همانطور که می دانید میل شدید به خوردن مواد غذايي مختلف و آغاز روند بارداري در بدن زنان دو عامل جدایی ناپذیر هستند! به همین دلیل، نمی توان این موضوع را انکار کرد. اگر یکی از کسانی هستید که نیاز شديدي به مصرف مواد غذایی شیرین داريد، اما نمی خواهید با مصرف چنين خوراكي هايي قند خونتان را افزایش دهيد، بايد به خاطر داشته باشيد كه مصرف میوه های مختلفي مانند میوه توت فرنگی می تواند برای شما نجات دهنده باشد. در واقع، مصرف این گروه از مواد غذایی می تواند به زنان باردار کمک کند تا نیاز بدن خود و جنين داخل رحمشان به مواد شیرین را بدون احساس گناه برآورده کنند. اما ایا مصرف میوه توت فرنگی در دوران بارداری زنان بی خطر است؟ آیا مصرف اين ميوه تاثیری منفي بر روی سلامت و رشد جنین داخل رحم زنان باردار نمی گذارد؟ برای دریافت جواب سوالات بالا، به شما زنان جوان و بي تجربه پیشنهاد می-کنیم كه مقاله زیر را مطالعه کنید، تا اطلاعات کافی در مورد این ماده غذایی به دست آورید.
آیا خوردن توت فرنگی در دوران بارداری زنان امن است؟
به بیان ساده، می توان ادعا كرد كه میوه توت فرنگی باید در رژيم غذايي همه زنان باردار مصرف شود، چون این میوه بسیار آبدار بوده و فواید زیادی هم برای سلامتی کلی بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد دارد. به همین علت، پزشكان متخصص زنان و زايمان ادعا مي كنند كه همه زنان در دوران بارداری خود این میوه مفید را در حد اعتدال مصرف کنند. همچنين، جالب است بدانيد كه یافته های علمی از مطالعات اخير دانشمندان علوم تغذيه نشان داده است که مصرف میوه توت فرنگی در دوران بارداری زنان می تواند تاثیر مثبتی بر افزایش توانایی کودک در مهارت خواندن (در زندگی آینده او) بگذارد.
به دلیل این که میوه توت فرنگی حاوی مقادیر بالایی از اسید فولیک است، بنابراین مصرف آن در دوران بارداری همه زنان ضروری می باشد، به ویژه اگری مادری قصد دارد كه از جنین خود در برابر بروز نقص لوله های عصبی حمایت کند. علاوه بر اين مورد، وجود اسید فولیک کافی در رژیم غذایی دوران بارداری زنان می تواند خطر تولد زودرس نوزادان را کاهش داده و بسیاری از شرایط نامناسب دیگر در جلوگیری از رشد جنین را از بین ببرد. به همین دلیل، میوه توت فرنگی یک منبع عالی از اسید فولیک و یک ماده غذایی بسیار مفید برای همه افراد، به ويژه زنان باردار محسوب می شود.
در نهايت، لازم است بدانيد كه نتايج اخير تحقیقات دانشمندان مشخص كرده است زنان بارداری که موفق به تامین نیاز بدن خود نسبت به اسید فولیک شده اند و یا از مکمل های این ماده در دوران بارداری استفاده نموده اند، فرزندان سالم تری را به دنیا آورده اند. جالب است بدانيد كه نتايج همين تحقیقات اثبات كرده است زنان بارداري كه بیشتر از میوه توت فرنگی به عنوان یک مکمل طبیعی براي تامین اسید فولیک مورد نیاز بدن خود استفاده كرده اند، موفق تر از ساير خانم ها بوده اند.
فصل پاییز و انارش و خانومای بارداری که عاشق انار و آب انارن پس انار و آب انار در دوران بارداری مفید یا مضر؟! رو حتما بخونید.
فواید خوردن توت فرنگی در دوران بارداری:
نتايج تحقیقات اخير محققان ثابت كرده است كه مصرف میوه توت فرنگی به صورت تازه و یا منجمد شده، فقط یک یا دو بار در روز می تواند خواص درمانی زیادی برای مادران حامله و جنين داخل رحم اين افراد داشته باشد. در واقع، از آن جايي كه این میوه آبدار حاوی مواد مغذی فراوانی است، در بهبود سلامت بدن زنان باردار و رشد مناسب جنین داخل رحم اين افراد بسیار موثر خواهد بود. همچنین، از آن جايي كه میوه توت فرنگی یک منبع طبیعی غنی از ویتامین C است، به عنوان یک آنتی اکسیدان شگفت انگیز در بدن زنان باردار عمل کرده و سرعت پیری را در اين افراد به شدت کاهش می دهد. در واقع، مي توان ادعا كرد كه مصرف اين ميوه مفيد مي تواند از بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کند.
ویتامین C موجود در میوه توت فرنگی به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن زنان باردار عمل کرده و از بدن اين افراد و جنين داخل رحم آن ها در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند. علاوه بر اين موارد، مصرف توت فرنگی می تواند باعث افزایش سلامت چشم زنان باردار شده و از تشکیل آب مروارید و نابینایی در سنین بالا جلوگیری کند. در واقع، وجود ویتامین C در این میوه قرنیه و شبکیه چشم زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد را تقویت می کند.
همچنين، مطالعات اخیر دانشمندان نشان داده است که مصرف میوه توت فرنگی می تواند از بدن همه افراد، به ويژه زنان باردار در برابر بیماری سرطان محافظت کند. علاوه بر اين موارد، این میوه به لطف آنتی اکسیدان موجود در سلول هاي خود، اثرات رادیکال های آزاد را در بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد خنثی نموده و از هر دوي آن ها در برابر عوامل بیماری زا محافظت می کند.
در نهايت، يادتان باشد كه مصرف میوه توت فرنگی از بروز سکته قلبی و مغزی در زنان باردار جلوگیری کرده و مصرف منظم آن می تواند به کاهش سطح کلسترول بد هم در بدن اين افراد کمک كند. در نتیجه، مي توان ادعا كرد كه سلامت قلب زنان باردار با مصرف اين ميوه مفيد به میزان قابل توجهی افزایش خواهد يافت.
راه كارهای ساده برای قرار دادن میوه توت فرنگی در رژیم غذایی زنان باردار:
بهترین روش برایمصرف میوه توت فرنگی در دوران بارداری استفاده متنوع از آن است! چون فقط در این حالت است که فرد باردار می تواند این میوه را به راحتی و در مقادیر زیاد در رژیم غذایی خود قرار دهد. در واقع، با تبديل این ماده غذایی به اشکال مختلف و قرار دادن آن در برنامه غذایی، زنان حامله به سختی می توانند در برابر مصرف این میوه فوق العاده شیرین و لذیذ مقاومت کنند. یکی از بهترین راه ها برای قرار دادن این میوه مفید در رژیم غذایی زنان حامله که به سادگی هم میسر است، استفاده از عطر و طعم طبیعی، آنتی اکسیدان های مهم و فیبر موجود در این ماده غذایی است که در نوع خام آن به وفور يافت شده و فوايد بهداشتی زیادی براي حفظ سلامت مادران باردار و جنين داخل رحم اين افراد خواهد داشت.
خطر سقط جنین با خوردن جعفری در دوران بارداری
همچنین، می توانید از اسموتی میوه توت فرنگی یا شیر- توت فرنگی به عنوان یک ماده غذایی سالم استفاده کنید. البته، يادتان باشد كه اضافه کردن تکه هایی از میوه توت فرنگی خرد شده به کاسه غلات صبحانه هم در دوران بارداری زنان، روشی دیگر برای استفاده از فواید این میوه خواهد بود. یکی دیگر از روش هاي ساده برای استفاده از فواید میوه توت فرنگی در دوران بارداري زنان، خرد کردن، قرار دادن در قالب های یخی و منجمد کردن اين ميوه است. البته زنان حامله می توانند از این روش در فصل گرم تابستان لذت ببرند.
فقط در این حالت است که رژیم غذایی دوران بارداری برای زنان حامله خسته کننده نخواهد بود، چون انجام آزمایشات گوناگون برای تهیه مواد غذایی سالم در طي اين دوران، برای هر مادر بارداري به یک تجربه عالی و جالب توجه تبدیل خواهد شد.
نظر (26)