افزایش قد کودکان | غذاهایی که باعث رشد قد کودک می شوند

وقتی صحبت از قد کودکان میشود، عوامل زیادی در آن نقش دارند. به عنوان مثال، ژنتیک عامل مهمی در پیش بینی قد کودک شما است. علاوه بر ژنتیک، مصرف غذاهای مناسب و مغذی برای کمک به رشد قد کودک شما بسیار مهم است. علاوه بر این، هورمون HGH یکی از عواملی است که بر قد کودک شما تأثیر می گذارد. مصرف غذاهایی که تولید هورمون HGH را افزایش می دهد به رشد قد کودک شما کمک می کند. در اینجا غذاهایی که باعث افزایش قد کودکان می شوند را معرفی می کنیم. 

شیر

شیر سرشار از کلسیم است که به رشد کودک شما کمک می کند. استخوان های کودک شما را محکم نگه می دارد و به اسخوان های فرزندتان استحکام می بخشد. ویتامین A موجود در شیر به استخوان های کودک شما کمک می کند تا کلسیم را بهتر جذب کند. شیر همچنین منبع بسیار خوبی از پروتئین است که به رشد سلول های بدن کودک شما کمک می کند. از کودکتان بخواهید هر روز 1 تا 2 لیوان شیر بنوشد.

میوه ها و سبزیجات تازه

مصرف میوه ها و سبزیجات تازه برای رشد و تکامل کودک شما حیاتی است. آنها حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین، پتاسیم و فولات هستند. مصرف به اندازه میوه و سبزی تازه، علاوه بر افزایش ایمنی بدن کودک، باعث رشد بهتر قد فرزندتان هم می شود.

 غلات

غلات ذخیره انرژی هستند. غذاهایی مانند برنج قهوه ای، پاستاهای سبوس دار و گندم کامل می توانند انرژی لازم را برای افزایش قد کودک شما فراهم کنند.

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین B12 است. هر روز حداقل 1 تخم مرغ به کودک خود بدهید.

گوشت مرغ

مرغ یکی از بالاترین میزان پروتئین موجود در گوشت های حیوانی را دارد. خوردن گوشت مرغ به رشد ماهیچه ها و بافت های کودک شما کمک می کند.

ماهی

ماهی یکی از بهترین انتخاب ها در بین غذاهایی است که باعث افزایش قد کودکان می شود. ماهی قزل آلا و تن دو نوع ماهی هستند که سرشار از ویتامین D و پروتئین هستند.