صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ اول:
یک فنجان ماست بدون چربی
نصف فنجان میوه
جوانه گندم
صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ دوم:
دو تکه نان تست
سه عدد انجیر خشک
صبحانه پیشنهادی سوپ رژیمی مرغ سوم:
یک فنجان شیر
نصف فنجان شیر
نصف فنجان آب پرتقال
مواد لازم برای تهیه سوپ رژِیمی :
روغن زیتون: به میزان لازم
هویج
کرفس خرد شده
شلغم خرد شده
سیر، نمک و فلفل
گوشت مرغ
آب
کلم بروکلی
کلم یا اسفناج
پیاز خرد شده
آبلیمو مقداری
شوید
طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ:
1- مقداری روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید.
2- مقداری هویج، کرفس و شلغم خرد شده به آن اضافه کنید، سپس سیر، نمک و فلفل را نیز به آن اضافه کنید.
3- اجازه بدهید این سبزیجات حدود 15 دقیقه بپزند.
4- آب و گوشت مرغ را به این ترکیب اضافه کنیدو مقداری هویج، کلم بروکلی، کلم یا اسفناج و پیاز خرد شده به همراه کمی آب لیمو و شوید به این ترکیب بیفزایید.
5- مقداری آب اضافه کنید و شعله گاز را زیاد کنید تا این مخلوط بجوشد. سپس شعله آن را کم کنید تا سوپ آماده شود.
در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید. در این 7 روز حتما مقدار زیادی آب و یا چای شیرین شده بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. از آنجایی که مواد غذایی موجود در این رژیم ممکن است ویتامینهای مورد نیاز بدن شما را تامین نکند بهتر است در طول این مدت روزی یک عدد قرص مولتی ویتامین استفاده می کنید.
آیا قهوه سبز واقعا معجزه ای در لاغری است؟ جواب این سوال را بخوانید.
سلام خسته نباشی ببخشید این رژیمو گرفتیم ۷ روز تا رژیم بعدی چند روز استراحت کنیم
سلام خسته نباشید ببخشی میخواستم ببینم منکه ۴۰ کیلوام میتونم تا اخرای بهمن ماه بشم ۳۰یا۳۵؟
سلام من این رژیمتونو چن روزع که شروع کردم بعدازهفت وروزچندروزبعدش میتونم دوباره شروع کنم
ببخشید گیاهخواری چگونه هستش؟
سلام خسته نباشید گفید این رژیم رو بااستراحت میشه دوباره انجام داد توی استراحتی که داریم از چه چیزهایی استفاده کنیم که وزن اضافه نشه متشکرم
سلام خسته نباشید من الان توی رژیم هستم نا هفته بعد بعداین رژیم خودم میتونم رژیم شما رو بگیرم الانم فقط یه سوپ رژیمی دارم ومیوه سبزیجات باشیر
سلام وقتتون بخیر.میخاستم بدونم این رژیم سوپ رو خودتون تاثیر لاغری ۴کیلو رو دیدین؟؟ و اینکه روی افراد چاق تاثیر دارع یا من که ۵کیلو اضافه وزن دارم هم تاثیر میزارع؟؟؟مچکرم
سلام مریم خانوم بله صد در صد اثر داره ربطی نداده که چند کیلو اضافه وزن داشته باشید (nerd)
سلام خواستم ببينم بعدازگرفتن اين رژيم برنامه غذايي مابايدبه چه صورت باشه كه برنگرده
سلام غذاهای سالم وطبیعی بخورسن، زیاده روی نکنین، سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورین و تحرک فراموش نشه
سلام من ورزشم سنگينه و به انرژي نياز دارم اما ميخوام اين ٤ كيلو رو توي دو هفته كم كنم يعني مدت زمان بيشتر. حالا راهنماييم كنين. ممنونم
سلام من ميخوام توي دو هفته ٤ كيلو كم كنم نه يك هفته... چون ورزشم سنگينه و به انرژي نياز دارم. راهنمايي لطفا. ممنونم
سلام میتونید همراه این سوپ مواد غذایی کم کالری ولی انرژی زا مثل خرما استفاده کنید.
سلام اگه در طول روز از این سوپ زیاد مصرف کنیم چاق نمیکنه؟
سلام نخیر
سلام خسته نباشید میخواسم بدونم مرغ و باید پر پر کنیم بریزیم یا درسته؟؟؟سینه باشه بهتره یا ران یا بال و گردن؟؟؟بعد این سوپ و باید خالی بخوریم یعنی بدون نون؟؟؟؟
سلام گوشت مرغ رو میتونین در تیکه های کوچیک بریزین یا پرپر کنید و بهتره از سینه استفاده کنید که چربی کمی نسبت به بال و گردن داره، سوپ رو طبق دستور نوشته شده در بالا میل کنید.
سلام من ٥٠سال دارم ٣٠ كيلو اضافه وزن دارم چه جوري از اين ژريم استفاده كنم لطفاً راهنمايي كنيد
سلام اگر بیماری خاصی ندارین طبق دستور بالا میتونید استفاده کنید.
سلام در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدین لطفا،ینی روز اول فقط میوه ،یا جوانه گندم و ماست هم باید باشه ،یا فقط یکی از این سه تا
سلام صبحنه ها سه نوع هستند که هر روز میتونین به اختیار خودتون یکی رو انتخاب کنین ، یک فنجان شیر. نصف فنجان شیر. منظور یک و نیم فنجان شیره. بقیه روز رو هم فقط از سوپ استفاده کنید.
سلام? لطفا در مورد صبحانه بیشتر توضیح بدید. هم در مورد شماره بندی اول و دوم و سوم. همینکه در هر وعده، از هر سه نوع نامبرده باید استفاده کنیم؟ چون توی یکیش اومده: یک فنجان شیر. نصف فنجان شیر. نصف فنجان آب پرتقال. متوجه شیرها نشدم که چرا بتفکیک گفته شده؟
سلام صبحنه ها سه نوع هستند که هر روز میتونین به اختیار خودتون یکی رو انتخاب کنین ، یک فنجان شیر. نصف فنجان شیر. منظور یک و نیم فنجان شیره. بقیه روز رو هم فقط از سوپ استفاده کنید.
خسته نباشید منظورتون اینه یه هفته نهار و شام سوپ رژیمی رو بخوریم؟
در طول 7 روزی که از این رژیم استفاده می کنید هر وقت که گرسنه شدید می توانید از این سوپ بخورید. شما باید در وعده صبحانه حتما یکی از صبحانه های پیشنهادی را مصرف کنید تا مطمئن شوید که در این مدت بدنتان با کمبود میوه، غلات و مواد لبنی مواجه نشود. اما وقتی صبحانه را خوردید تا صبح روز بعد هر وقت که گرسنه شدید فقط باید از سوپ مرغی که آماده کرده اید استفاده کنید و چیز دیگری نخورید.
با عرض سلام میخواستم ببینم اگه این رژیم را به مدت 50 روز بگیرم و میتونم 20 کیلو کم کنم یا نه؟ البته من ورزش بدنسازی و ایروبیک میرم و پیاده رویی هم میکنم خواهشا کمکم کنید.باتشکر
سلام بیشتر از هفت روز به طور مکرر توصیه نمیشه ، شما می تونید با استراحت دوباره رژیم رو تکرار کنید، برای لاغری سریع خام گیاه خواری رو توصیه میکنم البته خیلی خوب دربارش تحقق کنید و خام گیاه خواری رو به صورت اصولی شروع کنید.
سلام و خسته نباشید من 23 سال دارم و میخواستم برای بارداری اقدام کنم ولی کمی اضافه وزن دارم و میخواستم با این روش وزنم رو کم کنم , من حدود 8 کیلو اضافه وزن دارم میشه این رژیم رو دو هفته پی در پی انجام داد تا هر هفته 4 کیلو کم کنم و دو هفته بعد اقدام به بارداری کنم؟
سلام عزیزم اگه این رژیم رو به صورت کاملا مرتب بتونین نگه دارین در یک هفته حدود 4 کیلو کم میکنین منتها نباید بیشتر از 7 روز ادامه بدین چون این رژیم یک رژِم کم کالری است و برای شروع این رژیم بهتره اول با پزشکتان مشورت نمایید.