همانطور که میدانید دوران بارداری هر زنی، دورهای است که او بیشتر از هر زمان دیگر هوس خوردن انواع غذاها و شیرینیهای مختلف را میکند. اما، آیا شما میخواهید که مواد غذایی سالم را برای مصرف خود و فرزند داخل رحمتان انتخاب کنید؟ آیا شما شکلات و مواد غذایی ناسالم زیادی را در طی این دوران حساس مصرف میکنید؟ اگر چنین است، بدانید که سخت در اشتباه هستید! چون مصرف مواد غذایی بسیار شیرین و ناسالم در دوران بارداری میتواند سلامت دندانهای مادر و روند رشد مناسب جنین داخل رحم این افراد را به خطر بیاندازد. زنان جوان و بیتجربه میتوانند برای به دست آوردن اطلاعات کافی در مورد مصرف مواد غذایی سالم، به ویژه میوه شگفتانگیز کیوی در دوران بارداری خود، ادامه این مقاله را مطالعه کنند.
کیوی و یا انگور فرنگی چینی یک نوع میوه آبدار با طعم دلپذیر است.،که دارای کلسترول، شکر و چربی کمتری نسبت به سایر میوهها میباشد. به غیر از طعم خوشمزه آن، مصرف کیوی در دوران بارداری زنان میتواند مزایای بسیاری برای سلامت خود زنان حامله و جنین داخل رحم او داشته باشد. به عنوان یک خانم جوان و بیتجربه برای درک مزایای میوه کیوی در دوران بارداری خود حتما ادامه این مقاله را بخوانید.
مزایای خوردن میوه کیوی در دوران بارداری زنان:
کیوی یکی از مهمترین و مغذیترین میوهها در جهان بوده و مقدار ویتامین C موجود در آن، تقریبا دو برابر یک لیموشیرین میباشد. علاوه بر این موارد، کیوی یک منبع عالی از فیبر بوده و قرار دادن آن در رژیم غذایی روزانه دواران بارداری هر زنی، ویتامین E، کربوهیدرات، انرژی و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن خود او و جنین داخل رجمش را فراهم خواهد کرد. در ادامه این مقاله، لیستی از فواید مصرف میوه کیوی در دوران بارداری زنان بیان شده است، که مهمترین آنها عبارتند از:
1. فولات موجود در میوه کیوی برای حفظ سلامت مادران باردار و جنین داخل رحم این افراد ضروری است:
در ابتدا، لازم است به خاطر داشته باشید که میوه کیوی غنی از فولات بوده و مصرف آن در دوران بارداری زنان، مواد مغذی حیاتی برای تشکیل سلولهای بدن جنین را تامین خواهد نمود. همانطور که میدانید فولات یک عضو جداییناپذیر در حفظ سلامت و رشد یک کودک متولد نشده است. در واقع، میتوان ادعا کرد که این ویتامین باعث تحریک تولید سلولها در بدن مادر باردار و جنین داخل رحم او شده و در ترمیم و نگهداری سلولهای آسیبدیده افراد، به ویژه در دوران بارداری بسیار مفید میباشد همچنین، فراموش نکنید که وجود فولات در رژیم غذایی روزانه مادران باردار برای تضمین رشد اندامهای حیاتی جنین هم ضروری است. به همین دلیل، پزشکان متخصص زنان و زایمان ادعا میکنند که رسیدن مقدار کافی از فولات به بدن مادر باردار از بروز نقائص هنگام تولد در نوزادان این افراد مانند اسپینا بیفیدا، که در آن رشته نخاعی جنین به طور کامل توسعه نمییابد، جلوگیری میکند. علاوه بر این موارد، وجود این ویتامین در برنامه غذایی روزانه یک مادر حامله از سقط جنین داخل رحم او جلوگیری خواهد کرد. در نهایت، این نکته مهم را به خاطر داشته باشید که مصرف اسید فولیک نه تنها برای بدن خود زن باردار بسیار مفید است، بلکه به منظور باردار شدن زنان نابارور نیز بسیار مهم میباشد.
2. ویتامین C موجود در میوه کیوی برای حفظ سلامت مادران باردار و جنین داخل رحم این افراد ضروری است:
به یاد داشته باشید که میوه کیوی منبع بسیار خوبی از ویتامین C است. از آنجایی که هر زن حاملهای باید روزانه 140٪ دوز ویتامین C مصرف کند، بنابراین میتوان ادعا کرد که ویتامین C بالای موجود در میوه کیوی برای حفظ سلامت مادر باردار و کودک در حال رشد او بسیار مفید میباشد. علاوه بر این موارد، خوردن مقدار متعادلی از میوه کیوی در دوران بارداری زنان، کمک زیادی به انتقالدهندههای عصبی موجود در بدن این افراد کرده و عملکرد مغز مادر باردار و فرزند داخل رحمش را بهبود میبخشد. همچنین، ویتامین C موجود در میوه کیوی علائم کشش عضلات را در بدن زنان باردار کاهش میدهد.
3. قند طبیعی موجود در میوه کیوی برای حفظ سلامت مادران باردار و جنین داخل رحم این افراد ضروری است:
به دلیل این که میوه کیوی حاوی قند طبیعی است، بنابراین مصرف آن در دوران بارداری به کنترل هوس زنان نسبت به مصرف مواد غذایی شیرین کمک زیادی خواهد کرد. همچنین، قند پایین موجود در میوه کیوی بدن زنان باردار را به ترشح انسولین مجبور نمیکند. تنظیم سطح قند خون هم در دوران بارداری زنان بسیار مهم است و عدم تعادل در آن میتواند دیابت دوران بارداری را که در طی این دوران حساس، کاملا رایج است، به دنبال داشته باشد.
مطالب پیشنهادی:
1) چرا باید میوه و سبزیجات را در دوران بارداری بیشتر مصرف کنیم؟
نظر (2)