندگی میباشد. مصرف نان به این افراد کمک خواهد کرد تا میزان کلسترول و تری گلیسیرید موجود در بدن خود را کنترل کرده و سطح فشار خونشان را هم به حالت عادی خود برگردانند.
تنظیم میزان قند خون زنان باردار با مصرف نان:
به دلیل این که اکثر زنان در دوران بارداری خود بیشتر مستعد ابتلا به دیابت حاملگی هستند و یا معمولا از دوران قبل از بارداری، از وجود قند خون بالا در بدن خود رنج میبرند، بنابراین مصرف نان گندم کامل که سرشار از فیبر است، به این افراد کمک میکند تا سطح قند خون را در بدن خود کنترل کرده و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری نمایند.
نان، یک ماده غذایی غنی از کلسیم برای زنان باردار:
همانطور که میدانید همه زنان در دوران بارداری خود به مقدار مناسبی از کلسیم نیاز دارند. در واقع، کلسیم موجود در مواد غذایی به جنین داخل رحم این افراد کمک میکند تا از رشد مناسبی برخوردار شوند. بنابراین، میتوان ادعا کرد نان گندم کامل که دارای کلسیم مناسبی است، برای همه زن باردار مفید بوده و رشد مناسب نوزاد متولد نشده این افراد را به دنبال خواهد داشت.
نان، منبع مناسبی از ویتامین C برای زنان باردار:
به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به یاد داشته باشید که نانها به غیر از دارا بودن کلسیم بالا، دارای ویتامین C نیز هستند، که رسیدن آن به بدن زنان در دوران بارداری، مانع بروز کمبود ویتامینها و افزایش سیستم ایمنی بدن آنها خواهد شد.
تنظیم متابولیسم بدن زنان باردار با مصرف نان:
به دلیل این که نان گندم کامل یک منبع غنی از ویتامین B، تیامین، ریبوفلاوین و نیاسین است، رسیدن آن به بدن زنان باردار، روند سوخت و ساز آن را تنظیم نموده و از افزایش وزن بیش از حد زنان باردار جلوگیری خواهد کرد.
کاهش خطر ابتلا به بیماری آسم، با مصرف نان در دوران بارداری:
به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه به خاطر داشته باشید که مصرف نان گندم کامل در دوران بارداری باعث کاهش علائم بیماری آسم در بدن زنان حامله شده و از بروز ناراحتیهای تنفسی در بدن آنها جلوگیری خواهد کرد.
مطالب پیشنهادی:
نظر (0)