خانه بارداری و زایمان پس از زایمان چطور بعد از زایمان لاغر شوم؟
چطور بعد از زایمان لاغر شوم؟

چطور بعد از زایمان لاغر شوم؟

دسته بندی : پس از زایمان

چطور بعد از زایمان لاغر شوم؟

1⃣  شیر دادن طبیعی? شیر دادن طبیعی روزانه ۵۰۰ کیلو کالری انرژی مصرف می کند .

2⃣ ورزش سبک? روزانه ۱۵ دقیقه پیاده روی به بازگشت وزن طبیعی تان کمک و شما را از افسردگی پس از زایمان حفظ می کند.

3⃣ پرهیز از غذا های چرب? این غذا ها دارای نسبت فراوانی کالری هستند و باعث اضافه وزن می شوند
.
4⃣ خواب کافی? با داشتن ساعات خواب کافی احساس آرامش می کنید و اشتهایتان برای غذا خوردن کم می شود. .

نویسنده: هیئت تحریریه
تاریخ بروزرسانی: 26/03/2025
چقدر از این مقاله رضایت داشتید؟
good عالی
mid متوسط
bad ضعیف

دیدگاه شما