آیا مضطرب هستید که به مشکل سرفه کردن و سرماخوردگی در طول فصلهاي سرد سال مبتلا شوید؟ آیا مجبور هستید كه کل فصل سرد زمستان را در داخل خانه بمانید؟ بر اساس آمار گرفته شده در سالهاي اخير، میتوان ادعا كرد كه سالم گذراندن دوران بارداری براي زنان در فصل زمستان نسبتهای به فصلهای گرم سال کمی مشکل است. پس، اگر شما هم به عنوان يك خانم جوان و بيتجربه میخواهید این دوران حساس از زندگي خود را در روزهای سرد سال هم به سلامت پشت سر بگذارید، خواندن مقاله زیر ایده بسیار خوبی خواهد بود!
همانطور که میدانید مقابله با تغییرات هورمونی ایجاد شده در بدن زنان باردار، تحمل بزرگ شدن شکم بر اثر رشد جنین داخل رحم، کمردرد، انجام آزمایشهای مختلف و استفاده از یک رژیم غذایی سخت براي دوران بارداری برای هیچ زنی آسان نیست. اما، تطبیق دادن بدن زنان باردار با تغییرات آب و هوایی سرد و خشن هم میتواند مشکلات این افراد را چند برابر کند. آیا شما هم به عنوان يك خانم جوان و بيتجربه دوست داريد كه از نکات ساده بهرهمند شويد، تا بتوانيد یک دوره بارداری ایمن را در طول ماههای سرد زمستان هم پشت سر بگذارید؟ پس، خواندن مقاله زیر را از دست ندهيد!
نکاتی برای راهنمایی زنان جوان جهت داشتن يك دوره بارداری ایمن در طول فصل سرد زمستان:
در ادامه این مقاله، نکاتی برای راهنمایی زنان باردار بیان شده است، که رعايت آنها برای گرم و ایمن ماندن خود مادر و جنين داخل رحم او بسیار مفید است. این نکات عبارتند از:
1. انجام فعالیتهای گوناگون توسط زنان باردار در طول فصل سرد زمستان:
نتايج مطالعات اخير دانشمندان نشان داده است که همه زنان باردار نیاز دارند در طول اين دوران حساس از زندگي خود، به مدت حداقل 2.5 ساعت در هفته به انجام فعالیتهای گوناگون بپردازند. بنابراین، به عنوان يك خانم باردار یادتان باشد كه حتی اگر آب و هوا سرد طوری است، كه شما دوست دارید خود را در پتوی گرم پیچیده و تمام روز را استراحت کنید، بدانید که سردي هوا در فصل زمستان نمیتواند بهانهای برای خواب زمستانی شما باشد. در واقع، ميتوان ادعا كرد كه انجام فعالیتهاي مناسب در طول اين فصل سرد هم به شما کمک خواهد کرد تا دوران سخت بارداری را (به ویژه هنگامی هوا سرد، کسلکننده و غمانگیز است.) به راحتی سپری کنید. همچنین، به خاطر داشته باشيد كه انجام فعالیتهای مختلف میتواند به شما کمک کند تا در نهایت، نوزاد خود را با كمك زایمان طبيعي و راحت به دنیا بیاورید. برای این منظور، زنان حامله میتوانند در فصل سرد سال زمانی را برای قدم زدن و انجام تفریحات ساده اختصاص دهند. اما، فراموش نکنید كه احتیاط در اين دوران حساس، شرط اساسی کار است، زیرا قدم زدن در جادهها و چمنزارهایی که به علت بارش برف و یا شبنم صبحگاهی لغزنده هستند، میتواند برای سلامت خود مادر و جنين داخل رحم او بسیار خطرناک باشد. به همین دلیل، پزشكان متخصص زنان و زايمان به بيماران باردار خود توصیه ميكنند كه در طول فصل زمستان، از انجام ورزشهای زمستانی پرخطر مثل اسکی خودداری کنند و به جای این نوع تمرینات ورزشی، در دوران بارداری خود از تمرینات امن مانند یوگا و ایروبیک بهره ببرند، زیرا انجام این حرکات ورزشی در خانه و به راحتی هم امکانپذیر است. در واقع، ميتوان ادعا كرد برای افرادی که ترجیح میدهند روزهای سرد زمستان را در خانه بمانند، انجام تمرینات امن یوگا و ایروبیک ایده خوبی خواهد بود.
2. هیدراته نگه داشتن بدن زنان حامله در طول فصل سرد زمستان:
اگر فکر میکنید كه بدنتان در طول فصل سرد زمستان به آب کمتري نیاز دارد، بدانید که کاملا در اشتباه هستید. گرمای موجود در خانه و وجود هوای خشک در طول فصل سرد زمستان میتواند سبب عرق کردن و از دست دادن آب بدن زنان باردار شود. با این حال، فراموش نکنید كه مصرف بیش از حد انواع نوشیدنیهای داغ مانند چای و قهوه میتواند سطح مایعات بدن شما را به هم بزند. به همین دلیل، موسسات معتبر پزشکی توصیه میکند كه همه زنان باردار باید در طول روزهاي فصل زمستان 2.3 لیتر و یا 10 فنجان آب مصرف کنند. بنابراین، به عنوان يك خانم جوان و بيتجربه به خاطر داشته باشيد كه همراه داشتن یک بطری آب برای همه زنان باردار، بدون توجه به فصل سال ضروری است.
3. پوشیدن لباس گرم و تمیز در فصل زمستان توسط زنان باردار:
همانطور که میدانید بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا شایعترین مشکل زنان حامله در فصل زمستان هستند. با توجه به این موضوع که سطح ایمنی بدن زنان در طي دوران حاملگی به شدت پایین میآید، این افراد نیاز به دقت فوق العادهاي در حفظ سلامت خود و جنين داخل رحمشان خواهند داشت. بنابراین، زنان حاملهاي که دوران بارداری آنها مصادف با فصل سرد زمستان است، بايد برای اطمینان بیشتر از اقامت کردن در محیطهای آلوده به ویروس و میکروب اجتناب کرده و با پوشیدن لباسهای پشمی گرم و تمیز از بدن خود و فرزندشان در برابر سرما محافظت کنند.
4. پشتیبانی از بدن زنان باردار در طي فصل زمستان:
به عنوان يك خانم جوان و بيتجربه به یاد داشته باشید كه با کوتاه شدن طول روزها در فصل زمستان، حضور خورشید هم در آسمان محدود ميشود. این حالت هم باعث میشود كه این فصل، زمان مناسبي براي رشد و نمو میکروبها و ویروسها باشد. بنابراین، ممکن است در اطراف خود افرادی را مشاهده کنید که دچار مشکل عطسه و یا سرفه کردن هستند. به همین دلیل، اجتناب از قرار گرفتن در محیطهای آلوده به میکروب ها و عفونت ممکن است یک چالش جدی در طول فصل سرد سال برای شما تلقی شود. يادتان باشد كه شستن دستها به بهترین نحو یک راه مناسب برای دور نگه داشتن بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد از خطر مبتلا شدن به عفونتهای موجود در محل زندگی است. همچنین فراموش نکنید كه نوشیدن آب ولرم هم میتواند به از بین بردن میکروبها ي موجود در بدن زنان باردار و فرزند داخل رحم اين افراد کمک کند. علاوه بر اين موارد، زنان باردار باید یک ضدعفونیکننده دست و یک دستمال تمیز را در کیف دستی خود به همراه داشته باشند، تا بتوانند در صورت لزوم از آن استفاده کنند. در نهايت، به خاطر داشته باشيد كه این افراد میتوانند با دکتر معالج خود صحبت کرده و عمل واکسیناسیون را برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا که در دوران بارداری بسیار شایع است، انجام دهند.
5. بروز مشکل بینی و خونریزی آن در بدن زنان حامله در طی فصل زمستان:
همانطور که میدانید در دوران بارداری، میزان گردش خون در بدن زنان افزایش یافته و عروق خونی آنها را بیشتر از قبل در معرض پارگی قرار میدهد. به همین دلیل، خشک شدن رگهای بینی اين مادران در طول فصل زمستان میتواند باعث خونریزی کردن این عضو شود. پس، به عنوان يك خانم جوان و بيتجربه یادتان باشد كه هوای سرد و خشک زمستان میتواند خطر خونریزی بینی را در بدن شما به میزان قابل توجهی افزایش دهد. اما، توجه داشته باشيد كه مادران باردار ميتوانند برای جلوگیری از خون دماغ شدن خود، محیط خانه را با استفاده از بخورها مرطوب نگه دارند.
6. مصرف مواد غذایی سالم و مغذی در طول فصل زمستان توسط زنان حامله:
به عنوان یک زن جوان و بيتجربه یادتان باشد هنگامی که در فصل زمستان، هوا سرد شود و زنان حامله مجبور باشند مدت زیادی را در خارج از منزل خود بگذرانند، ممکن است همراه داشتن یک وعده غذایی گرم و تند را آرزو كنند. ولی، فراموش نکنید كه در طول دوران بارداری، مصرف تنقلات و مواد غذایی تند میتواند زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد را دچار مشکل کند. به همین دلیل، پزشكان متخصص زنان و زايمان توصيه ميكنند كه زنان باردار به جای این نوع مواد غذایی از سبزیجات که به شکل سوپ داغ تهیه شده است، لذت ببرید. نوشیدن جرعه جرعه یک فنجان چای گیاهی هم در چنین شرایطی ایده بسیار خوبی برای گرم ماندن زنان باردار در فصل زمستان است. علاوه بر اين موارد، شما به عنوان يك خانم باردار میتوانید آجیل را در این فصل سرد سال مصرف کنید، زیرا خوردن یک وعده غذایی متعادل در دوران بارداری بهترین راه برای افزایش قدرت ایمنی بدن زنان باردار و جلوگیری از مبتلا شدن اين افراد به بیماریهای شایع فصل زمستان است.
7. داشتن خواب خوب زنان باردار در طي فصل سرد زمستان:
اگر دوران بارداری شما مصادف با فصل زمستان است، به خاطر داشته باشيد که خواب گزینه خوبی برای افزايش آرامش و تقویت بدنتان خواهد بود، زیرا زمانی که جیوه بدن در حال کاهش یافتن است، دراز کشیدن در رختخواب یک ایده فوقالعاده برای بدن زنان باردار خواهد بود. بنابراین، بهتراست همه زنان حامله در ماههای سرد زمستان، استراحت کافی داشته باشند و بیشتر در خانه بمانند. این راهکار به آنها کمک خواهد کرد که برای مقابله با مشکل بیخوابی شبانه بعد از تولد نوزاد خود در آیندهاي نزدیک آماده شوند.
8. مرطوب نگه داشتن پوست بدن زنان باردار در طی فصل سرد زمستان:
همانطور که میدانید خشک شدن پوست بدن یک مشکل شایع در طول فصل سرد زمستان است. بنابراین، زنان حامله میتوانند پوست خود را در طول فصل زمستان با استفاده از کرمهای مرطوبکننده نرم و انعطافپذیر نگه دارند. همچنین، به عنوان يك خانم جوان و بيتجربه به یاد داشته باشید كه استفاده از کرمهای ضد آفتاب به طور منظم در طول دوران بارداری برای همه زنان ضروری است، زیرا داشتن پوستي شفاف و درخشان در دوران بارداری به اين مادران کمک ميکند كه زیبا شده و احساس اعتماد به نفس خود را به میزان قابل توجهی بالا ببرند.
مطلب پیشنهادی: 7 نکته مفید برای حفظ سلامت پوست نوزاد7 نکته مفید برای حفظ سلامت پوست نوزاد
نظر (0)