اوتمیل پخته موز و توت فرنگی: صبحانه ای سالم و خوشمزه شبیه کیک!

• زمان آماده سازی: 10 دقیقه
• زمان پخت: 25 دقیقه
• زمان کل: 35 دقیقه
• تعداد سروینگ: 4 نفر

مواد لازم برای تهیه اوتمیل پخته

با این مواد ساده می توانید یک اوتمیل پخته سالم و خوشمزه برای صبحانه یا میان وعده آماده کنید.

• 1 پیمانه جو دوسر پرک درشت
• 1 عدد موز رسیده
• 2 عدد تخم مرغ بزرگ
• 1/2 پیمانه شیر بادام بدون شکر یا شیر دلخواه
• 2 قاشق غذاخوری عسل یا شیرین کننده دلخواه
• 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر
• 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
• 1/4 قاشق چایخوری پودر دارچین
• 1/8 قاشق چایخوری نمک
• 1/3 پیمانه توت فرنگی تازه خرد شده
• 1/4 پیمانه شکلات چیپسی (اختیاری)

دستور پخت اوتمیل پخته

1. فر را از قبل روی دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. این روش ساده پخت اوتمیل پخته به شما کمک می کند تا سریعاً یک وعده غذایی مقوی داشته باشید.
2. جو دوسر، موز، تخم مرغ ها، شیر بادام، عسل، بکینگ پودر، وانیل، دارچین و نمک را در یک مخلوط کن پرقدرت بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود. تیغه مخلوط کن را بردارید و توت فرنگی خرد شده را به آرامی با مواد ترکیب کنید.
3. خمیر را به طور مساوی بین 4 عدد رمکین (کاسه تک نفره نسوز) تقسیم کنید و شکلات چیپسی ها را روی آن بپاشید. اگر از طعم شکلات در دسرها لذت می برید، آموزش کامل تهیه کیک تریپل چاکلت را هم ببینید.
4. در فر از قبل گرم شده بپزید تا اوتمیل پخته پف کند و طلایی روشن شود، حدود 25 دقیقه.
5. اجازه دهید حداقل 5 دقیقه خنک شود و سپس گرم یا در دمای اتاق سرو کنید.
   

   نکته سرآشپز

   می توانید به جای توت فرنگی از بلوبری، تمشک، شاه توت یا ترکیبی از میوه های دلخواهتان استفاده کنید. برای یک میان وعده میوه ای دیگر، پای توت فرنگی نیز گزینه خوشمزه ای است.

حقایق تغذیه ای اوتمیل پخته (در هر سروینگ)