دویدن ورزشی برای قبل بارداری :
هیچ دلیلی وجود ندارد که این ورزش را قبل از بارداری رها کنید، دویدن یک فعالیت قلبی وعروقی عالی است و یک راه مطمئن برای به جریان انداختن خونتان است، اما این زمان خوبی نیست تا شما برای یک دو ۵ دقیقه ای یک کیلومتری کار کنید، این می تواند یک فشار سنگین بر بدن شما اعمال کند و ممکن است با چرخه ی قاعدگی شما تداخل پیدا کند، اگر شما پی بردید که دویدن های شما، شما را خسته می کند(برای مثال شما را بیش از حد بی حال و ضعیف می کند)یا چرخه ی قاعدگی شما نامنظم می شود، شدت، سرعت و طول ورزش را کم کنید، دویدن های متعادل بدون اینکه برنامه های بارداری شما را به خطر بیاندازد وزن مناسب شما را نگه می دارد .
یوگا ، ورزش قبل از بارداری :
یوگا ایده آل ترین ورزش قبل از بارداری است، یوگا به شما قدرت، تعادل، تحمل می بخشد و به شما در آرامش یافتن کمک می کند، همچنین میتواند در زمان زایمان کمک شایانی برای راحتی زایمان به شما کند ، حتما به مربی یوگای خود بگویید که از یوگا به عنوان ورزش قبل از بارداری استفاده می کنید.
ورزش شنا و دوچرخه قبل از بارداری:
هر دوی این نوع ورزش ها شکل های خارق العاده از ورزش هستند، اینها ورزش های کم فشار هستند در عین حال می توانند توان ماهیچه ای بسازند و برای تقویت قلب و عروق ورزشهای مناسبی هستند، اما دوران قبل از بارداری زمانی مناسب برای تمرین این مسابقه نیست زیرا می تواند فشار زیادی بر سیستم بدن شما بگذارد و با عمل لقاح تداخل پیدا کند، بنابراین روی ورزش متوسط و تا حدی با سرعت زیاد تمرکز کنید، فعالیت باید حس چالش برانگیزانه داشته باشد، اما نباید شما را تشنه کند و باعث تنگی نفس شما شود، یک نکته برای همسر شما در دوران بارداری :
دوچرخه سواری بیش از حد می تواند باعث بالارفتن دمای بدن در ناحیه ی کشاله ران شود و این موضوع می تواند تولید اسپرم را کاهش دهد، مورد دیگر اینکه مردانی که درسطح بسیار شدیدی ورزشی را تمرین می کنند ممکن است دچار خطر کاهش مقدار اسپرم شوند، بنابراین به شوهرتان بگویید که ورزشهای خود را قبل از بارداری شما کنترل شده انجام دهد.
از امنیت ورزش قبل از بارداری خود مطمئن شوید
مهم نیست که چه نوع ورزشی را انجام می دهید، برای مطمئن شدن از اینکه ورزش های شما در دوران قبل از بارداری ایمن هستند، به پزشکتان اجازه دهید که برنامه شما را بسنجد، زمانی که پزشک فعالیت های برنامه ورزش قبل از بارداری شما را تایید کرد و شروع به انجام فعالیت ها کردید، به بدنتان گوش فرا دهید، زمانی که احتیاج دارید استراحت کنید و مقدار زیادی آب بنوشید و زمانی که از خط پایان حاملگی گذشتید و باردار شدید، شما باید به خاطر بسپارید که ورزش بیش از حد هنوز نیز می تواند خطرناک باشد، در نظر داشته باشید بعد از آنکه نوزاد شما به دنیا آمد شما می توانید به برنامه ی ورزش قبل از بارداریتان برگردید.(البته اگر وقت کردید!)
سلام خوبین من درحال اقدام به باردارم ولی میرم باشگاه ورزش بدنسازی انجام میدم آیا خطرناکه یا ن ؟؟
من الان چنده روزه اقدام به بارداری کردم ولی فیتنس هم کار میکنم ، نمیدونم مشکلی داره یا نه ؟؟؟
سلام من سه ماهه اقدام به بارداری کردم اما باردار نشدم کمی اضافه وزن دارم شرایط باشگاه رو ندارم میتونم تو خونه حلقه بزنم خطری نداره؟
سلام من چندروزه که اقدام‌کردم برای بارداری..اضافه وزن ندارم ولی میخوام وزنم متعادل تر بشه.آیا دویدن درجا و حرکات قیچی و پروانه که پرشی هست رو میتونم انجام بدم؟ ممنونم
سلام من اقدام به بارداری کردم و هرروز میدوم ایا مشکلی ایجاد میکنه؟؟
سلام من شکم وپهلو دارم چه ورزشی را توصیه میکنیدبرای آب کردنش...؟؟بعد اقدام به بارداری هم کردم چون ورزشی خوبه؟؟
سلام چون اقدام به بارداری کردین نباید هر ورزشی رو انجام بدین، سعی کنین ورزش های سبک که در دوران بارداری هم مضر نیست رو سرچ کنین و انجام بدین یا از مربی ورزشی کمک بگیرین.
سلام و خدا قوت من سومین بارداریم رو میخوام اقدام کنم و اولین باداری بعد ۱۰سال انجام شد بدن داشتن هیچ مشکلی و دومی بعد ۸ماه و الان هم جند ماه هست اقدام کردم و ایروبیک و پیلاتس انجام میدم و الان تو دو راهی موندم ک ورزشمو ادامه بدم یا نه؟؟
سلام بعد از اینکه فهمیدین باردارین میتونین ورزش های مخصوص دوران بارداری رو انجام بدین که خیلی هم عالیه .
سلام خسته نباشید من اقدام به بارداری دارم اولین بارمه، دارم برای لاغری ران و شکم کار میکنم مشکل داره؟
سلام خسته نباشید.من قصدبارداری دارم ولی باشگاه بدنسازی میرم آیاخطرناکه؟
سلام نه خیلی هم عالیه.
من درحال اقدام ب بارداری هستم درکنارش ورزش فیتنس وایروبیک هم کارمیکنم ایاخطرناکه؟واینکه چندبارازکیت تخمکگذاری استفاده کردم ولی هیچوقت خط دوم همرنگ خط کنترل نشد کمرنگ تر بودایاتخمکگذاری ندارم ضمن اینکه تیروئیدکم کاردارم وتحت درمانم طبق اخرین ازمایش اجازه بارداری دادهدشده
سلام تیروئید اگر قرصش مصرف بشه وخوردن غذاهای سردمزاج مثل ماست و شیر و دوغ به همراه مصلح انجام بشه مشکلی ایجاد نمیکنه ، ورزش هم که عالیه اگر سبک باشه، برای تخمک گذاری هم حتما روز دقیقش استفاده نکردین.
سلام ببخشيد من دارم اقدام به بارداري ميكنم وهمزمان ورزش پيلاتس ميرم خواستم بپرسم ورزش پيلاتس براي قبل از بارداري موردي نداره و اينكه تاثيري در روند باردار شدن نميزاره؟؟
سلام نخیر میتونین ورزشتون رو انجام بدین خیلی هم عالیه
سلام و خسته نباشید برای قبل از بارداری ورزش شنا و دوچرخه سواری اکثرا پیشنهاد میشه توصیه شما چیست؟
سلام عزیزم هر دوی این نوع ورزش ها شکل های خارق العاده از ورزش هستند، اینها ورزش های کم فشار هستند در عین حال می توانند توان ماهیچه ای بسازند و برای تقویت قلب و عروق ورزشهای مناسبی هستند، اما دوران قبل از بارداری زمانی مناسب برای تمرین این مسابقه نیست زیرا می تواند فشار زیادی بر سیستم بدن شما بگذارد و با عمل لقاح تداخل پیدا کند، بنابراین روی ورزش متوسط و تا حدی با سرعت زیاد تمرکز کنید، فعالیت باید حس چالش برانگیزانه داشته باشد، اما نباید شما را تشنه کند و باعث تنگی نفس شما شود .
سلام و خسته نباشید آیا مواردی در مورد ورزش قبل از بارداری برای آقایان برای قبل از بارداری وجود داره که رعایت نمایند؟
سلام بله برای آقایانی که دوچزخه سواری میکنن , دوچرخه سواری بیش از حد می تواند باعث بالارفتن دمای بدن در ناحیه ی کشاله ران شود و این موضوع می تواند تولید اسپرم را کاهش دهد، مورد دیگر اینکه مردانی که درسطح بسیار شدیدی ورزشی را تمرین می کنند ممکن است دچار خطر کاهش مقدار اسپرم شوند، بنابراین به شوهرتان بگویید که ورزشهای خود را قبل از بارداری شما کنترل شده انجام دهد.
سلام و خسته نباشید , آیا میتوان قبل از بارداری برای کم کردن وزن هر ورزشی رو انجام داد؟
سلام عزیزم , در دوران قبل از بارداری مهم نیست چه ورزشی رو انجام میدین فقط باید از ایمن بودن ورزشی که انجام میدهید مطمئن شوید , در ابتدا بهتره به پزشکتون در مورد ورزشی که انجام میدهید توضیح بدین و اگه پزشک فعالیت های قبل از بارداری شما رو تایید کرد شروع به انجام فعالیت ها کنین.
سلام مامانم ممنونم از سایت خیلی خوبتون ، برای بارداری میخوایم اقدام کنیم ولی من میترسم اونم برای اینکه وزنم زیاده، قدم 150وزنم 80 کیلوه به نظرتون بهترین ورزشی که منو میتونه هر چه زودتر لاغر کنه چه ورزشیه؟
سلام خانمی خواهش میکنم لطف دارین بهتره به یک متخصص تغذیه مراجعه کنین چون بهتره هم از نظر تغذیه و هم ورزش اقدام به لاغری کنین ,به این صورت هم زود نتیجه میگیرین وهم وزن هایی که کم کردین برنمیگرده . من بهتون شنا و پلاتس رو توصیه میکنم , حتما اول وزنتون رو کم کنین بعد اقدام به بارداری کنین تا خدایی نکرده مشکلاتی مثل دیابت بارداری سراغتون نیاد .
سلام ، من دو ماهه که اقدام به بارداری کردم کمی اضافه وزن دارم و بهم پیشنهاد دادن که ورزش پلاتس رو انجام بدم به نظرتون میشه با پلاتس به راحتی وزن کم کرد؟
سلام عزیزم , ورزش پلاتس ورزش خوبی برای سایز کم کردن هست و شما میتونین با درست انجام دادن این ورزش اندامتون رو ، رو فرم بیارین. منتهی بهتره اول وزنتون رو به حالت استاندارد برسونید بعد اقدام به بارداری کنین .