معرفي روشهای خانگی موثر برای درمان سردرد زنان در دوران بارداری

آیا از سردرد رنج می­برید؟ آیا سردرد، شما را از انجام هر کار مفیدی باز می­دارد؟ اگر به دنبال راهکارهای ساده و استفاده از داروهای خانگی برای درمان سردرد خود در دوران بارداری هستید، خواندن مقاله زیر را فراموش نکنید.

همانطور که می­دانید بدن زنان در دوران بارداری تغییرات زیادی را تجربه می­کند، که بروز این تغییرات هورمونی و فیزیکی می­تواند منجر به بروز سردرد در اين افراد شود. اگر می­خواهید از مصرف داروهای شیمیایی در این مرحله حساس از زندگي خود به منظور محافظت از جنین داخل رحمتان خودداری کنید، تنها گزینه درماني براي سردردتان استفاده از داروهای خانگی و تکنیک­های پیشگیری خواهد بود. اما، آیا می­دانید كه چگونه می­توان تکنیک­های پیشگیری از سردرد در طي دوران بارداري زنان را انجام داد؟ خواندن مقاله زیر برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر در مورد سردرد زنان در دوران بارداری بسیار موثر خواهد بود. به عنوان يك خانم جوان و بي­تجربه به خاطر داشته باشيد كه برای جلوگيري از بروز سردرد در طي دوران بارداري خود باید چگونگی استفاده از داروهای خانگی و به کار بردن درمان­هاي ساده را یاد بگیرید، تا وقتی که اين مشکل به عنوان یک مهمان سرزده شما را دچار ناراحتی کرد، بتوانید به راحتی از آن خلاص شوید.

1. علت بروز سردرد در طی دوران بارداری زنان چیست؟

در ابتدا، لازم است به عنوان يك خانم جوان و بي­تجربه به یاد داشته باشید كه بروز سردرد در زنان باردار می­تواند علل متعددی داشته باشد، که تعدادی از مهم­ترين اين علل عبارتند از:

    وارد شدن فشار عصبی به زنان باردار
    ایجاد تغییرات در حجم بدن زنان باردار و میزان ترشح هورمون­های خونی اين خانم­ها
    ترک مصرف کافئین در دوران بارداری
    خواب محدود و یا آشفته زنان باردار
    ایجاد تغییر در فشار خون زنان حامله
    بروز حالت خستگی در بدن زنان باردار
    گرسنگی و یا نامنظم بودن وعده­های غذایی زنان باردار
    احتقان سینوس­هاي زنان باردار
    مبتلا شدن زنان حامله به مشکل میگرن
    داشتن حساسیت غذایی

علائم و نشانه­های سردرد زنان در طی دوران بارداری:

جالب است بدانيد سه ماهه اول از دوران بارداری زنان زمانی است که سردرد اين افراد بدتر مي­شود، اما این مشکل با ورود به شش ماهگی دوران بارداري، خود به خود کاهش خواهد یافت. فراموش نکنید زنانی که از مشکلات سلامتی در دوران بارداری خود رنج می­برند، بیشتر از ساير خانم­ها مستعد ابتلا به سردرد بوده و علائم سردرد در بدن آن­ها زیادتر مشاهده می­شود. با همه اين توصيفات، به ياد داشته باشيد كه اگر علائم سردرد شما شدید شد، باید بلافاصله به پزشک متخصص زنان و زايمان مراجعه کرده و کمک­های پزشکی را دریافت کنند. علائم سردرد که بين اکثر زنان باردار شایع است، عبارتند از:

    ضربان­دار شدن درد در یک طرف سر زنان باردار
    بروز درد مبهم در کل سر زنان باردار که با حالت تهوع، حساسیت به صدا، بوها و نورهمراه است
    بروز تاری در قدرت دید زنان حامله
    بروز هر گونه درد اضافی در قسمت­های مختلف بدن زنان باردار
    داشتن سردرد شدید و مداوم
    به وجود آمدن تورم در دست­ها و پاهاي زنان باردار

روش­های درماني برای از بین بردن مشکل سردرد زنان در طی دوران بارداری:

همانطور که می­دانید بروز مشکل سردرد در زنان باردار می­تواند بسیار نگران باشد، چون هیچ کدام از این مادران نمی­خواهند دارویی را مصرف کنند که بر رشد جنین داخل رحمشان تاثیر بگذارد. اما، یادتان باشد كه استفاده از داروهای خانگی براي درمان سردرد زنان باردار بی­ضرر بوده و هیچ­گونه عوارض جانبی در بدن جنین داخل رحم اين افرائ ایجاد نمی­کند. پس، به عنوان یک زن حامله سعي كنيد تا با استفاده از یک نوع داروی خانگی سردرد خود را درمان کنید. روش­های مختلف درمان خانگی برای رفع مشكل سردرد زنان باردار عبارتند از:

    در هنگام بروز سردرد، زنان حامله باید سعی کنند كه محیط زندگی خود را مرطوب نگه داشته و بخار حاصله را استنشاق کنند.
    استفاده از یک دستگاه مرطوب­کننده هوا برای افزایش رطوبت محیط زندگی زنان باردار ضروری است.
    زنان باردار بايد راحتی خود را در یک منطقه آرام خانه فراهم کرده و در آن­جا به استراحت بپردازید.
    کمپرس کردن آب سرد و یا گرم بر روی ناحیه دردناک سر و یا پایه گردن هم برای تسکین درد بسیار موثر است (می­توانید از یک کیسه یخ برای کمپرس کردن استفاده کرده و یا با استفاده یک حوله مرطوب آغشته به آب گرم و یا سرد این کار را انجام دهید).
    برای کاهش سردرد زنان در دوران بارداری، شانه کردن سر و ماساژ دادن ملایم آن مفید خواهد بود.
    همچنین، استفاده از حمام آب گرم هم می­تواند بسیار کمک­کننده باشد.
    علاوه بر اين موارد، يادتان باشد كه خوردن وعده­های غذایی مختلف در اندازه کوچک هم برای کاهش مشکل سردرد زنان در طی دوران بارداری موثر است.

    برخوردار بودن زنان حامله از خواب کافی هم می­تواند در از بین بردن سردرد اين افراد مفید باشد.
    سعی کنید كه در چنین مواردی، تکنیک­های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن و تجسم افکار مثبت را امتحان کنید.
    نوشیدن شیر گرم همراه با عسل نیز در از بین بردن سردرد زنان باردار بسیار مفید است.
    همچنین، زنان حامله مي­توانند نوشیدن چای گیاهی (به منظور کاهش سردرد) را هم در برنامه روزانه خود قرار دهند.
    استفاده از چند قطره روغن آروماتراپی (اسطوخودوس و یا نعناع) در بافت­های سر و یا استنشاق آن هم برای از بین بردن سردرد زنان حامله بسیار موثر است.
    ماساژ دادن کل بدن و سر برای بازیابی انرژی از دست رفته زنان باردار و تمدد اعصاب اين افراد هم می­تواند کمک­کننده باشد.

روش­های جلوگیری از بروز سردرد در دوران بارداری زنان:

همانطور که می­دانید پیشگیری از بروز درد، همیشه آسان­تر از درمان آن خواهد بود! پس، به عنوان يك خانم جوان و بي­تجربه به خاطر داشته باشيد كه بهترین راه برای جلوگیری از بروز سردرد در دوران بارداری زنان دور ماندن از تاثیرات محرک­ها است. در واقع، مي­توان ادعا كرد كه محرک­ها مجموعه­ای خاموش برای ایجاد مشکل سردرد در زنان باردار به شمار مي­روند. البته مدیریت و کاهش استرس از طریق به کار بردن تکنیک­های تمدد اعصاب نیز در این زمینه بسیار موثر خواهد بود. مهم­ترين روش­های تاثیرگذار در جلوگیری از بروز مشکل سردرد در طی دوران بارداری زنان عبارتند از:

    استفاده از ماساژ ملایم در طی روز.
    گوش دادن به موسیقی آرامش­بخش ملودیکی.
    دیدن برنامه­های تلویزیونی که سرگرم­کننده هستند.
    شرکت کردن در کلاس­های سرگرمی­ که آرامش­بخش هستند و کاهش دادن استرس خود در دوران بارداری.
    استفاده از یک رژیم غذایی متعادل در طي كل دوران بارداری، که شامل همه گروه­های مواد غذایی باشد.
    همچنین مصرف وعده­های غذایی کوچک به زنان کمک خواهد کرد كه مانند مصرف وعده­های غذایی بزرگ دچار حالت تهوع نشوند. البته، فراموش نکنید كه مصرف وعده­های غذایی منظم قدرت بدنی زنان باردار را حفظ کرده و در جلوگیری از گرسنه ماندن اين افراد که باعث بروز سردرد می­شود، موثر خواهد بود.

    همانطور که می­دانید انجام حرکات ورزشی ملایم و منظم که متناسب با دوران بارداری زنان باشد، هم در تسکین استرس و کاهش سردرد زنان در طی اين دوران حساس بسیار مفید خواهد بود.
    همچنین، زنان حامله­اي که بیشتر دچار سردرد می­شوند، باید از مصرف کافئین و قهوه، که می­تواند مشکل سردرد را آغاز کند، اجتناب کنند.
    علاوه بر اين موارد، زنان حامله باید مطمئن شوند که مقدار زیادی آب در طول روز مصرف نموده و بدن خود را هیدراته نگه داشته­اند.
    استراحت کردن کافی و داشتن خواب خوب نیز در از بین بردن سردرد زنان در طی دوران بارداری بسیار مفید خواهد بود.
    علاوه بر اين موارد، مادران باردار باید از مصرف مواد غذایی که باعث سردرد در دوران بارداری می­شود، خودداری کنند.
    يادتان باشد كه یادداشت کردن مواد غذایی مصرفی زنان در دوران بارداری به دانستن علت بروز سردرد اين افراد کمک زیادی خواهد کرد.

همانطور که گفته شد بروز مشکل سردرد در طی دوران بارداری زنان می­تواند برای آن­ها بسیار نگران­کننده باشد، بنابراین در چنین مواردی بهتر است این افراد با دکتر متخصص زنان و زايمان معالج خود مشورت کرده ( دچار حالت تهوع نشوند) و در مورد علت بروز سردرد در دوران بارداری خود اطلاعات بيشتري کسب کنند.