امام رضا (ع) : به زنان حامله کندر بخورانید تا فرزندی که در بطن دارند اگر پسر است با هوش و دانا و شجاع و اگر دختر است خوش قیافه و خوش اخلاق گردد.

واحد تبلیغات | موبایل: 09109102122  |  تلگرام : 09370503331


آیا خوردن گلابی در دوران بارداری مضر است؟

 

تغذیه دوران بارداری باید شامل میوه های سالم باشد، بسیاری از شما ممکن است خوردن گلابی را دوست داشته باشید، اما جای تردید وجود دارد که آیا خوردن گلابی در دوران بارداری برای مادر و جنین مضر است یا نه؟
اگر در مصرف گلابی در دوران بارداری شک دارید، اجازه دهید بیان کنیم که این میوه مغذی برای داشتن دوران بارداری سالم در بسیاری از موارد مفید است، گلابی متعلق به خانواده گل سرخی و شبیه به سیب است، این میوه کم کالری را می توان در تغذیه دوران بارداری به روش های مختلف گنجانید، همچنین می توانید گلابی را به روش های مختلف طبخ کرده و یا به صورت مخلوط به دیگر مواد غذایی اضافه کرده و از مزایای بهداشتی و خواص درمانی آن لذت ببرید.

7 مزیت بهداشتی گلابی برای تغذیه دوران بارداری:

1. گلابی دارای خواص درمانی بسیار زیادی است که آن را برای تغذیه دوران بارداری مناسب ساخته است.
2. گلابی منبع خوبی از فیبر است که با یبوست در دوران بارداری مبارزه می کند، در دوران بارداری احتمال دارد که با مصرف مکمل آهن، مادر دچار یبوست حاد شود، گلابی تنها دارای 7 گرم فیبر با 2 گرم از دلمه گیاهی، فیبر محلول است که به هضم غذا کمک می کند.
3. گلابی منبع بسیار خوبی از ویتامین C و گزینه خوبی برای قرار دادن در لیست رژیم غذایی بارداری است، یک گلابی تنها حاوی 10 میلی گرم از این ویتامین می باشد، در حالی که نیاز روزانه مادر در دوران بارداری حدود 85 میلی گرم از ویتامین C است، بنابراین شما می توانید مقداری از ویتامین C موردنیاز را از گلابی دریافت کنید، ویتامین C کمک می کند تا در برابر عفونت هایی که در دوران بارداری خطر ابتلا به آن ها وجود دارد، مقاوم تر شوید.
4. ویتامین C به جذب آهن کمک می کند، باید توجه کنید که شما در دوران بارداری به مقادیر بالایی از آهن نیاز دارید و باید آن را از طریق تغذیه دوران بارداری و مکمل ها جذب کنید.
5. گلابی بزرگ به عنوان یکی از منابع غنی فولات شناخته شده است که شامل 14 میلی گرم فولات است. اسیدفولیک در سه ماهه اول بارداری به منظور کاهش احتمال اختلالات لوله های عصبی بسیار ضروری است، در دوران بارداری، شما باید روزانه حدود 600 میلی گرم فولات دریافت کنید.
6. در گلابی مواد معدنی مانند فسفر، مس و پتاسیم به وفور یافت می شود، در حالی که حاوی کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم و کلسیم به مقادیر کمتری است که این موضوع مصرف گلابی در دوران بارداری را مفید می شمارد.
7. گلابی می تواند باعث تسکین استفراغ یا حالت تهوع در دوران بارداری شود، شما حتی می توانید ناراحتی معده را با آب گلابی درمان کنید.

golabi-bardari1.jpg

در خرید و نگهداری گلابی، برای تغذیه دوران بارداری ، نکات زیر را رعایت کنید:

برای مصرف گلابی در دوران بارداری، باید از تمامی نکاتی که برای خرید و نگهداری آن لازم است، آگاه باشید تا از حداکثر منفعت آن لذت ببرید:
• شما می توانید گلابی را با سایر میوه ها مانند موز رسیده در یک کیسه قهوه ای در دمای اتاق نگهداری کنید تا از رسیدن آن ها مطمئن شوید.
• گلابی حتی زمانی که رسیده باشد، رنگ آن تغییر نمی کند. بنابراین، شما می توانید برای اطمینان از رسیدن آن، گلابی را لمس کنید، گلابی های رسیده در نزدیکی ساقه نرم خواهند شد.
• برای جلوگیری از فاسد شدن گلابی ها، آن ها را در فریزر نگهداری کنید.
• گلابی را به آرامی شسته و سپس خشک کنید.
• سعی کنید گلابی را با پوست بخورید، زیرا در این صورت حاوی بالاترین مقدار فیبر خواهد بود.
• در هنگام خوردن گلابی، هسته های آن را حتما جدا کنید.
• برای جلوگیری از قهوه ای شدن گلابی به دلیل اکسیداسیون می توانید برخی از اسید سیتریک ها مانند آب پرتقال یا آب لیمو را به آن اضافه کنید.
• شما می توانید گلابی را به سالاد و یا سبزیجات دیگر مانند شاهی و تره فرنگی اضافه کنید.
شما می توانید گلابی را خرد کرده و به بلغور جو دوسر اضافه کنید و از صبحانه سالم و بی خطر خود در دوران بارداری لذت ببرید، اضافه کردن مقداری عسل برای عطر و مزه دادن به مخلوط گلابی خرد شده و بلغور جو دوسر توصیه می شود.

golabi-bardari2.png
در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن شما تضعیف شده و باعث می شود جنین مستعد ابتلا به انگل ها، ویروس ها و باکتری های بیماری منتقله از غذا باشد، به یاد داشته باشید حتی اگر شما احساس بیماری نکنید، ممکن است جنین در حال رشد درون شما با یک اشتباه در معرض خطر قرار گیرد، دقت در انتخاب نوع تغذیه دوران بارداری می تواند شما و جنینتان را در برابر بیماری ها مصون نگه دارد، برای اطمینان از سلامت جنین خود همیشه با دکتر خود در خصوص ایمنی مواد غذایی مشورت کنید و از خوردن گلابی در دوران بارداری با رعایت نکات ایمنی لذت ببرید.

  اگر تجربه ای در مورد خوردن گلابی در دوران بارداری دارید در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.

این مطلب را بصورت صوتی بشنوید.

 

نظرات 7

مهمان - آیلار روی دوشنبه, 29 آذر 1395 18:03

سلام و خسته نباشید , از کجا بدانیم که گلابی رسیده است یا نه؟

سلام و خسته نباشید , از کجا بدانیم که گلابی رسیده است یا نه؟
کارشناس مامانم روی دوشنبه, 29 آذر 1395 18:09

سلام عزیزم, شما می توانید برای اطمینان از رسیدن آن، گلابی را لمس کنید، گلابی های رسیده در نزدیکی ساقه نرم خواهند شد.

سلام عزیزم, شما می توانید برای اطمینان از رسیدن آن، گلابی را لمس کنید، گلابی های رسیده در نزدیکی ساقه نرم خواهند شد.
مهمان - یامور روی دوشنبه, 29 آذر 1395 18:03

سلام و خسته نباشید, من شنیدم با خوردن گلابی میشه حالت تهوع دوران بارداری را از بین برد درسته؟

سلام و خسته نباشید, من شنیدم با خوردن گلابی میشه حالت تهوع دوران بارداری را از بین برد درسته؟
کارشناس مامانم روی دوشنبه, 29 آذر 1395 18:09

سلام عزیزم , بله درسته گلابی می تواند باعث تسکین استفراغ یا حالت تهوع در دوران بارداری شود، شما حتی می توانید ناراحتی معده را با آب گلابی درمان کنید.

سلام عزیزم , بله درسته گلابی می تواند باعث تسکین استفراغ یا حالت تهوع در دوران بارداری شود، شما حتی می توانید ناراحتی معده را با آب گلابی درمان کنید.
مهمان - سمیه روی دوشنبه, 29 آذر 1395 18:03

سلام وخسته نباشید, آیا با خوردن گلابی در دوران بارداری میتوان از یبوست پیشگیری کرد؟

سلام وخسته نباشید, آیا با خوردن گلابی در دوران بارداری میتوان از یبوست پیشگیری کرد؟
کارشناس مامانم روی دوشنبه, 29 آذر 1395 18:09

سلام عزیزم ,بله گلابی منبع خوبی از فیبر است که با یبوست در دوران بارداری مبارزه می کند، در دوران بارداری احتمال دارد که با مصرف مکمل آهن، مادر دچار یبوست حاد شود، گلابی تنها دارای 7 گرم فیبر با 2 گرم از دلمه گیاهی، فیبر محلول است که به هضم غذا کمک می کند.

سلام عزیزم ,بله گلابی منبع خوبی از فیبر است که با یبوست در دوران بارداری مبارزه می کند، در دوران بارداری احتمال دارد که با مصرف مکمل آهن، مادر دچار یبوست حاد شود، گلابی تنها دارای 7 گرم فیبر با 2 گرم از دلمه گیاهی، فیبر محلول است که به هضم غذا کمک می کند.
مهمان - سعیده روی یکشنبه, 30 خرداد 1395 20:30

سلام

مطلب جالب و کاملی بود و البته در نوع خود مختصر ..
لطفا برای میوهها و غذاهایه دیگه هم بنویسید
مثلا خوردن سیب در بارداری ، خوردن گیلاس در بارداری یا هرچیزی که از دیده متخصان نیاز هست مادران باردار بدونند و خدایی نکرده خوردن یک میوه یا غذا بعدها برای نوزاد و نی نی خوشگلشون مشکل ساز نشود

ممنون از مطالب مفیدتون

سلام مطلب جالب و کاملی بود و البته در نوع خود مختصر .. لطفا برای میوهها و غذاهایه دیگه هم بنویسید مثلا خوردن سیب در بارداری ، خوردن گیلاس در بارداری یا هرچیزی که از دیده متخصان نیاز هست مادران باردار بدونند و خدایی نکرده خوردن یک میوه یا غذا بعدها برای نوزاد و نی نی خوشگلشون مشکل ساز نشود ممنون از مطالب مفیدتون
هم اکنون ثبت نام شده? از اینجا وارد شوید
مهمان
یکشنبه, 26 آذر 1396