2. تغذیه دوران بارداری در چند وعده باید انجام شود؟
در دوران بارداری حتی اگر شما گرسنه نباشید، احتمال دارد که جنین شما گرسنه باشد، بنابراین سعی کنید نکاتی که برای تغذیه دوران بارداری گفته شده است را به طور منظم رعایت کنید، هدف از تغذیه دوران بارداری ، سه وعده غذا و دو تا سه میان وعده سالم در بین وعده های غذایی است. اگر صبح (و یا تمام روز) حالت تهوع، بیزاری از غذا، سوزش معده، و یا سوء هاضمه بارداری، غذا خوردن را برای شما سخت و طاقت فرسا می کند، در دفعات زیاد، مقدار مواد غذایی کمی مصرف کنید. شما ممکن است متوجه شوید که خوردن پنج یا شش وعده ی غذایی کوچک باعث راحتی معده می شود، خوردن غذاهای دارای فیبر بالا و غذاهای سبوس دار به شما کمک خواهد کرد تا احساس سیری کامل بکنید و همچنین این مواد غذایی مغذی تر هستند.
3. آیا در دوران بارداری هم می توان غذاهای مورد علاقه را خورد؟
لازم نیست تمام غذاهای مورد علاقه ی خود را فقط به خاطر اینکه باردار هستید، حذف کنید. فقط باید مواظب غذاها و تنقلات پرچرب، نمک و شکر در طول تغذیه دوران بارداری خود باشید و آنها را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید. بنابراین تا آنجا که امکان دارد، در دوران بارداری تنقلات را با مواد غذایی سالم جایگزین نمایید، سعی کنید یک موز به جای یک بسته چیپس یا میوه های کنسرو شده به جای بستنی بخورید.
سلام و خسته نباشید , در دوران بارداری به طور طبیعی چقدر وزن مادر زیاد میشه؟
سلام عزیزم , شما احتمالا بین 10 تا 5/12 کیلوگرم در دوران بارداری افزایش وزن خواهید داشت.
سلام و خسته نباشید, آیا میتوان در دوران بارداری از غذاهای مورد علاقه خود استفاده کرد؟
سلام عزیزم , لازم نیست تمام غذاهای مورد علاقه ی خود را فقط به خاطر اینکه باردار هستید، حذف کنید. فقط باید مواظب غذاها و تنقلات پرچرب، نمک و شکر در طول تغذیه دوران بارداری خود باشید و آنها را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید.