رشته فرنگی مناسبترین غذا در دوران بارداری

با آغاز روند بارداری، برای زن حامله هیچ چیز وسوسه انگیز از خوردن رشته فرنگی نیست. با این حال، دوران حاملگی همان زماني است که مادر باردار بايد در مورد آنچه كه می خورند، دقت کند. ممکن است برخي از زنان در طی دوران بارداری خود از خوردن رشته فرنگی لذت ببرند، اما مصرف بیش از حد این ماده غذایی می تواند تاثیر منفی بر روند بارداری آن ها بگذارد. با توجه به اين توضيحات، زنان باردار ممکن است سوالات زیادی در مورد خوردن رشته فرنگی در اين دوران حساس داشته باشند. بنابراین، اجازه دهید تا برخی از این سوالات را در ادامه این مقاله پاسخ دهیم! در ادامه این مقاله، در مورد چگونگی مصرف و فواید خوردن رشته فرنگی در دوران بارداری زنان، مطالب زیادی بیان شده است.

رشته فرنگی چیست؟

رشته فرنگی غذای بسیار محبوبی است که به سبک ژاپنی و آسان آماده شده و مزه بسیار خوشمزه ای دارد. اين ماده غذايي به عنوان یک گزینه سالم براي دوران بارداری زنان به شمار می رود، زیرا رشته فرنگی حاوی مواد مغذی زیادی بوده و فواید زیادی برای سلامتی مادر باردار و فرزند داخل رحم او دارد. شما می توانید انواع ادویه جات، ترشی جات، سبزیجات و دیگر مواد طعم دهنده را به رشته فرنگی اضافه کرده و باعث بهبود طعم و مزه اين محصول شده و از خوردن آن در دوران بارداري خود لذت ببرید.

آیا زنان می توانند در طی دوران بارداری خود، رشته فرنگی مصرف کنند؟

بله، اما این افراد باید در مصرف رشته فرنگی حد اعتدال را نگه دارند! چون اين ماده غذايي پر از نمک، چربی ها و مواد نگهدارنده بوده و مصرف بیش از حد آن می تواند به جنین داخل رحم مادر باردار صدمه وارد کند. بنابراین، مقدار مصرف رشته فرنگی بايد در دوران بارداری زنان حامله محدود شود. همچنین، زنان حامله باید قبل از مصرف هر ماده غذایی با يك دکتر متخصص تغذيه مشورت کرده و در صورت توصیه پزشک، حد اعتدال را در مصرف آن ماده خوردني و يا نوشيدني نگه دارند.

فواید خوردن رشته فرنگی در دوران بارداری:

آماده کردن و خوردن رشته فرنگی در دوران بارداری زنان نه تنها بسیار آسان بوده، بلکه مزایای فراوانی برای سلامتی مادر و جنین داخل رحم او خواهد داشت. در ادامه این مقاله، برخی از فواید بهداشتي مصرف رشته فرنگی در دوران بارداری زنان بیان شده است. مهم ترين اين موارد عبارتند از:

1. رشته فرنگی منبع خوبی از پروتئین ها:

همه زنان حامله نیاز دارند تا با دريافت منبع غني از پروتئین در طي كل دوران بارداری خود، به ساخت بافت-های بدن جنین داخل رحمشان کمک كرده و از رشد مناسب و حفظ سلامت فرزند خود مطمئن گردند. به دلیل این که رشته فرنگی حاوی مقادیر زيادي از پروتئین است، مصرف فقط یک وعده از اين محصول مي-تواند در حدود پنج گرم پروتئین به بدن مادر باردار وارد كند. همچنین، پروتئین موجود در رشته فرنگی احساس سیری زودرس را به مادر باردار القا می کند، طوری که مادر حامله با مصرف مقدار کمی از رشته فرنگی احساس سیری کرده و ولع مصرف مواد غذایی مضر در بدنش از بين مي رود. به همین دلیل، پزشكان متخصص تغذيه ادعا مي كنند مادراني كه در طي دوران بارداري خود از رشته فرنگي در حد اعتدال استفاده كنند، از یک دوره بارداری سالم لذت خواهند برد.

2.جلوگیری از کم خونی مادر با خوردن رشته فرنگی در دوران بارداری:

از آن جايي که رشته فرنگی حاوی مقادیر بالایی از آهن و مواد معدنی است، مصرف فقط یک وعده از آن در حدود هشت درصد از آهن مورد نیاز بدن زنان باردار را برآورده خواهد کرد. به همين دليل، به زنان باردار توصیه می شود كه برای فراهم کردن مواد مورد نیاز بدن خود، روزانه مقدار کمی از این رشته فرنگي را در برنامه غذایی خود قرار دهند. به عنوان يك خانم جوان و بي تجربه به خاطر داشته باشيد كه بدن زنان باردار نیاز به آهن دارد تا از انتقال ميزان مناسبي اکسیژن به سلول های بدن جنین داخل رحم خود و سلامتي او مطمئن گردد. همچنین، خوردن رشته فرنگی به این افراد کمک می کند تا از سطح مطلوب هموگلوبین خون خود مطمئن شده و از خطر ابتلا به کم خونی جلوگیری کنند. در نهايت، مي توان ادعا كرد كه خوردن رشته فرنگي در حد اعتدال مي تواند داشتن يك دوره بارداری سالم را برای هر فردي تضمین كند.

3. جلوگیری از یبوست با مصرف رشته فرنگی در دوران بارداری:

به دلیل این که رشته فرنگی حاوی مقدار بالایی فیبر است، به هضم راحت غذا در دوران بارداری کمک زیادی می کند. معمولا، نیم بسته از رشته فرنگی دارای یک گرم فیبر است. بنابراین، خوردن اين ماده غذايي در طي دوران بارداري مي تواند عملکرد مناسب دستگاه گوارش زنان حامله را تضمین نموده و از بروز مشکل یبوست در بدن اين افراد جلوگیری كند. همچنین، فیبر موجود در رشته فرنگی سطح کلسترول خون زنان حامله را تنظیم می کند.

4. تامین انرژی مادر با خوردن رشته فرنگی در دوران بارداری :

از آن جايي که رشته فرنگی حاوی مقادیر بالایی از کربوهیدرات ها است، بنابراین مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری کمک می کند تا انرژی مورد نیاز بدن مادر و فرزند داخل رحم او تامین گردد.

اگر عادت دارید کنار غذای خود از سالاد استفاده کنید حتما آیا می توانید در دوران بارداری کلم برگ بخورید؟ را بخوانید.

عوارض جانبی مصرف رشته فرنگی در دوران بارداری:

برخی از زنان حامله ممکن است ولع زیادی برای مصرف رشته فرنگی در طی دوران بارداری خود داشته باشند، كه مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض جانبی خاصی را در بدن شما به وجود آورد. برخی از عوارض جانبی که با مصرف بیش از حد رشته فرنگی در دوران بارداری، در بدن زنان ايجاد مي شود، عبارتند از:

1. خطر بالا رفتن کلسترول خون مادر با مصرف بیش از حد رشته فرنگی در دوران بارداری:

از آن جايي که رشته فرنگی حاوی مقدار بالايي از چربی اشباع شده است، پس مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری می تواند کلسترول بد خون مادر حامله را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در این افراد افزایش دهد.

2. خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنان حامله با مصرف بیش از حد رشته فرنگی:

از آن جايي که رشته فرنگی حاوی مقدار زیادی سدیم می باشد، بنابراین مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری مي تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های مربوط به قلب زنان حامله را افزایش دهد.
بنابراین، به زنان حامله توصیه می شود تا مصرف رشته فرنگی را در طي كل دوران بارداری خود محدود کرده و مراقب سلامت خود و فرزند داخل رحمشان باشند.

ترس از زایمان طبیعی رایجترین ترس خانم های باردار است، اما شاید حقیقت چیز دیگری باشد 11 حقیقت درباره زایمان طبیعی که از آن می ترسید به شما کمک خواهد کرد، حتما بخوانید.