طرز تهیه شیک پروتئین پرتقالی کرم دار

• زمان آماده سازی: 5 دقیقه
• زمان کل: 5 دقیقه
• تعداد سرو: 1

مواد لازم برای تهیه شیک پروتئین پرتقالی کرم دار

• 1 عدد پرتقال - پوست رنده شده، پوست کنده شده و به قطعات جداگانه تقسیم شده
• 1 فنجان شیر سویا
• 1 (5.3 اونس) ظرف ماست یونانی ساده
• 5 تکه یخ
• 1 پیمانه پودر پروتئین وانیلی
• 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل

طرز تهیه شیک پروتئین پرتقالی کرم دار

1. تمام مواد را جمع آوری کنید.
   

   

2. تکه های پرتقال، پوست رنده شده، شیر سویا، ماست، یخ، پودر پروتئین و وانیل را در مخلوط کن بریزید.
   

   

3. مخلوط کنید تا یکدست شود.
   

   

نکات مربوط به دستور غذا

در صورت تمایل، ماست یونانی وانیلی را جایگزین ماست ساده کنید.

برای طعم پرتقال شدیدتر، آب پرتقال را در قالب یخ فریز کنید و به جای تکه های یخ از آن استفاده کنید.

ارزش غذایی (در هر وعده)