چه ميزان پیاده روی برای زنان باردار مناسب است؟ اگر شما هم به عنوان یک زن حامله قبل از باردار شدن، عادت به انجام پیاده روی منظم داشتید، می توانید این ورزش را در طي دوران بارداری خود هم ادامه دهید. اما اگر تازه شروع به پیاده روی کرده اید، بدانید که انجام 15 تا 30 دقیقه پیاده روی در سه روز از هفته مناسب است. اما، با گذشت...

همان طور که می دانید قدم زدن و پیاده روی کردن مي تواند همه افراد را در هر سنی كه باشند، سالم نگه داشته و تناسب اندام کل بدن ویآن ها را حفظ کند. بر همين اساس، مي توان ادعا كرد كه دوران بارداری هر زني هم بهترین دوره برای بهره بردن از مزایای فراوان پیاده روی است. در واقع، پیاده روی كردن زنان در طي دوران بارداري مي...

همان طور که می دانید ورزش کردن یک راه ایده آل و بسیار موثر براي حفظ سلامت قلب و بدن انسان است، زیرا قدرت بدنی و سطح استقامت فرد را به شدت افزایش می دهد. همچنین، ورزش کردن به رها شدن ذهن افراد از استرس كمك كرده و اثرات مثبت بسیاری بر سلامت روحی و روانی او مي گذارد. پیاده روی زنان در طي دوران بارداریامروزه، بسیاری از مادران...

آیا شما هم  ، همیشه شیفته سوارکاری بودید و تمایل زیادی به ادامه دادن سوارکاری، حتی در دوران بارداری خود دارید؟ آیا هم   شما در حال برنامه ریزی برای ادامه اسب سواری تا پایان  دوران بارداری خود هستید؟ اگر پاسخ شما هم به سوالات بالا مثبت است، می توانید با خواندن موارد ذکر شده در ادامه این مقاله، ایده های خوبی را در این مورد به دست آورید.اگر شما...

آیا شما هم مایل هستید تا رژیم غذایی و انجام حرکات ورزشی خود را در دوران بارداری هم دنبال کنید؟ آیا شما هم در مورد انواع ورزش هاي ایروبیک در آب در دوران بارداری مطالبی شنیده اید؟ اگر نمی دانید كه انجام تمرینات ساده  ورزشی در داخل آب در دوران بارداری زنان امن است، حتما مقاله زیر را بخوانید. در ادامه این مقاله، همه چیز در مورد ایروبیک و ...

استفاده از رژیم غذایی مغذی و انجام ورزش در دوران بارداری باعث می شود تا از یک بارداری ایمن لذت ببرید. در حالی که حرکات ورزشی در باشگاه در دوران بارداری سخت است اما یوگا و پیاده روی تمرینات محبوب دوران بارداری هستند شما از تمرینات کششی چه انتظاری دارید؟ نه تنها عضلات شما را تقویت می کند بلکه باعث می شود لباس بارداری را تحمل کنید. آیا می...