امام رضا (ع) : به زنان حامله کندر بخورانید تا فرزندی که در بطن دارند اگر پسر است با هوش و دانا و شجاع و اگر دختر است خوش قیافه و خوش اخلاق گردد.

laghari chaghi

چگونه از حالت تهوع صبحگاهی در دوران بارداری راحت شوم؟

سوال: من از تهوع بارداری هنگام صبح به بد ترین شکل رنج می برم، بهترین غذاهایی که برای از بین بردن حالت تهوع بارداری می توان استفاده کرد، کدامند؟

این نکته مهم است که خوردن مقدار کم از هر ماده غذایی بهتر از نخوردن آن است، زیرا جنین شما، روز به روز رشد می کند، و در نتیجه، تغذیه مناسب در دوران بارداری برای سلامتی خودتان و جنینتان حیاتی است. بسیاری از زنان، غذاهای ساده مبتنی بر کربوهیدرات ها را که هضم آن ها آسان تر است را انتخاب می کنند و به خوردن موادی مانند نان برشته، کلوچه، برنج و پاستا رغبت نشان نمی دهند. این در حالی است که اگر زنان در دوران بارداری تحمل هضم برخی از مواد معدنی مفید مانند نان را داشته باشند، انرژی بدن خود را حفظ کرده و برخی از ویتامین های گروه B را نیز به دست خواهند آورد.
همچنین خوردن غذاهای کم حجم، اما در فواصل زمانی منظم می تواند برای مقابله با حالت تهوع بارداری در اول صبح به شما کمک کند، اما به یاد داشته باشید که شیرینی ها، غذاهای تند، ترشی ها، غذاهای سرخ شده و غذاهای چرب ممکن است همه چیز را بد تر کند و حتی معده شما را به هم بریزد.
روز خود را با خوردن چیزهای ساده، مانند نان تست آغاز کنید، تا مشکلات معده شما حل شده و تا حدودی از حالت تهوع بارداری که صبح ها به سراغ شما می آید جلوگیری شود. نوشیدن جرعه های کوچک آب در فواصل زمانی منظم نیز برای جلوگیری از تهوع در دوران بارداری شما مفید خواهد بود. برخی از زنان غذاهای سرد را آسان ترین راه برای مقابله با این حالت ذکر کرده اند، زیرا اکثر مادران در دوران بارداری، تمایلی به بوی بعضی غذاها ندارند و برای همین به شدت از غذاهای گرم دوری می کنند ، تا کمتر دچار حالت تهوع بارداری شوند.

koodak-e32.jpg

سوال: به نظر می رسد که با خوردن مقدار زیادی بیسکویت زنجبیل، حالت تهوع بارداری از بین می رود، چگونه می توانم زنجبیلی را که می خورم، بدون کالری انتخاب کنم؟

شواهدی وجود دارد که مصرف مکمل زنجبیل ممکن است سبب کاهش حالت تهوع بارداری در مادران شود.
اگر شما تصمیم به استفاده از زنجبیل برای درمان حالت تهوع بارداری خود گرفته باشید، مطمئن شوید که این مکمل را از یک محل معتبر، مانند داروخانه یا یک سوپرمارکت خوب و استاندارد تهیه کرده اید. لطفا موضوع را با داروساز یا پزشک خود در میان بگذارید، زیرا زنجبیل همیشه یک مکمل مناسب برای همه نیست.
چای زنجبیل یکی دیگر از گزینه های درمان حالت تهوع بارداری است، اما مانند تمام چای های گیاهی بهتر است آن را در حد اعتدال بنوشید، نباید چای زنجبیل را بیش از چهار فنجان در روز مصرف کنید، حتی اگر شما ببینید که مصرف زیاد آن، علائم ویار شما را کم می کند.
ژن ها و رشد جنین شما مرتبط با رفتارهای مادران در روزهای اول بارداری است، دانشمندان کشف کرده اند که از اوایل دوران حاملگی، ژن یک جنین را می توان به گونه ای "برنامه ریزی" کرد و رفتار بدن او را با روش های مختلفی تغییر داد، به طوری که خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی، آلرژی ها، چاقی، دیابت و بیماری های روانی را در آینده کاهش داد. این روش به عنوان برنامه نویسی تغذیه اوایل زندگی و یا ENP شناخته شده است. بنابراین، در برخی موارد لازم ایت شما به عنوان یک مادر، برای حفظ سلامتی فرزند خود، بیماری ها و حالت تهوع بارداری را بدون مصرف دارو و برخی مواد غذایی تحمل کنید.

من اغلب در اول صبح، احساس تهوع شدیدی، حتی قبل از خارج شدن از رختخواب دارم،چه کارهایی می تواند به رفع این حالت کمک کند؟

هنگامی که شما مدتی بدون غذا خوردن باشید و معده شما خالی شود، اسید معده چیزی برای هضم کردن نداشته و این می تواند ویار صبحگاهی را در شما بدتر کند.
داشتن یک وعده ی غذای سبک قبل از خواب، می تواند خالی بودن معده شما را در طول زمان خواب به حداقل رساند و به راحت شدن معده شما در هنگام صبح کمک خواهد کرد. غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده، مانند یک موز و ماست و یا برخی از پنیرها و تعداد انگشت شماری از میوه های خشک شده از جمله غذاهای سبک مناسبی برای وعده های قبل از خواب مادران در دوران بارداری است. ایده خوب دیگر برای جلوگیرس از حالت تهوع بارداری ، یک جعبه شیرینی کراکر یا مانند آجیل، روی میز کنار تخت است که اندک اندک خورده شود.
بنابراین، این یک ایده خوب برای کمک به مبارزه با علائم و نشانه های بیماری صبحگاهی، داشتن میان وعده در طول روز است، که به دفع هر گونه احساس تهوع کمک خواهد کرد. مطمئن باشید، بیماری صبحگاهی پس از مدت کوتاهی از بین خواهد رفت.

 

 

نظرات 2

مهمان - فاطمه روی سه شنبه, 09 آذر 1395 08:42

سلام و خسته نباشید , در طول روز چه مقدار میشه از چای زنجبیل برای از بین بردن حالت تهوع بارداری استفاده کرد؟

سلام و خسته نباشید , در طول روز چه مقدار میشه از چای زنجبیل برای از بین بردن حالت تهوع بارداری استفاده کرد؟
کارشناس مامانم روی سه شنبه, 09 آذر 1395 08:43

سلام عزیزم , نباید چای زنجبیل را بیش از چهار فنجان در روز مصرف کنید، حتی اگر شما ببینید که مصرف زیاد آن، علائم ویار شما را کم می کند.

سلام عزیزم , نباید چای زنجبیل را بیش از چهار فنجان در روز مصرف کنید، حتی اگر شما ببینید که مصرف زیاد آن، علائم ویار شما را کم می کند.
هم اکنون ثبت نام شده? از اینجا وارد شوید
مهمان
چهارشنبه, 29 شهریور 1396